體重:體重達到高峰期。
陰道分泌物:陰道分泌物增多,。
頻尿,、尿急:常會尿急或覺得尿不干凈。
脹氣,、便秘:便秘會變得明顯,。
乳房變化:有更多乳汁從乳頭溢出。
呼吸變化:子宮下降,,對胃的壓迫減輕,,呼吸變得較輕松 。
妊娠反應:這時有不規(guī)則陣痛,、浮腫,、靜脈曲張等感覺,在分娩前更加明顯 ,。
孕婦生理提示:分娩來臨的焦慮,、睡眠不足產(chǎn)生的疲勞和渴望懷孕結(jié)束等情緒混雜在一起,容易陷入憂郁,,孕婦應穩(wěn)定情緒,,保持心緒的平和,安心等待分娩時刻的到來。安心等待小寶寶降生吧,!
飲食提示:這一時期,,孕婦為了保證生產(chǎn)時的體力,除注意增加營養(yǎng)外,,仍要以富含纖維素的蔬菜,、水果為主,同時保證攝取足量的蛋白質(zhì),、糖以及鈉,、鉀、鈣,、鐵和磷等營養(yǎng)元素,。每天要保證充足的水分,富含各種礦物質(zhì)的湯水也不能少,。
孕婦應充分攝取營養(yǎng)的同時,,要堅持少吃多餐的飲食原則,進餐的次數(shù)每日可增至5餐以上,,選擇體積小,、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品等,,減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物,,如土豆、紅薯等,。
在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入,,以免胎兒過大,影響順利分娩,。為了儲備分娩時消耗的能量,,你應該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品,。在這個月里,,由于胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)基本成熟,如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話,,應該停止服用,,以免加重代謝負擔。
營養(yǎng)補充:必需補充維生素,、蛋白質(zhì),、糖類等能量較高的食品。
1,、鐵類:菠菜,、紫菜,、芹菜、海帶,、黑木耳,、牛肉、瘦肉,、肝,、腎、蛋黃,。
2,、鈣:大米、小麥,、玉米,、麥麩、大豆,、赤豆,、馬鈴薯。
3,、維生素:牛奶,、奶渣、酸牛奶,、蛋黃,、蘑菇、西紅柿,、草莓、卷心菜,。
不宜吃的食物:寒涼食品如柿子,、柿餅、田螺,、螺螄,、蟹、蚌,、蜆,,大補食品如人參、桂圓,、鹿茸,、海參、鮑魚,、燕窩,,還有就是龍眼(桂圓),、山楂、荔枝,、胡桃等收縮子宮的水果,。
孕婦食譜:荔枝雞翅
營養(yǎng)分析:雞翅中含有大量可強健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白質(zhì),對視力,、生長,、上皮組織及骨骼的發(fā)育、精子的生成和胎兒的生長發(fā)育都是必需的,。
制作方法:雞中翅折為兩截,,用鹽、料酒胡椒粉碼味30分鐘至1小時后入沸水去除浮沫,,撈出待用,。蔥切長段,姜切片,,鍋內(nèi)放油燒熱,,蔥姜略炒,加入冰糖汁,、紅葡萄酒,、鹽、花椒,,燒沸后放入雞翅,,用小火慢慢煨約1小時,待汁濃肉熟時,,揀去蔥,、姜,加入味精炒勻,,起鍋裝盤即可,。
1、保持心情愉快
在此之前,,你可能會擔心分娩會出現(xiàn)各種意外狀況而焦慮緊張,,在懷孕10個月這時候,你要排除一切干擾,,一心一意迎接分娩,。放松心情才能排除不利分娩的思想情緒。當然,,你的家人,,特別是準爸爸給你的關(guān)心與支持是最重要的。
2,、注意臨產(chǎn)征兆
寶寶即將在這個月與你見面啦!因此,,你要隨時注意臨產(chǎn)征兆,,規(guī)律性的宮縮、破水和見紅都是最常見的臨產(chǎn)征兆,,如果出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆,,安全起見,你應該立即在家人的陪伴下去醫(yī)院,。
3,、補充體力
你在分娩的時候需要消耗很大的體力,因此在臨產(chǎn)的這個月里,,你要盡量吃飽,、吃好,準爸爸應該想辦法讓妻子多吃些營養(yǎng)功夫又易于消化的食物,。雞蛋,、牛奶、瘦肉,、魚蝦和大豆制品等不妨多吃,。
4、分娩呼吸法訓練
很快就要和寶寶見面了,,勇敢地面對分娩,,你準備好了嗎?你知道嗎?產(chǎn)程每個階段,,用不同的呼吸方式,,能夠有效減輕疼痛。現(xiàn)在,,你不妨每天找個時間專門做做分娩呼吸法訓練吧,。
5、預防過期妊娠
從現(xiàn)在起,,你應該多做運動,,做一些分娩的準備練習,為寶寶隨時的報到作準備,。如果超過41周,,就應該經(jīng)常到醫(yī)院檢查,,通過抽血和B超了解胎盤功能,。
護理提示:這時你進入的最后一個孕月,因隨時都有可能破水,、陣痛而分娩,,應該避免獨自外出、或長時間在外,。此時適當?shù)倪\動仍不可缺少,,但不可過度,,以消耗太多的精力而妨礙分娩,營養(yǎng),、睡眠和休養(yǎng)也必須充足,。若發(fā)生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴,。
分娩時呼吸法訓練:分娩時,,產(chǎn)婦要隨陣調(diào)整呼吸,以使身體放松,,緩和疼痛,,減少疲勞,以利于分娩,。孕婦可在調(diào)整呼吸的過程中,,打消不安和恐懼的心理,專心積極分娩,。胸式表淺呼吸的訓練,。仰臥,屈膝,,擴張胸部呼入空氣,,腹部不動,嘴唇放松,,微張口,,吐氣和吸氣相同。開始練習時做15秒鐘,,習慣后持續(xù)練習30秒鐘,。
產(chǎn)前焦慮:分娩前期,孕婦不可多思多慮,,醫(yī)生自會處理好,,使您順利分娩。尤其不要聽別人說分娩如何可怕,,臨產(chǎn)前吃好,,睡好,養(yǎng)足精神,。同時要保持坦然的心理,,平穩(wěn)的情緒,冷靜的頭腦,,以必勝的信心迎接生產(chǎn)的來臨,。
做丈夫的注意妻子的情緒變化,給予調(diào)節(jié),,讓妻子保持良好的樂觀開朗的情緒,。妻子心情不好時,,丈夫應開導她,安慰她,,鼓勵勸導她,,不要惹妻子氣上加氣。應經(jīng)常陪妻子散步,,聽音樂,,不但可使孕婦心情愉快,而且也可使胎兒十分愜意,。
分娩時的輔助動作訓練:按摩,。兩手輕放于下腹部,,緩緩深呼吸的同時,,用手掌向季肋部按摩,,隨即呼氣,兩手還原,,手掌可先做直線來回按摩,,然后再做圓形按摩。按摩時仰臥,,屈膝,。
宮縮:宮縮一開始往往不規(guī)則,當它發(fā)生得越來越規(guī)則時,,就離分娩不遠了,。宮縮一旦頻繁劇烈有規(guī)律,大約每5分鐘左右發(fā)作一陣,,且子宮一陣陣發(fā)硬,,并感到疼痛或腰酸,就意味著分娩馬上要開始了,,應馬上到醫(yī)院待產(chǎn),。
見紅:妊娠后期的出血都要馬上到醫(yī)院檢查,尤其是出血量較大時,。
破水:此時無論是否有宮縮都要及時去醫(yī)院,。在前往醫(yī)院的在路上,孕婦應平臥,,因羊水流出時可能臍帶會隨之脫出,,臍帶繞頸可導致胎兒死亡。如果流出的羊水不多,,有的孕婦會誤以為是白帶增多,。如果孕晚期有這種情況,,應到醫(yī)院去檢查一下是否已破水,,千萬不要大意,。
疾病提示:進入孕10月,由于內(nèi)分泌變化和膨大子宮的壓迫,,會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀,。。在分娩后,,這些不舒服都會自然消退,。但如果出現(xiàn)了下表中的急癥癥狀,應立即去醫(yī)院就診,。
1,、臍帶脫垂
病狀:“臍帶脫垂”絕大部分發(fā)生在胎位不正、破水的情況下,。如果胎兒的胎位是“足位”,,也就是在子宮內(nèi)雙腳朝下,當一只腳滑下時,,臍帶常常會跟著滑落,。如果胎位正常,但胎頭仍沒進入骨盆腔固定,,此時如果發(fā)生臍帶脫垂的話,,胎兒反而更危險,因為母體一旦出現(xiàn)破水,,胎兒臍帶脫垂下來,,胎頭可能因為往下降而直接壓迫到臍帶,也就是胎兒自己把自己的血液供應阻斷了,,這會在3分鐘內(nèi)造成胎兒極為嚴重的缺氧或死亡,。
治療:醫(yī)師通常會讓產(chǎn)婦“頭低腳高”地躺著,好讓胎頭或胎兒身體離開壓迫位置,,再將手伸入產(chǎn)道內(nèi),,將胎兒往上頂,使胎兒不要壓迫到臍帶,,然后趕緊施行剖宮產(chǎn),。
2、胎兒缺氧窒息
病狀:“胎兒窘迫”,,是指通過胎兒的心跳變化判斷出他有缺氧或不舒服的現(xiàn)象,,也就是當胎兒血液中的含氧量低到一定程度時,胎兒的心跳就會變慢,。例如:胎兒心跳變快,、變慢、心率變化小、羊水里有胎便,,缺氧的原因主要有臍帶受到壓迫,、子宮收縮太強、胎盤功能不好,、臍帶繞頸,、破水太久而沒有羊水等等。由于胎兒發(fā)生窘迫,,其心跳會發(fā)生變化,,所以,醫(yī)師會用胎心監(jiān)護儀來觀察胎兒心跳的變化,。正常的胎兒心跳應在每分鐘120-160次,,并呈現(xiàn)上下波動的曲線。如果胎兒心跳每分鐘超過160次或低于120次,,都提示胎兒存在宮內(nèi)缺氧的情況,。
治療:給產(chǎn)婦吸氧、輸注大量液體,,或讓媽媽側(cè)躺就可以改善狀況了,。萬一出現(xiàn)嚴重的胎兒窘迫,會危害到胎兒的生命時,,醫(yī)師會采取措施,,讓孩子盡快出生。
產(chǎn)檢提示:本月,,孕婦要每周做一次產(chǎn)前檢查,。讓醫(yī)生進行胎心監(jiān)護、B超檢查,,了解羊水以及胎兒在子宮內(nèi)的狀況,。如果超過41周還未有分娩跡象,準媽媽應該住院催產(chǎn)了,,因為逾期過久,,胎兒在宮內(nèi)將面臨缺氧危險。臨產(chǎn)前,,準媽媽還要做一次全面的檢查,,了解有關(guān)生產(chǎn)的知識,為寶寶的順利來到人間做好“鋪墊”,。
產(chǎn)檢項目
1,、胎動計數(shù):通過計數(shù)胎動,孕婦可以進行自我監(jiān)護,,從而關(guān)注胎盤的健康狀況,。由于每個胎兒的活動量不同,孕婦自感胎動數(shù)的個體差異很大,12小時內(nèi)的累計數(shù)自十次至百次不等,,因此每個孕婦都有自己的胎動規(guī)律,。如果胎兒在12小時內(nèi)的活動次數(shù)少于10次,或逐日下降超過50%而不能恢復,,或突然下降超過50%者,提示胎兒缺氧,。孕婦應高度重視,,及時采取左側(cè)臥位,增加胎盤血流,,并到醫(yī)院進一步檢查和治療,。
2、胎心率監(jiān)測:借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化,,這是了解胎動,、宮縮時胎心反應的依據(jù),同時可以推測出宮內(nèi)胎兒有無缺氧,。
3,、B超檢查:第37~38周,目的是監(jiān)測羊水量,、胎盤位置,、胎盤成熟度及胎兒有無畸形,了解胎兒發(fā)育與孕周是否相符,,這次B超將為確定生產(chǎn)的方式提供可靠的依據(jù),。
4、血檢查:提供了靜脈血,、指血之后,,準媽媽還得貢獻出一點耳血,以檢測其體內(nèi)激素水平是否在正常范圍內(nèi),,從而間接地了解胎盤功能是否正常,。
5、胎位檢查:確認胎位是臨產(chǎn)前很重要的一項檢查,,醫(yī)生會告訴你胎兒是頭位(頭先露),、臀位(臀先露),或?qū)儆谄渌惓Lノ?。這是確定準媽媽自然分娩還是手術(shù)助產(chǎn)的重要依據(jù),。
心理要點
準媽媽一方面渴望寶寶的到來,一方面對分娩的恐懼就象石頭一樣壓在心頭,。其實知道事情是怎么回事,,反而回輕松面對。準媽媽可以搜集一下這方面的信息,或參加產(chǎn)前培訓班,,全面客觀的了解分娩,,保持輕松和自信的狀態(tài),迎接寶寶的降生,。
胎長:約51cm,。
胎重:3000~3500克。
五官:第37周時,,胎兒現(xiàn)在會自動轉(zhuǎn)向光源,,這叫做“向光反應”。胎兒的感覺器官和神經(jīng)系統(tǒng)可對母體內(nèi)外的各種刺激做出反應,,能敏銳地感知母親的思考,,并感知母親的心情、情緒以及對自己的態(tài)度,。
四肢:手,、腳的肌肉已發(fā)達,骨骼已變硬,。頭發(fā)已長3~4厘米,。
器官:身體各部份器官已發(fā)育完成,其中肺部是最后一個成熟的器官,,在寶寶出生后幾個小時內(nèi)他才能建立起正常的呼吸模式,。
胎動:胎兒安靜了許多,不太愛活動了,。這是因為到這時胎兒的頭部已固定在骨盆中,。
胎兒姿勢:胎兒的頭在你的骨盆腔內(nèi)搖擺,周圍有骨盆的骨架保護著,。
懷孕十個月胎兒圖:恭喜,!你的胎兒從一個小細胞發(fā)育到2億個細胞,隨時準備與你的小寶寶見面,!
信息胎教:包括文字,、書法、繪畫胎教,,用簡易的單詞匯,。與寶寶講的同時要聯(lián)想實物,如:蘋果,、生梨,、牛、羊,、蔬菜,。邊講邊告訴形態(tài),、顏色。媽媽寫字或給畫時,,也邊寫邊畫邊講,。如:畫竹時可講“先畫一個圓圓長長的竹身,竹是一節(jié)一節(jié)的,,再畫……”,。
音樂胎教:給胎兒聽音樂仍是每天進行的胎教內(nèi)容,每天5分鐘,。仍是在感覺胎兒蠕動時與他親切地聊聊天,,這不僅對胎兒有益,更能有效緩解你的擔心與焦慮,。你也可以讓他參與到家庭的談話中,,你和準爸爸應該持續(xù)與胎兒談話,,他有時候也會有所回應的呢,!
聲明:以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,僅供您參考使用,,不代表本網(wǎng)站的研究觀點,,證明有效,請注意甄別內(nèi)容來源的真實性和權(quán)威性,。申請刪除>> 糾錯>>