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【夏季游樂】夏天去哪兒游樂好 今夏不容錯過的游樂盛宴

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夏季又到了,,很多人都喜歡宅在空調(diào)房里一動不動,,但是這樣會直接導致自身的機能不能與外界相適應,,容易患上空調(diào)病。所以夏天別只顧著宅在家里,,約上好友,一起出去玩耍吧,!夏季游樂有很多種方式,,無論是去旅游避暑,還是一起去戶外運動,、燒烤露營,,都是不錯的選擇。那么夏季游樂去哪玩,?夏季旅游去哪里好,?夏季適合什么運動?下面一起來看看吧,!

夏季旅游圣地
中國十大夏季主題游景觀
中國十大省份暑假避暑勝地
中國暑假十大避暑景點類型
夏季旅游常識
  • 注意飲食:
    講究飲食衛(wèi)生,,尤其是在海濱城市吃海鮮時,,要新鮮干凈。吃海鮮不要不要飲用冰啤,、冰水,、冷水。不要吃過涼的食物,。
  • 游泳安全:
    到海濱地區(qū)參加游泳活動時,,在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳,好結伴而行,,攜帶必要的保護救生用品,。
  • 注意天氣:
    遇到雷雨、臺風,、熱帶風暴,、泥石流、洪水,、海嘯等惡劣天氣和自然災害時,,應遠離危險地段或危險地區(qū)。
  • 要防中暑:
    注意防曬,,帶好防曬霜,、太陽傘、防曬衣,、帽子等防曬用品,。多喝水,適當準備一些預防中暑的藥品,。
夏季休閑娛樂
  • 早晨比中午好,,選夜晚強于白天,下雨過后釣魚比晴天更有效果,。提前了解天氣,,帶上帽子和遮陽傘,下雨天注意避雷電,。
  • 及時補充水分,,服裝選擇速干、散熱材料,,選擇傍晚或夜晚練舞,,室內(nèi)空調(diào)不宜太低,室外盡量找通風寬敞,、有樹蔭的地方,。
  • 不架營在最高地勢的山頭或光禿禿的地方,閃電時避免站在高樹之下,,備好硫磺和殺蟲劑,,長袖長褲防止螞蟥和蚊蟲。
  • 不要在禁止用火的林區(qū)或自然保護區(qū)燒烤,,不要觸摸烤爐,,隨身準備一些防燙傷的藥品,結束后要徹底熄滅火源,。
  • 運動場,、公園、臺球廳,、電影院,、海邊,、餐飲吧,、KTV
  • 水上項目是夏天休閑必備項目,,水上樂園,、漂流,、劃船,、海洋館,、潛水,、沖浪等等,。
夏季運動項目

  • 最好在早上5點-8點,,晚上6點-9點期間跑,過程中及時補充水分,跑步后不要立即喝水或者冰飲,,也不要吃燒烤喝啤酒,。

  • 早餐兩小時后、晚飯后40分鐘,、睡前1-2小時游泳最好,。游泳前應熱身再下水,忌飯前喝飯后立即游泳,、劇烈運動后游泳,。

  • 做好防曬,穿好并系好救生衣,,盡量只穿簡單長袖長褲,、涼鞋拖鞋或者沙灘鞋,準備多一套衣物替換,。


  • 必須清楚地判斷水流情況,,一定要結伴同行,做好計劃,、線路和營地選擇,。要了解天氣、地形,。
  • 運動常識
    夏季運動益于排毒,,加速皮膚血液循環(huán),促進新陳代謝,。運動要避免陽光最強的時候,,運動后飲水不可過量,運動后不能立即沖冷水澡,。夏季最適合運動時間是傍晚5—7點,,運動時間最好控制在1-2小時。更多>>
  • 泳衣
  • 救生衣
  • 防曬霜
  • 太陽鏡
  • 浴巾
夏季健身
  • 在進行力量運動前先熱身,,可以選擇跑步機,、橢圓機、臺階器,、單車等,。然后每天輪流鍛煉身體胸、背,、肩,、腿、手臂,、腰腹等不同部位,,器械飛鳥,、卷腹、臥推,、推舉,、彎舉、俯臥撐,、深蹲等動作有機組合,,科學鍛煉,。
  • 早餐補充碳水化合物,;上午小吃補充一些纖維素和雞胸脯肉等蛋白質;午餐重點是蛋白質,,同樣包括復合碳水化合物和蔬菜,;下午可以選擇高蛋白飲料,外加一些碳水化合物,;晚餐蛋白質和碳水化合物的比例為1:2,。
  • 偏胖選擇寬松的款式;嬌小胸型適合胸衣式上衣,;肚子微突或皮膚有些松垮的女適合背心款式的上衣,。室外健身或健美操可選擇寬松的款式,健身房或者練瑜伽最好選擇修身款,。
  • 開始運動前要充分熱身,,宜選擇早、晚日照較弱的時間,,或在背陰處進行健身,。不要在狹小的空調(diào)房內(nèi)進行高強度鍛煉。不要在高溫下運動,。
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