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【夏季游樂】夏天去哪兒游樂好 今夏不容錯過的游樂盛宴

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夏季又到了,很多人都喜歡宅在空調(diào)房里一動不動,但是這樣會直接導(dǎo)致自身的機能不能與外界相適應(yīng),,容易患上空調(diào)病,。所以夏天別只顧著宅在家里,約上好友,一起出去玩耍吧!夏季游樂有很多種方式,無論是去旅游避暑,,還是一起去戶外運動、燒烤露營,,都是不錯的選擇,。那么夏季游樂去哪玩?夏季旅游去哪里好,?夏季適合什么運動,?下面一起來看看吧!

夏季旅游圣地
中國十大夏季主題游景觀
中國十大省份暑假避暑勝地
中國暑假十大避暑景點類型
夏季旅游常識
  • 注意飲食:
    講究飲食衛(wèi)生,,尤其是在海濱城市吃海鮮時,要新鮮干凈,。吃海鮮不要不要飲用冰啤,、冰水、冷水,。不要吃過涼的食物,。
  • 游泳安全:
    到海濱地區(qū)參加游泳活動時,在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳,,好結(jié)伴而行,,攜帶必要的保護救生用品。
  • 注意天氣:
    遇到雷雨,、臺風(fēng),、熱帶風(fēng)暴、泥石流,、洪水,、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時,應(yīng)遠(yuǎn)離危險地段或危險地區(qū),。
  • 要防中暑:
    注意防曬,,帶好防曬霜、太陽傘,、防曬衣,、帽子等防曬用品。多喝水,,適當(dāng)準(zhǔn)備一些預(yù)防中暑的藥品,。
夏季休閑娛樂
  • 早晨比中午好,,選夜晚強于白天,下雨過后釣魚比晴天更有效果,。提前了解天氣,,帶上帽子和遮陽傘,下雨天注意避雷電,。
  • 及時補充水分,,服裝選擇速干、散熱材料,,選擇傍晚或夜晚練舞,,室內(nèi)空調(diào)不宜太低,室外盡量找通風(fēng)寬敞,、有樹蔭的地方,。
  • 不架營在最高地勢的山頭或光禿禿的地方,閃電時避免站在高樹之下,,備好硫磺和殺蟲劑,,長袖長褲防止螞蟥和蚊蟲。
  • 不要在禁止用火的林區(qū)或自然保護區(qū)燒烤,,不要觸摸烤爐,,隨身準(zhǔn)備一些防燙傷的藥品,結(jié)束后要徹底熄滅火源,。
  • 運動場,、公園、臺球廳,、電影院,、海邊、餐飲吧,、KTV
  • 水上項目是夏天休閑必備項目,,水上樂園、漂流,、劃船,、海洋館、潛水,、沖浪等等,。
夏季運動項目

  • 最好在早上5點-8點,晚上6點-9點期間跑,,過程中及時補充水分,,跑步后不要立即喝水或者冰飲,也不要吃燒烤喝啤酒,。

  • 早餐兩小時后,、晚飯后40分鐘,、睡前1-2小時游泳最好。游泳前應(yīng)熱身再下水,,忌飯前喝飯后立即游泳,、劇烈運動后游泳。

  • 做好防曬,,穿好并系好救生衣,,盡量只穿簡單長袖長褲、涼鞋拖鞋或者沙灘鞋,,準(zhǔn)備多一套衣物替換,。


  • 必須清楚地判斷水流情況,一定要結(jié)伴同行,,做好計劃,、線路和營地選擇。要了解天氣,、地形,。
  • 運動常識
    夏季運動益于排毒,加速皮膚血液循環(huán),,促進新陳代謝。運動要避免陽光最強的時候,,運動后飲水不可過量,,運動后不能立即沖冷水澡。夏季最適合運動時間是傍晚5—7點,,運動時間最好控制在1-2小時,。更多>>
  • 泳衣
  • 救生衣
  • 防曬霜
  • 太陽鏡
  • 浴巾
夏季健身
  • 在進行力量運動前先熱身,可以選擇跑步機,、橢圓機,、臺階器、單車等,。然后每天輪流鍛煉身體胸,、背、肩,、腿,、手臂、腰腹等不同部位,,器械飛鳥,、卷腹、臥推,、推舉,、彎舉,、俯臥撐、深蹲等動作有機組合,,科學(xué)鍛煉,。
  • 早餐補充碳水化合物;上午小吃補充一些纖維素和雞胸脯肉等蛋白質(zhì),;午餐重點是蛋白質(zhì),,同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜;下午可以選擇高蛋白飲料,,外加一些碳水化合物,;晚餐蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例為1:2。
  • 偏胖選擇寬松的款式,;嬌小胸型適合胸衣式上衣,;肚子微突或皮膚有些松垮的女適合背心款式的上衣。室外健身或健美操可選擇寬松的款式,,健身房或者練瑜伽最好選擇修身款,。
  • 開始運動前要充分熱身,宜選擇早,、晚日照較弱的時間,,或在背陰處進行健身。不要在狹小的空調(diào)房內(nèi)進行高強度鍛煉,。不要在高溫下運動,。
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