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【夏季游樂】夏天去哪兒游樂好 今夏不容錯(cuò)過的游樂盛宴

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夏季又到了,,很多人都喜歡宅在空調(diào)房里一動(dòng)不動(dòng),,但是這樣會(huì)直接導(dǎo)致自身的機(jī)能不能與外界相適應(yīng),容易患上空調(diào)病,。所以夏天別只顧著宅在家里,,約上好友,一起出去玩耍吧,!夏季游樂有很多種方式,,無論是去旅游避暑,還是一起去戶外運(yùn)動(dòng),、燒烤露營,,都是不錯(cuò)的選擇。那么夏季游樂去哪玩,?夏季旅游去哪里好,?夏季適合什么運(yùn)動(dòng)?下面一起來看看吧,!

夏季旅游圣地
中國十大夏季主題游景觀
中國十大省份暑假避暑勝地
中國暑假十大避暑景點(diǎn)類型
夏季旅游常識(shí)
  • 注意飲食:
    講究飲食衛(wèi)生,,尤其是在海濱城市吃海鮮時(shí),要新鮮干凈,。吃海鮮不要不要飲用冰啤、冰水,、冷水,。不要吃過涼的食物,。
  • 游泳安全:
    到海濱地區(qū)參加游泳活動(dòng)時(shí),在與旅行社約定的區(qū)域內(nèi)或景區(qū)限定的區(qū)域內(nèi)游泳,,好結(jié)伴而行,,攜帶必要的保護(hù)救生用品。
  • 注意天氣:
    遇到雷雨,、臺(tái)風(fēng),、熱帶風(fēng)暴、泥石流,、洪水,、海嘯等惡劣天氣和自然災(zāi)害時(shí),應(yīng)遠(yuǎn)離危險(xiǎn)地段或危險(xiǎn)地區(qū),。
  • 要防中暑:
    注意防曬,,帶好防曬霜、太陽傘,、防曬衣,、帽子等防曬用品。多喝水,,適當(dāng)準(zhǔn)備一些預(yù)防中暑的藥品,。
夏季休閑娛樂
  • 早晨比中午好,選夜晚強(qiáng)于白天,,下雨過后釣魚比晴天更有效果,。提前了解天氣,帶上帽子和遮陽傘,,下雨天注意避雷電,。
  • 及時(shí)補(bǔ)充水分,,服裝選擇速干、散熱材料,,選擇傍晚或夜晚練舞,,室內(nèi)空調(diào)不宜太低,室外盡量找通風(fēng)寬敞,、有樹蔭的地方,。
  • 不架營在最高地勢的山頭或光禿禿的地方,閃電時(shí)避免站在高樹之下,,備好硫磺和殺蟲劑,,長袖長褲防止螞蟥和蚊蟲。
  • 不要在禁止用火的林區(qū)或自然保護(hù)區(qū)燒烤,,不要觸摸烤爐,,隨身準(zhǔn)備一些防燙傷的藥品,結(jié)束后要徹底熄滅火源,。
  • 運(yùn)動(dòng)場,、公園、臺(tái)球廳,、電影院,、海邊、餐飲吧,、KTV
  • 水上項(xiàng)目是夏天休閑必備項(xiàng)目,水上樂園,、漂流,、劃船、海洋館,、潛水,、沖浪等等。
夏季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

  • 最好在早上5點(diǎn)-8點(diǎn),,晚上6點(diǎn)-9點(diǎn)期間跑,,過程中及時(shí)補(bǔ)充水分,跑步后不要立即喝水或者冰飲,,也不要吃燒烤喝啤酒,。

  • 早餐兩小時(shí)后、晚飯后40分鐘,、睡前1-2小時(shí)游泳最好,。游泳前應(yīng)熱身再下水,忌飯前喝飯后立即游泳,、劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳,。

  • 做好防曬,,穿好并系好救生衣,盡量只穿簡單長袖長褲,、涼鞋拖鞋或者沙灘鞋,,準(zhǔn)備多一套衣物替換。


  • 必須清楚地判斷水流情況,,一定要結(jié)伴同行,,做好計(jì)劃、線路和營地選擇,。要了解天氣,、地形。
  • 運(yùn)動(dòng)常識(shí)
    夏季運(yùn)動(dòng)益于排毒,,加速皮膚血液循環(huán),,促進(jìn)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)要避免陽光最強(qiáng)的時(shí)候,,運(yùn)動(dòng)后飲水不可過量,,運(yùn)動(dòng)后不能立即沖冷水澡。夏季最適合運(yùn)動(dòng)時(shí)間是傍晚5—7點(diǎn),,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好控制在1-2小時(shí),。更多>>
  • 泳衣
  • 救生衣
  • 防曬霜
  • 太陽鏡
  • 浴巾
夏季健身
  • 在進(jìn)行力量運(yùn)動(dòng)前先熱身,可以選擇跑步機(jī),、橢圓機(jī),、臺(tái)階器、單車等,。然后每天輪流鍛煉身體胸,、背、肩,、腿,、手臂、腰腹等不同部位,,器械飛鳥,、卷腹、臥推,、推舉,、彎舉、俯臥撐,、深蹲等動(dòng)作有機(jī)組合,,科學(xué)鍛煉。
  • 早餐補(bǔ)充碳水化合物;上午小吃補(bǔ)充一些纖維素和雞胸脯肉等蛋白質(zhì),;午餐重點(diǎn)是蛋白質(zhì),,同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜;下午可以選擇高蛋白飲料,,外加一些碳水化合物,;晚餐蛋白質(zhì)和碳水化合物的比例為1:2。
  • 偏胖選擇寬松的款式,;嬌小胸型適合胸衣式上衣,;肚子微突或皮膚有些松垮的女適合背心款式的上衣。室外健身或健美操可選擇寬松的款式,,健身房或者練瑜伽最好選擇修身款,。
  • 開始運(yùn)動(dòng)前要充分熱身,宜選擇早,、晚日照較弱的時(shí)間,,或在背陰處進(jìn)行健身。不要在狹小的空調(diào)房內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉,。不要在高溫下運(yùn)動(dòng),。
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