【百歲老人長壽秘訣】10位百歲老人的長壽秘籍 長壽老人們的長壽經(jīng)大公開

10位百歲老人的長壽秘籍

1,、110歲,，每天喝粥

據(jù)《楚天快報》報道，湖北的陳國清老人,，沒有任何慢性病,，110歲了一輩子沒住過院，黑發(fā)比兒子還多,！

陳國清老人從很早的時候就堅持每天都喝“四寶粥”,。四寶粥以大米為主，配以紅豆,、玉米粉,、紅棗，也可以再配上一些燕麥片,、小米,、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛,，這就是老人的早餐,。

清代著名醫(yī)學家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補物”，2015年初發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志內(nèi)科醫(yī)學》上的研究指出,，每天一小碗粥可能是健康長壽的關鍵,！這項大型研究，美國哈佛大學歷時14年多,、有10萬多人參與,，非常權威。

2,、112歲,，每天吃香蕉

曾經(jīng)有一個美國人桑杰士布拉斯克斯，被吉尼斯世界紀錄曾經(jīng)認證過的全球最長壽男性,，其壽命長達112歲,，而桑杰士把他的長壽歸功于每天吃一根香蕉。

為什么吃香蕉能長壽,？因為香蕉中含有豐富的鉀,，可使過多的鈉離子排出，可以預防或治療高血壓。香蕉還能增加免疫力,，預防癌癥，預防和緩解便秘,。香蕉還含有能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì),，能使人的心情變得愉悅，沒有病,，心情好,，自然活得長久。

3,、117歲,，每天都吃雞蛋

據(jù)《聊城晚報》報道，山東省陽谷縣大布鄉(xiāng)王莊村的王景之老奶奶,，全家都很長壽,，大女兒已經(jīng)九十多歲，老人的大女兒說：“（母親）平時連感冒都很少有,，很少吃藥,，血壓什么的也都正常?！蓖蹙爸夏棠堂刻煸绯繒詢蓚€雞蛋,，再喝些玉米粥。中午跟著吃家常便飯,，晚上吃些面條,，再放上個雞蛋。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠,，與她愛吃雞蛋有密切關系,，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助,，能強化肌肉,，調(diào)控膽固醇、預防中風,，老人家117歲仍能穿針引線縫衣服,，行走自如，絕非偶然,。

4,、101歲，最喜歡吃桔子

據(jù)《上虞日報》報道,，住在浙江省紹興市上虞區(qū)百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路清晰,、耳聰目明，王浩泉老人一次還能做10個俯臥撐,。

王浩泉老人的兒子王文淼說,，老爹最喜吃桔子,，每年體檢血壓正常。為什么吃桔子能長壽,？日本果樹研究所發(fā)布的公開調(diào)查表明：多吃桔子可預防肝臟病和動脈硬化,。桔子還能降壓、抗癌,，預防中風,。這就不難理解，為什么王浩泉老人血壓一直正常了,。

5,、107歲，最大樂趣是工作

邵逸夫是全球最長壽,、任期時間最長的上市公司CEO,，94歲時才正式退休，享壽107歲,。他說：“我的最大樂趣就是工作,，只有保持工作才能長壽?！钡搅送砟?，邵老依然堅持每天工作16個小時。

邵老每天早上五點起床,，然后做45分鐘氣功,，他的養(yǎng)生之道在于持久地堅持運動，他還愛打太極拳,、游泳,、散步……每晚睡前，他還會躺在床上,，腳掌前后,、左右擺動64次，還要轉(zhuǎn)64圈,。

6,、108歲，每天出去“動動”

據(jù)《南方日報》報道,，雞年陳亞珍老人迎來了108歲,，此生第九個本命年。108歲的陳亞珍歡喜地對記者說：“今年,，我8歲了,！”在陳亞珍的心里，100歲以后，生命開始“重啟”,。

陳亞珍老人晚上六七點睡覺,，早晨六點半起床后，自己洗臉,、刷牙,、梳頭……老人還喜歡“動動”——每天走動走動。老人105歲時,，還能自己穿衣疊被，精神十足,；如今108歲了,，生活基本還能自理。老人有一句口頭禪：讓我自己來,，人不動要生銹,。

7、百歲夫妻,，經(jīng)常出去鍛煉

據(jù)浙江公共新聞頻道報道,，在北京就有一對百歲夫妻，夫妻倆加一起年齡都到205歲了,，而且他們家族都很長壽,，他們的兄弟姐妹們也都很長壽，平均年齡都快九十歲,。

老人的兒子告訴記者,，兩老過去有鍛煉的基礎，現(xiàn)在身體比較健康,。父親以前是農(nóng)民出身,，除下地干活之外，還會搖煤球,，那可是個力氣活,，而母親八十多歲那會還能下地干活。

雖然兩位老人現(xiàn)在腿腳都不太好了,，但是依舊喜歡走一走,，經(jīng)常鍛煉才能有好的身體。

8,、112歲,，生活簡單樂觀

周有光是我國著名語言學家、"漢語拼音之父",，生過肺結(jié)核,，患過憂郁癥，算命先生說他只能活到35歲，結(jié)果周老活到了112歲,！周老晚年生活簡單,，只有睡覺、吃飯,、看書,、寫文章。

周老是個樂觀的人,，說：“老不老我不管,，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始,，作為1歲,，從頭算起?！?/p>

9,、130歲，從不生悶氣

據(jù)《都市消費晨報》報道,，新疆的阿麗米罕·色依提,，已經(jīng)130歲了，是“世界最長壽的老人”,，今年6月25日阿麗米罕將迎來131歲生日,。

當問到老人的長壽秘決時，她開心地說,，自己最大的秘決就是：性格好,，不生氣，喜歡孩子,，閑不下來,，愛唱情歌，還愛跳舞,。

老人的生活一直保持著多年來養(yǎng)成的習慣,，生活簡單從不生悶氣，每天按時吃飯,，不管身體再不舒服,，也要下地活動鍛煉身體，狀態(tài)好的時侯還可以坐在坑邊做點農(nóng)活,。

10,、113歲，仍下地干活

據(jù)《重慶晨報》報道,，重慶的楊昌志老人108歲時長出3顆新牙,，110歲時還能做針線活,，113歲時晴天仍堅持出門干活，享壽114歲,。

楊昌志老人走到哪個子女家,，就會把自己的糧食、種子和鋤頭帶到那里,。每天早上,，老人6點鐘起床，到地里干活,。

老人110歲的時候,，還偶爾做點針線活。后來,，老人雖不能穿針引線,，但身體硬朗如幾年前。幾乎只要是晴天,，楊老都會帶著鋤頭出門，在自家屋前清理雜草,。晚輩們都勸她不要干活,，生怕她在路上摔倒，她卻不愿意,，說不干活的話手要痛,。

原來長壽秘訣竟如此簡單，每天喝粥,，多吃香蕉,、蘋果、雞蛋,，為人豁達樂觀,，沒事多走動走動，不知不覺,，就健康快樂地活過了100歲,。