運動能長壽嗎？ 長壽者都不太運動嗎,？

法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運動”的格言,。他喜歡散步、跑步,、擊劍,、騎馬、游泳,、爬山,、日光浴等運動。

但我們應(yīng)正確理解“生命在于運動”,?！斑\動不等于長壽”，因為心率和壽命成反比,，運動導(dǎo)致心率加快,，新陳代謝就加快，細胞的分裂和老化也必然加快,。

比如：木訥的大象,，心率每分鐘 40次，壽命 80年以上,；陸上速度第一的獵豹,，壽命卻只有 20年,；烏龜?shù)男穆?10，壽命百年以上,；而迅捷的老鼠,，每分鐘的心率 900次，壽命卻只有2年,。

歸根結(jié)底,，人的一輩子，心跳次數(shù)是有限度的,，達到了一定次數(shù)的心跳,，生命也就到頭了。

長壽在于靜養(yǎng)

靜養(yǎng)不排斥適當(dāng)?shù)腻憻?，比如太極,、瑜伽等，快走也可以,。另外,，是否人人都要運動？是否人人都適合運動,？從辨證的角度看,，很顯然，是要因人而異,、區(qū)別對待的,。有些人，是不適合運動的,。

一個人的長壽與否,，是先天基因和后天調(diào)養(yǎng)來決定。

西方國家的醫(yī)學(xué)專家作過統(tǒng)計,，人類社會的疾病,，70%與情緒有關(guān)。這個情緒就是內(nèi)因,。也就是我國中醫(yī)講到的“七情致病”（喜,、怒、憂,、思,、驚、恐,、悲）,。

也有人說，通過體育運動,，能夠緩解緊張,、焦慮的情緒,。不知大家想過沒有？緊張,、焦慮等七情,，猶如幽靈附身一般，在365天,，每天24小時,，隨時隨刻，都可能即時而發(fā),，難道你能堅持365天,，24小時不間斷鍛煉嗎？

運動也好,，抽煙也罷,，都是利弊共存的。關(guān)鍵是每個人要了解自己的身體特征,，適合干什么,？不適合干什么？每人的身體都是獨立個體,，存在個體差異,，包括兄弟姐妹亦如此。不能一味的強調(diào),，干什么對身體好，吃什么對身體好,。對別人好的,，未必就是對你好的，反之亦然,！

長壽運動有哪些,？

1、持拍運動,，身體全面受益

持拍運動可減少綜合死亡風(fēng)險47%,心血管疾病死亡風(fēng)險56%,。羽毛球、乒乓球等持拍運動對速度,、耐力,、爆發(fā)力、反應(yīng)力,、控制力等的要求都很高,，不僅鍛煉肩肘、手部,、下肢等部位,，還能調(diào)動大腦功能,，實現(xiàn)眼到、手到,、心到,。每周堅持2~3次，每次1小時,，能強健心腦,。

2、游泳,，有益于血管

游泳可減少綜合死亡風(fēng)險28%,，心血管疾病死亡風(fēng)險41%。游泳能改善血液循環(huán)和呼吸功能,，預(yù)防動脈硬化等心血管疾病,，延緩呼吸機能減退。此外,，游泳非常適合關(guān)節(jié)不好的人,，以及肥胖者。初期運動量別太大,，每隔半小時休息一下,，每次不超過2小時。體力弱的人,，最好選擇蛙泳,、仰泳等體力消耗不太大的泳姿。

3,、瑜伽,，有益于心緒

室內(nèi)健身項目可減少綜合死亡風(fēng)險27%，心血管疾病死亡風(fēng)險36%,。瑜伽是一種身心同練的運動,，可改善生理、心理,、情感,、精神等，具有身心療愈的功效,。堅持練瑜伽可以讓你擁有更健康的生活態(tài)度,，建議每周3-5天，每天堅持30分鐘以上,。

4,、跑步，有益于肌肉

跑步可降低心血管疾病死亡風(fēng)險45%,。跑步主要鍛煉下肢肌肉力量,，增強心肺功能,，延緩大腦衰老。腿部力量強,，就能站得穩(wěn),，降低了跌倒的風(fēng)險。跑步前先熱身10分鐘,，運動后要做拉伸運動,；跑步時上身要直，兩臂放松,，自然擺動,，按照“每三步一呼一吸”的節(jié)奏調(diào)整。

5,、大球運動,，有益于體能

大球（足球、籃球,、排球）運動未能明顯降低死亡風(fēng)險,，但也有出眾的健康好處。球類運動更多體現(xiàn)了競技體育的精神,，對運動者的心理素質(zhì),、反應(yīng)能力、團隊合作能力等都是訓(xùn)練,。大球運動對體能的消耗很大,，不建議老人過多參與。