折壽的壞習(xí)慣有哪些

哪些習(xí)慣會折壽？睡眠不規(guī)律,，暴飲暴食,，嗜好煙酒都會讓你抵抗力下降,，降低壽命,。此外，這些習(xí)慣也會讓你折壽：

1,、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃,，使人疲倦、胃部不適,、頭痛,，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石，同時(shí)催人老化,。

2,、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心率不齊,，甚至猝死,。

3,、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C，最好使用70到80度的白開水,，這樣泡出的茶水有益健康,。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎,，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血,，甚至脫落,，一口好牙齒可是長壽關(guān)鍵，不然怎么吃東西呢,？

5,、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔,，損害皮膚健康,。

6、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質(zhì),，其中硝基成分被吸收后,，會與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺。

7,、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺,，相反還會引起黏膜灼傷、食管水腫,。

8,、藥片掰開服用

藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃,，相信很多人都會這樣喝藥吧,！以后要注意了！

9,、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì)，會使人慢性中毒,，甚至致癌,！

10、醉酒后飲濃茶

茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用,，加重醉酒人的痛苦,。

11、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,，而空腹喝牛奶使胃排空很快,，蛋白質(zhì)還來不及被吸收,，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì),。

12,、如廁看報(bào)、看手機(jī)

許多人喜歡如廁看報(bào),，一蹲就是大半天,。如廁看報(bào)、看手機(jī)不但會使排便意識收到抑止,，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,，容易引起便秘。

13,、洗澡時(shí)間過長

水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯,、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),，危害很大,。另外，長時(shí)間在熱水中洗澡對心臟也不好,。

有助于長壽的生活習(xí)慣

1,、起床一杯水

清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,，降低血液濃度,，促進(jìn)循環(huán)。

2,、睡前一杯水

睡前半小時(shí)補(bǔ)充水分,，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的幾率,。

3,、忌煙酒

抽煙喝酒對身體不好，但是還是在繼續(xù),，喝酒容易損壞我們的肝臟,，抽煙更別說了，危害很大,。

4、多曬太陽

太陽光對于人體是十分重要的,。多曬太陽能夠補(bǔ)充身體不足的維生素D,。如果身體缺乏維生素D容易誘發(fā)脫發(fā)、肌無力,、關(guān)節(jié)酸痛等問題,。多曬太陽不僅能夠有一定的驅(qū)寒效果,，其中補(bǔ)充的維生素D好處多到你想不到。對男性而言多曬太陽能夠提高睪丸激素,、保護(hù)血管的作用,。

5、多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜,，不僅能補(bǔ)充維生素,、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素，預(yù)防腸癌等,，還能改善心理狀態(tài),，預(yù)防疾病。

6,、堅(jiān)持睡午覺

與不午睡的人相比,，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%。人體除夜晚外,，白天也需要睡眠,。

7、多吃魚

魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸,，有助于改善大腦健康,，提高記憶力。對65歲以上老年人來說,，吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性,。