折壽的壞習慣有哪些

哪些習慣會折壽,？睡眠不規(guī)律，暴飲暴食,，嗜好煙酒都會讓你抵抗力下降,，降低壽命。此外,，這些習慣也會讓你折壽：

1,、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦,、胃部不適,、頭痛，而且容易產生膽結石,，同時催人老化,。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負擔,，容易引發(fā)心率不齊,，甚至猝死。

3,、用滾開水泡茶

滾開水泡茶破壞茶葉中的維生素C,，最好使用70到80度的白開水，這樣泡出的茶水有益健康,。

4,、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎,，也特別造成牙齒腐壞,、牙齦出血，甚至脫落,，一口好牙齒可是長壽關鍵,，不然怎么吃東西呢？

5,、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚,，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康,。

6,、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對人體有害物質，其中硝基成分被吸收后,，會與含有氯乙胺的物質合成強有力的致癌作用的亞硝胺,。

7、魚刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚刺,，相反還會引起黏膜灼傷,、食管水腫。

8,、藥片掰開服用

藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽,，易損傷食管和腸胃，相信很多人都會這樣喝藥吧,！以后要注意了,！

9、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的,，餐具經常接觸這種有毒物質,，會使人慢性中毒，甚至致癌,！

10,、醉酒后飲濃茶

茶中的咖啡堿與酒精反應產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

11,、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收,，造成營養(yǎng)浪費,，而且蛋白質在大腸內還會腐敗成有毒物質。

12,、如廁看報,、看手機

許多人喜歡如廁看報，一蹲就是大半天,。如廁看報,、看手機不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,，容易引起便秘,。

13、洗澡時間過長

水中的有毒物質如三氯乙烯,、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%,。部分將被人體吸收進入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大,。另外,，長時間在熱水中洗澡對心臟也不好。

有助于長壽的生活習慣

1,、起床一杯水

清晨是一天補水的最佳時機,，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度,，促進循環(huán),。

2、睡前一杯水

睡前半小時補充水分,，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),，降低結石發(fā)生的幾率。

3,、忌煙酒

抽煙喝酒對身體不好,，但是還是在繼續(xù)，喝酒容易損壞我們的肝臟,，抽煙更別說了,，危害很大。

4,、多曬太陽

太陽光對于人體是十分重要的,。多曬太陽能夠補充身體不足的維生素D,。如果身體缺乏維生素D容易誘發(fā)脫發(fā)、肌無力,、關節(jié)酸痛等問題,。多曬太陽不僅能夠有一定的驅寒效果，其中補充的維生素D好處多到你想不到,。對男性而言多曬太陽能夠提高睪丸激素,、保護血管的作用,。

5,、多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜，不僅能補充維生素,、礦物質和其他身體必需的營養(yǎng)素,，預防腸癌等，還能改善心理狀態(tài),，預防疾病,。

6、堅持睡午覺

與不午睡的人相比,，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%,。人體除夜晚外，白天也需要睡眠,。

7,、多吃魚

魚肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大腦健康,，提高記憶力,。對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發(fā)生老年癡呆的危險性,。