折壽的壞習(xí)慣有哪些

哪些習(xí)慣會(huì)折壽,？睡眠不規(guī)律，暴飲暴食,，嗜好煙酒都會(huì)讓你抵抗力下降,，降低壽命。此外,，這些習(xí)慣也會(huì)讓你折壽：

1,、不吃早餐

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦,、胃部不適,、頭痛，而且容易產(chǎn)生膽結(jié)石,，同時(shí)催人老化,。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心臟和肝臟負(fù)擔(dān),，容易引發(fā)心率不齊,，甚至猝死。

3,、用滾開(kāi)水泡茶

滾開(kāi)水泡茶破壞茶葉中的維生素C,，最好使用70到80度的白開(kāi)水,，這樣泡出的茶水有益健康。

4,、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,，經(jīng)常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞,、牙齦出血,，甚至脫落，一口好牙齒可是長(zhǎng)壽關(guān)鍵,，不然怎么吃東西呢,？

5、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚,，堵塞腺體或毛孔,，損害皮膚健康。

6,、用油漆筷子吃飯

油漆含多種對(duì)人體有害物質(zhì),，其中硝基成分被吸收后，會(huì)與含有氯乙胺的物質(zhì)合成強(qiáng)有力的致癌作用的亞硝胺,。

7,、魚(yú)刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除魚(yú)刺，相反還會(huì)引起黏膜灼傷,、食管水腫,。

8、藥片掰開(kāi)服用

藥片掰開(kāi)后會(huì)出現(xiàn)棱角而不利于吞咽,，易損傷食管和腸胃,，相信很多人都會(huì)這樣喝藥吧！以后要注意了,！

9,、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹(shù)脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質(zhì),，會(huì)使人慢性中毒,，甚至致癌！

10,、醉酒后飲濃茶

茶中的咖啡堿與酒精反應(yīng)產(chǎn)生不良作用,，加重醉酒人的痛苦。

11,、空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收,，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收,，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi),，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會(huì)腐敗成有毒物質(zhì)。

12,、如廁看報(bào),、看手機(jī)

許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天,。如廁看報(bào),、看手機(jī)不但會(huì)使排便意識(shí)收到抑止，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性,，容易引起便秘,。

13、洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯,、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%,。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大,。另外,，長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好。

有助于長(zhǎng)壽的生活習(xí)慣

1,、起床一杯水

清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī),，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)，降低血液濃度,，促進(jìn)循環(huán),。

2、睡前一杯水

睡前半小時(shí)補(bǔ)充水分,，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),，降低結(jié)石發(fā)生的幾率。

3,、忌煙酒

抽煙喝酒對(duì)身體不好,，但是還是在繼續(xù)，喝酒容易損壞我們的肝臟,，抽煙更別說(shuō)了,，危害很大。

4,、多曬太陽(yáng)

太陽(yáng)光對(duì)于人體是十分重要的,。多曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充身體不足的維生素D。如果身體缺乏維生素D容易誘發(fā)脫發(fā),、肌無(wú)力,、關(guān)節(jié)酸痛等問(wèn)題。多曬太陽(yáng)不僅能夠有一定的驅(qū)寒效果,，其中補(bǔ)充的維生素D好處多到你想不到,。對(duì)男性而言多曬太陽(yáng)能夠提高睪丸激素,、保護(hù)血管的作用。

5,、多吃水果蔬菜

吃水果蔬菜,，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素,，預(yù)防腸癌等,，還能改善心理狀態(tài)，預(yù)防疾病,。

6,、堅(jiān)持睡午覺(jué)

與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%,。人體除夜晚外,，白天也需要睡眠。

7,、多吃魚(yú)

魚(yú)肉中含大量的Omega-3脂肪酸,，有助于改善大腦健康，提高記憶力,。對(duì)65歲以上老年人來(lái)說(shuō),，吃魚(yú)還可降低發(fā)生老年癡呆的危險(xiǎn)性。