一,、老人斑吃什么好,？

1、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚,、消除雀斑的功效,。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器,。有實驗證明,，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒,，如果空腹食用容易造成腹痛,。

2、生姜

生姜中含有多種活性成分,，其中的姜辣素,，有很強的對付自由基的作用。實踐證明,，飲用生姜蜂蜜水一年多,，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變，或消失,，或程度不同地縮小，或顏色變淺,，而且不會有繼續(xù)生長的跡象,。服用方法是,，取適量鮮姜片放入水杯中,，用200-300毫升開水浸泡5-10分鐘后,，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

3、黃滑松茸

黃滑松茸具有提高SOD活性,，加速自由基清除,，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝,，提高人體免疫力等多種功效,。黃滑松茸還具有補腎強身,，恢復精力,，益胃補氣,，強心補血,，健腦益智,，理氣化痰作用,。黃滑松茸干品20-30克，冷水泡2小時,，洗凈,。鍋加底油熗鍋,，倒入黃滑松茸燉半小時以上,，加調味料,。吃黃滑松茸喝湯,。

4、胡蘿卜汁

新鮮胡蘿卜若干,。將胡蘿卜研碎擠汁,，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑的作用,。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原,。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

5,、香菇

含有豐富的維生素,、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸,、核酸類等,。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,，可預防動脈硬化癥,，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑,，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,，從而提高機體免疫力。增強肌膚的抵抗能力,，從而減少黑色素的生成,，對老年斑的再生有抵御能力,。

6,、松子

《海藥本草》載：“松子,，濕腸胃，久服輕身延年不老?！爆F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，松子能降低血脂水平,，防止動脈粥樣硬化,，可預防缺血性或出血性腦病,，有抗衰益壽的作用，同時對皮膚有改善作用可以減少老年斑的生成,。

7,、海參

典型的高蛋白,、低脂肪食物,。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白,，有抗衰,、耐老的作用?！侗静輳男隆份d常吃海參,，能夠健美、長壽,。并且對皮膚非常的關于,，讓臉上的色斑減少。

8,、黃瓜粥

大米100克，鮮嫩黃瓜300克,，精鹽2克,，生姜10克,。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片,。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎,。鍋內加入水約1000毫升,，置火上,，下大米,、生姜,，武火燒開后,，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片,，入精鹽調味即可。現(xiàn)在科學研究證明,，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C,、維生素B1,、維生B2,、糖類、蛋白質以及芥,、磷,、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,，能消除雀斑,、增白皮膚,。

9、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”,。含有豐富的食物纖維,、維生素C、維生素B,、維生素D,、鈣、磷,、鉀等微量元素和礦物質,。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀,，保持皮膚白皙,，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉,。

10,、茄子

茄子含有豐富的維生素A、B1,、C,、D，蛋白質和鈣,，能使人體血管變得柔軟,。茄子還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾率,，而多吃些茄子,，老年斑會明顯減少。

二,、吃什么能預防老人斑,？

1、獼猴桃

消除雀斑等斑點,，獼猴桃富含維生素C,，可干擾黑色素生成，預防色素沉著,、保持皮膚白皙,，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點,。

2,、胡蘿卜

保持皮膚潤澤細嫩，含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能,、減少皮膚皺紋,，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩,。

3,、西蘭花

增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力,，還有助于保持皮膚彈性,。

4,、西紅柿

展平皮膚新皺紋,，含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,，使皮膚細嫩光滑,。一項實驗發(fā)現(xiàn),，常吃西紅柿,，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷,。

5,、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤，蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸,、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富,，常食可使皮膚紅潤細嫩,，有光澤,。

6,、牛奶

增強皮膚張力,，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,，有延緩皮膚衰老,、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效,。

7,、大豆

防止色素沉著于皮膚，大豆中含有豐富的維生素E,，不僅能夠破壞自由基的化學活性,，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚,。

8,、海帶

調節(jié)皮膚油脂分泌，海帶是礦物質含量豐富的堿性食物，常吃能調節(jié)血液酸堿度,，防止皮膚過多分泌油脂,。

9、三文魚

防止皺紋產生,，三文魚中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質,，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙,。

10,、肉皮

充盈皮膚，肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物,。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,，從而充盈皮膚、減少皺紋,；彈性蛋白則可增強皮膚彈性,。

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