老人便秘吃什么食物

1,、主食吃些粗糧,，有條件的可以吃一些麥片。輔食中,，要多吃些富有纖維素的食物,。如有皮的水果，有莖葉的蔬菜或筍,、瓜果,。有些食物，如生蘿卜,、生蔥,、大蒜、白薯(地瓜,、甘薯)等,，能增加腸道的蠕動(dòng)，起到通便的作用,。

2,、每天早晨喝些溫開水、淡鹽水,、果汁,，能保持糞便中的水分，使大便軟潤。

3,、經(jīng)常吃一些“瓊脂”制品,。瓊脂是植物膠的一種，通常稱為“洋粉”,、“洋菜”,。它是由海產(chǎn)的石花菜類制成的，在西餐的冷食中經(jīng)常用到,，也屬于纖維類的食物,。它能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹,，增加大便量,，刺激腸壁，引起便意,。

老人便秘該如何調(diào)理

1,、堅(jiān)持飲水。若便秘是由于飲水量不足所致者,，應(yīng)把飲水視為服藥,。堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,，對(duì)便秘也大有裨益,。

2、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,。最好在早餐后20分鐘,。大便前飲水500毫升，并散步10-15分鐘,。起初即使無便意,，也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,，排便時(shí)注意力要集中,，不要看報(bào)、思考問題,。

3,、早晚散步或慢跑。慢跑有益于結(jié)腸張力的恢復(fù),。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng),。

4,、穴位按壓法,。即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外),，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,，即可排便,。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便

引起老人便秘的原因

1,、腸蠕動(dòng)緩慢：老年人的腸蠕動(dòng)頻率降低,，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié),。

2,、肛腸肌肉過度收縮：肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產(chǎn)生便意,，使糞便長時(shí)間滯留腸道內(nèi)引起便秘,。

3、精神體質(zhì)欠佳：精神緊張,、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故,。一些慢性病,，如甲狀腺功能低下、神經(jīng)衰弱等可出現(xiàn)便秘癥狀,。

4,、藥物因素：許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療,。而一些抗高血壓藥物如地奧心血康及利尿藥等都可引起便秘,。

5、體內(nèi)缺水：老年人口渴感覺功能下降,，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴,，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥,。