嬰幼兒運(yùn)動(dòng)發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)

1、新生兒

出生時(shí)就能短暫的俯趴,，這時(shí)你能看到新生寶寶四肢卷在體側(cè),，能稍微抬頭。俯趴能使嬰兒頸部,、背部肌肉更結(jié)實(shí),，并逐漸學(xué)會(huì)控制頸部和手臂，為爬行打好基礎(chǔ),。

2,、1個(gè)月的寶寶

俯趴時(shí)抬頭數(shù)秒，并能轉(zhuǎn)頭,；輕觸嬰兒的身體時(shí),，寶寶能伸曲手和腿，但這并不是寶寶的自主運(yùn)動(dòng),，而是原始反射控制,。這個(gè)反射能幫助寶寶學(xué)會(huì)活動(dòng)自己手腳，并使身體左右兩側(cè)協(xié)調(diào)起來,。如果反射并不明顯,，需要進(jìn)一步檢查腦神經(jīng)發(fā)育情況。

3、2個(gè)月的寶寶

嬰兒俯趴時(shí)能抬頭45度,，部分寶寶能把頭和肩膀抬起,。拉著手腕能坐起，但是要特別注意不能隨意拉嬰兒手腕,、不能隨意讓2個(gè)月大的嬰兒坐起,，您必須在專業(yè)育嬰顧問指導(dǎo)指導(dǎo)下進(jìn)行，否則有損傷嬰兒頸部,、頭部,、脊椎等部位的風(fēng)險(xiǎn)。

4,、3個(gè)月的寶寶

俯趴時(shí)能把頭和肩膀抬起,，可以自如地左右轉(zhuǎn)頭。這時(shí)俯趴和抬頭較好的嬰兒,，出現(xiàn)頭突然往后仰的情況減少,，部分嬰兒開始翻身。俯趴不足的寶寶,，則豎抱時(shí)頭部不穩(wěn),，頭會(huì)突然往后仰。

5,、4個(gè)月的寶寶

寶寶俯趴時(shí)能抬頭90度,，能從俯趴翻身至仰躺。

6,、5個(gè)月的寶寶

寶寶已經(jīng)能夠朝不同的方向翻身,。寶寶的手腳很靈活，仰躺時(shí)手可以摸到腳,，有些寶寶非常樂意這么玩。

7,、6-7個(gè)月的寶寶

寶寶可以伸手拿到眼前的東西并放進(jìn)嘴里,，部分嬰兒開始匍匐爬行了。

8,、8-9個(gè)月的寶寶

寶寶能從爬行的換到坐的姿勢(shì),，如果這個(gè)時(shí)候?qū)殞殯]有手膝爬行的跡象，可能有多個(gè)問題,，例如肌張力過高,、肌肉緊實(shí)度不夠、匍匐爬行姿勢(shì)不正確,、原始反射等,，要盡早咨詢專業(yè)的評(píng)估師。

9、10個(gè)月寶寶

能扶著東西站起,，部分嬰兒能獨(dú)立站幾秒鐘,。

10、11-12個(gè)月寶寶

寶寶更好地控制自己的身體,，能玩身體兒歌游戲,，喜歡模仿大人的動(dòng)作。

11,、15個(gè)月寶寶

寶寶走路穩(wěn)當(dāng),，能完全蹲下?lián)鞏|西。

12,、18個(gè)月的寶寶

寶寶能小跑起來,，但對(duì)身體的控制能力還不是很好。

如何鍛煉0-3歲寶寶運(yùn)動(dòng)能力

1,、0-5個(gè)月寶寶運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

（1）抬頭訓(xùn)練

媽媽可在與寶寶稍高的方向呼喚小寶寶,，引導(dǎo)小寶寶抬起頭；媽媽與寶寶玩捉迷藏的小游戲,，寶寶的目光會(huì)追隨著媽媽不停的上下左右移動(dòng),，從而使寶寶做抬頭動(dòng)作訓(xùn)練。抬頭動(dòng)作訓(xùn)練能增強(qiáng)寶寶頸肌的力量和頸部肌肉的靈活度和韌性,。

（2）翻身訓(xùn)練

3個(gè)月以內(nèi)的小嬰兒主要是仰臥著,，但他有一定的身體肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，所以就可訓(xùn)練寶寶的翻身動(dòng)作,。一般來說,，小嬰兒先做仰-俯翻身，然后再學(xué)俯-仰翻身,。家長可以先讓寶寶仰臥在床上,，家長在一側(cè)拿著能吸引注意力的小玩具來逗引寶寶，如小鈴鐺,、撥浪鼓等,，同時(shí)說一些鼓勵(lì)的話："寶寶，多好看的玩具??！過來拿著啊,！"以訓(xùn)練寶寶從仰臥翻到側(cè)臥位,。家長及時(shí)對(duì)寶寶進(jìn)行夸獎(jiǎng)："寶寶，你真棒,！"或者抱抱小寶寶,、親親小寶寶作為獎(jiǎng)勵(lì),。翻身訓(xùn)練一方面可以增強(qiáng)寶寶的身體力量，也可以鍛煉寶寶腿部肌肉的力量,，另一方面可拓寬寶寶的視野,，使寶寶看到更加豐富多彩的事物。

（3）坐姿訓(xùn)練

在寶寶學(xué)習(xí)坐姿時(shí),，媽媽可以在寶寶的前面擺放一些有趣的玩具,，逗引寶寶去抓握，因?yàn)閷殞毲皟A的力量可以慢慢鍛煉寶寶的坐的能力,。但同時(shí)也要注意到,，寶寶的小脊椎骨尚未發(fā)育完全，如果長時(shí)間的坐著的話,，會(huì)對(duì)脊柱的發(fā)育不利,。另外，家長也要注意寶寶坐的姿勢(shì),，不可讓他跪坐,，這樣會(huì)影響腿部發(fā)展，最佳的坐姿是雙腿交叉向前盤坐,。

（4）直立訓(xùn)練

兩手扶著孩子腋下,，讓其以直立的姿勢(shì)站立在你的腿上，扶著寶寶跳動(dòng)幾下,。這個(gè)訓(xùn)練的目的是為了讓寶寶感受腳部和腿部的力量控制,，體驗(yàn)一下即可，但切記不可讓寶寶的腿長時(shí)間承重,。

2,、6-12個(gè)月寶寶運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

（1）匍行訓(xùn)練

此項(xiàng)訓(xùn)練是在原來爬行的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，原先只是在原地打轉(zhuǎn),，而匍行是要向前爬行一段距離,。家長可以用一只手抵住幼兒腳底，另一只手提起幼兒腹部,，使其不斷往前爬行,。

（2）翻滾訓(xùn)練

訓(xùn)練幼兒從俯臥到仰臥，再從仰臥轉(zhuǎn)到俯臥,，再從俯臥轉(zhuǎn)到仰臥的過程。

（3）爬行訓(xùn)練

父母在指導(dǎo)進(jìn)入爬行階段的寶寶時(shí),，應(yīng)從各方面引導(dǎo)寶寶爬行,。把寶寶放在床上或地板上，在他的前方放上有趣的或著色彩艷麗的玩具,，父母同時(shí)可以在前面加油鼓勁,，誘導(dǎo)他向前爬行,。

為了讓這些嬌嫩的寶寶爬好，最重要的是,，環(huán)境的準(zhǔn)備必須完善,。寶寶爬行的地方一定要軟硬適中，父母可在地板上鋪上一層柔軟的毯子,。在寶寶爬行時(shí),，比較容易受傷的是頭部，所以父母要注意桌角等尖銳家具,，以免傷到寶寶,。同時(shí)，爬行時(shí)也要注意電源插座等危險(xiǎn)物件,。

（4）站立訓(xùn)練

站立是行走的基礎(chǔ),。在寶寶會(huì)坐、會(huì)爬之后,，寶寶開始向站立發(fā)展,。這時(shí)，父母可以扶著寶寶腋下,，試著讓寶寶練習(xí)站立,。或者家長可以在沙發(fā),、小車上放上不同的有趣的玩具,，讓寶寶扶著沙發(fā)、小車欄桿等站立,，而那些有趣的玩具也可以增加寶寶站立的時(shí)間,。寶寶的蹬腿運(yùn)動(dòng)可以鍛煉他的腿部的力量。父母扶著寶寶腋下,，很多寶寶都有一種近似本能的彈跳運(yùn)動(dòng),，這種運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了腿部肌肉力量，為以后獨(dú)立站立及行走打下基礎(chǔ),。

3,、1-2歲寶寶運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

（1）獨(dú)走訓(xùn)練

開始可以自父母之間學(xué)著走，因?yàn)楦改缚梢噪S時(shí)攙扶,，慢慢的,，父母要放開手讓孩子獨(dú)立行走幾步，還可以用拖拉玩具的方式可以增加獨(dú)走的興趣,。

（2）蹦跳訓(xùn)練

幼兒可扶著床沿,、沙發(fā)訓(xùn)練，家長可以給孩子喊口令或放音樂,，讓孩子跟著節(jié)奏蹦跳,。

（3）行走干擾訓(xùn)練

可以讓幼兒以推推樂玩具或者小拉車的方式行走,，給寶寶增加一些行走的干擾，鍛煉寶寶的行走平衡,，幫助其早日穩(wěn)步,。當(dāng)然啦，我們也可以用丟球的方式讓幼兒慢跑撿球,。

（4）爬樓梯訓(xùn)練

爬樓梯可是個(gè)體力活兒,，能鍛煉幼兒手腳和全身動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。不過,，家長要給孩子選擇矮一點(diǎn)的樓梯哦,，隨時(shí)注意孩子的安全。

（5）跑步訓(xùn)練

家長可以先跑步,，讓孩子跟著學(xué),。慢慢地，你可以跑在前面,，呼喚孩子在后面跟上,。在第十六個(gè)月時(shí)，正常的行走孩子已經(jīng)沒問題啦,，這時(shí)候可以讓孩子挑戰(zhàn)“倒退走”,，大家最愛的“你追我跑游戲”也可以開始出場(chǎng)啦

4、2-3歲寶寶運(yùn)動(dòng)鍛煉方法

歲的寶寶經(jīng)過了兩年的生長發(fā)育,，在生理和心理方面,，都有了長足的進(jìn)步。2歲以后,，寶寶的乳牙已出齊,，走、跑,、跳等基本動(dòng)作日益靈活,，能用語言表達(dá)自己的想法，具備了基本的生活自理能力,，向往更廣闊的活動(dòng)空間,。此時(shí)寶寶可以開始做單足站立的游戲了。

（1）用游戲增加寶寶單足站立的機(jī)會(huì),。讓寶寶多做一些需要短時(shí)間單足站立的運(yùn)動(dòng),，例如踢球、跨越障礙物等等,，增加他單足站立的機(jī)會(huì),，鍛煉他小腿肌肉的力量。

（2）雙臂支撐單足站立,。在寶寶左右兩側(cè)放上椅子等支撐物,，讓寶寶伸開兩手扶著椅子，單足站立30秒,，換腿,，再站30秒，重復(fù)2-3次,。每次站立時(shí)間也可以適當(dāng)延長,。此過程主要是讓寶寶熟悉單足站立的感覺，同時(shí)進(jìn)一步加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉,。