春季養(yǎng)心

春季氣候多變，一會(huì)溫度變高一會(huì)溫度又貶低,，而且氣候也較為干燥,，人體血液的粘稠度就會(huì)增加，導(dǎo)致血液流動(dòng)慢,，這個(gè)時(shí)候就要注重對(duì)心血管疾病的預(yù)防,，要定時(shí)測(cè)量血壓，一旦發(fā)現(xiàn)有頭昏,、頭痛,、氣短等情況出現(xiàn)，就要及早就醫(yī),，并在日常生活中注重保暖,，尤其是頭部和腳部。另外,，早晨起床的時(shí)候要慢一些,，而且晨起的時(shí)候要喝一杯白開水來調(diào)理身體。

飲食

對(duì)于心腦血管病人來說,，日常要管住自己的嘴,。飲食要以清淡,、均衡、適度為原則,，適當(dāng)攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì),。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結(jié)對(duì)心臟產(chǎn)生不良影響,。多吃新鮮蔬菜,、水果以保證足夠的維生素、微量元素的攝入,。多食豆制品有利于膽酸排出,，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚,，因?yàn)轸~能降低血液中膽固醇和血液的稠黏度,，防止冠狀動(dòng)脈血栓形成。忌暴飲暴食,，特別是過量的飲酒,，是心腦血管病引發(fā)的重大誘因，應(yīng)高度警惕,。

（1）豆類

豆類中含有鎂離子和葉酸,。鎂離子能夠降低人體血壓，葉酸則可以減少體內(nèi)“同半胱胺酸”——這種會(huì)將心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)提高的氨基酸的濃度,。研究還發(fā)現(xiàn),，深色豆子中的這些成分含量尤為豐富，如黑豆,、紅豆等,。

（2）干果

干果中的核桃含有大量的植物甾醇，而這種成分能夠減少人體腸道對(duì)膽固醇的吸收,。同時(shí),，核桃中還含有能夠預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E,、纖維素,、鉀、蛋白質(zhì)等,。所以,，為了心臟的健康，建議大家每周吃5次核桃,、大杏仁,、開心果或者腰果。

（3）橄欖油

橄欖油中多酚,、不飽和脂肪,、維生素E的含量都極為豐富,，對(duì)心臟的健康極有好處。其中的多酚是一種能夠防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷及心臟的抗氧化劑,。因此,，無論是炒菜，還是拌沙拉,，橄欖油都首選食用油,。如果可能，最好選用多酚含量更多的特級(jí)初榨橄欖油,。

（4）全麥?zhǔn)称?/p>

全麥?zhǔn)称房梢詫?duì)阻塞動(dòng)脈的膽固醇來一次大掃蕩,。這是因?yàn)槿準(zhǔn)称分械摩缕咸烟强梢越档腕w內(nèi)膽固醇含量,，其中燕麥對(duì)預(yù)防心臟病的效果更好,。

（5）魚油

無論是罐裝魚油顆粒，還是新鮮的富含魚油的魚類,，如野生的三文魚中就含有極其豐富的OMEGA-3脂肪酸,，這種脂肪酸可以有效的保護(hù)心臟，穩(wěn)定心律,，降低血壓,，遏制心血管炎癥，減少心臟病的發(fā)病率,。專家建議,，每人每周可吃富含魚油的魚類2—7次。

情緒

喜傷心,。歡喜太過,，則損傷心氣。如《儒林外史》中描寫范進(jìn)中舉,，由于悲喜交集,，忽發(fā)狂疾的故事，是典型的喜傷心病,。

中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”,，心是情志思維活動(dòng)的中樞。喜是心情愉快的表現(xiàn),，喜可使氣血流通,、肌肉放松，益于恢復(fù)身體疲勞,。俗話說“人逢喜事精神爽”,，有高興的事可使人精神煥發(fā)。但歡喜過度,，則損傷心氣,，如人們常說的“樂極生悲”就是這個(gè)意思,，在《淮南子·原道訓(xùn)》中也有“大喜墜慢”陽(yáng)損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極,，從而出現(xiàn)失眠,、健忘、心悸等,，特別是一些心臟不好的人,，過度興奮就會(huì)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。因此,，喜樂應(yīng)適度,，喜則意和氣暢，營(yíng)衛(wèi)舒調(diào),，過度就會(huì)傷身,。

運(yùn)動(dòng)

（1）散步

最好的散步的時(shí)間應(yīng)在下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，并把這個(gè)時(shí)間固定下來,。每次散步應(yīng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,，比如每天走2～3公里，不要今天高興了就走三四公里,，明天有事要辦或心情不好就停下了,，這樣很難給身體帶來規(guī)律的刺激。而且散步時(shí)要注意抬頭挺胸,，大跨步前進(jìn),，兩臂要自然地大幅擺動(dòng)起來，這樣還可以改善身體的疼痛癥狀,。

（2）做操

兩腿徐緩屈膝半蹲成馬步,，同時(shí)，兩臂向兩側(cè)下落,，兩掌扶于膝關(guān)節(jié)上方,，肘關(guān)節(jié)微屈，小指?jìng)?cè)向前,，目視前方,。再將身體重心向上稍升起，而后右移,，上體先向右傾,，隨之俯身；目視右腳,。上動(dòng)不停,。身體重心左移；同時(shí)，上體由右向前,、向左旋轉(zhuǎn),；目視右腳。然后,，將身體重心右移,，成馬步，同時(shí)頭向后搖,，上體立起,，隨之下頜微收；目視前方,。換個(gè)方向,，再做3遍。

春季養(yǎng)肝

春季要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,，這樣能夠讓你的身體一直處在很好的狀態(tài),。春季養(yǎng)肝的宗旨是，若你屬于肝火旺盛的人,，就要做到省酸增甘,；若你屬于肝氣過少的人,，那就要少吃酸性食物,。另外，在春季還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，做到多動(dòng)少坐,，按時(shí)休息。這樣才能更好的養(yǎng)肝護(hù)肝,。

飲食

（1）水煮蘿卜

準(zhǔn)備的菜肴比較豐盛,，可以做個(gè)水煮蘿卜湯，不僅可以去除油膩,，還能加快消化,，能夠養(yǎng)胃，養(yǎng)肝護(hù)肝的效果更佳,。白蘿卜被稱為“小人參”,，春天多吃些對(duì)身體較好。

（2）拌蘿卜絲

準(zhǔn)備一根新鮮白蘿卜,，洗凈切成絲狀,，撒上適量的鹽，等上5分鐘擠干水分,。放入蔥,、蒜、香菜，加入調(diào)味料和辣椒油,，攪拌即成,。這個(gè)菜十分爽口，可以健胃消食,。

（3）生姜

研究表明,，生姜能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠散熱退燒,。俗話說的好“晨吃三片姜,，賽過人參湯”，春天容易感冒,，吃生姜能夠有效治療感冒,，還有一定的抗衰老成分。

（4）蝦仁韭菜

準(zhǔn)備新鮮蝦仁30g,，韭菜250g,，將鍋里倒入植物油，油熱了之后下蝦仁,，之后加入韭菜一同炒,，放入調(diào)味料調(diào)味即可。蝦仁富含鈣質(zhì),，這道菜有補(bǔ)腎益氣的功效,。

情緒

怒傷肝。中醫(yī)講,，肝氣宜條達(dá)舒暢,，肝柔則血和，肝郁則氣逆,。怒是較為常見的一種情緒,，怒則氣上，肝失條達(dá),，肝氣就會(huì)橫逆,。有些人發(fā)怒后，常感到脅痛或兩肋下發(fā)悶而不舒服就是這個(gè)原因,，中醫(yī)稱其為“肝氣橫逆,，克犯脾土”。經(jīng)常發(fā)怒的人也易患上高血壓,、冠心病,、胃潰瘍等，《三國(guó)演義》中周瑜就是因生氣吐血而亡,。因此,，我們要盡量戒怒，這樣才有利于健康。

運(yùn)動(dòng)

（1）曬眼養(yǎng)肝

中醫(yī)講,，肝開竅于目,。所以，如果肝臟受損,，就會(huì)讓眼睛覺得干澀,、困乏。反之,，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝,。春天的陽(yáng)光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松,，面對(duì)太陽(yáng),，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線,，使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球,，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次,，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次,，每天持續(xù)15分鐘即可。

（2）壓護(hù)肝穴

雙手相疊,，擦兩乳間的膻中穴,，上下往返30次，可舒暢氣機(jī),，刺激胸腺,，增強(qiáng)免疫力,?；蛘咭部梢詢扇晌眨窊魞尚⊥壬喜康淖闳镅?，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝,，固護(hù)脾胃。

（3）做操護(hù)肝

干洗腿,，兩手緊抱一側(cè)大腿根,，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根,?；蛞部扇嗤榷牵匆詢墒终茒A緊一側(cè)的小腿肚,，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),。

（4）臥姿養(yǎng)肝

春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡,。同時(shí),，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次,。另外,，按摩兩脅（即兩肋外側(cè)）自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè),，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止,。

春季養(yǎng)脾

春季濕氣重，容易損傷脾胃,。很多人在春季就會(huì)遇到腹脹,、腹瀉、厭食等這些不適癥狀,，這是因?yàn)槠⑽競(jìng)?，此時(shí)我們應(yīng)該多喝點(diǎn)蜂蜜，可以補(bǔ)中益氣,，并調(diào)養(yǎng)脾氣虛弱的體質(zhì),。另外，還應(yīng)該在早餐的時(shí)候喝一杯牛奶,，并在空余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)，以及加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，促進(jìn)消化和吸收,。

飲食

（1）蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜味甘，性平,，具有潤(rùn)腸通便,、潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)脾緩急的功效,，對(duì)津虧腸燥便秘,、脾胃虛弱胃痛有很好的調(diào)理效果。

（2）牛肉

中醫(yī)認(rèn)為,，牛肉性平,，味甘，具有益氣血,、補(bǔ)脾胃的功效,，久病脾虛患者、大便泄瀉,、氣短乏力的人,，用牛肉燉汁服用,，或者喝牛肉粥都能夠調(diào)理脾胃。

（3）紅棗

中醫(yī)認(rèn)為,，紅棗性溫,，味甘，具有養(yǎng)血安神,、補(bǔ)益脾胃的功效,，對(duì)脾胃虛弱、容易疲乏,、身體無力,、大便稀的患者大有裨益，但是便秘,、濕熱,、氣滯體質(zhì)的患者不宜吃大棗。

（4）鯽魚

中醫(yī)認(rèn)為,，鯽魚性平,，味甘，早有書籍記載鯽魚有健脾養(yǎng)胃的功效,，因此,，脾胃虛弱的朋友可以吃些鯽魚健脾。

情緒

思傷脾,。思就是集中精力考慮問題,。如思慮過度，精神受到一定影響,，思維也就更加紊亂了,。中醫(yī)認(rèn)為“思則氣結(jié)”，思慮過度,，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振,、失眠多夢(mèng),，神經(jīng)衰弱等，之所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀,，與脾有一定的關(guān)系。

運(yùn)動(dòng)

（1）動(dòng)動(dòng)腳趾

中醫(yī)認(rèn)為,，如果你的脾胃健康,、脾胃功能強(qiáng)的話，站立時(shí)用腳趾抓地會(huì)很牢固,，反之,，如果你的脾胃功能不夠好,，腳趾抓地就無力，想要鍛煉脾胃,，就可以試試通過鍛煉腳趾的方法,，這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，站著,、坐著都可以做,，站立或坐好時(shí)，雙腳放平在地面上,，要緊緊貼著地面,，然后腳趾抓地、放松,，交替的進(jìn)行,，時(shí)間不計(jì)長(zhǎng)短，隨意進(jìn)行鍛煉,。這種方法能達(dá)到健脾的原因是,，一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經(jīng)。

（2）按摩肚子

有很多脾經(jīng)的穴位是在我們的肚子上,，它們一般在我們?nèi)梭w前正中線旁開4寸的地方,，如果按壓這個(gè)位置會(huì)感到疼痛的話，那么,，你的脾多不健康,。按摩腹部可以疏通脾經(jīng)，增強(qiáng)脾功能,，具體的做法是：仰臥在床,，肚臍為中心，摩擦雙手,，待雙手溫?zé)釙r(shí),，用手掌順時(shí)針旋轉(zhuǎn)、按摩20次,，按摩不宜太重,，太重了肚子會(huì)難受，當(dāng)然也不能太輕,，太輕按摩就沒有效果了,，根據(jù)自己的感覺把握力度。另外,，做仰臥起坐也是不錯(cuò)的方法,，而且也很簡(jiǎn)單，只要每天早起,、入睡前做20到40個(gè)仰臥起坐就可以了,，這樣做的原理與按摩腹部是一樣的,。

（3）按摩小腿

小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃經(jīng)上,，比如常見的陰陵泉穴和足三里穴,，因此按摩小腿也是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)脾方法。按摩的時(shí)候要從上到下,，慢慢按摩,，同樣，按摩力度不能太重,，也不要太輕,，以自己的能夠承受的力度為佳，最好能每天堅(jiān)持睡前按摩3次,，要注意剛吃完飯飽腹時(shí),、或者很饑餓的時(shí)候不要按摩。

（4）蹲馬步

扎馬步是古人練功的基本功,，也是很多運(yùn)動(dòng)的基本功,，其實(shí)，蹲馬步可以強(qiáng)化下半身肌力,，鞏固下盤,，可以幫助我們健脾胃。

蹲馬步時(shí)雙腳打開,，距離為我們肩寬的兩倍,，雙手扶住膝蓋，微蹲馬步,，上半身要保持挺直,，身體上下浮動(dòng)，蹲的最低點(diǎn),，以我們的膝蓋不超過腳尖為標(biāo)準(zhǔn),，每次做1-2分鐘。

春季養(yǎng)肺

春季的氣溫很不恒定,，總是變化很快,，而且空氣也是污濁的，這個(gè)時(shí)候的我們要重視對(duì)肺部的調(diào)養(yǎng),，此時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離藥補(bǔ),，選擇食補(bǔ)，比如說多喝杏仁粥,、蘿卜飲以及杏仁雪梨山藥糊等,，這些食物對(duì)于滋補(bǔ)肺臟效果確實(shí)是蠻好的。

飲食

（1）銀耳

銀耳是具有潤(rùn)肺化痰的效果,，在秋季如果發(fā)現(xiàn)有肺燥口干咽干等癥狀,，可以喝銀耳羹，能夠起到非常好的滋陰潤(rùn)肺的效果,，還可以改善口干咽干等癥狀,。

（2）杏仁

杏仁是具有止咳平喘利肺的作用，大家可以吃杏仁豆腐,，將杏仁用沸水浸泡去皮,，然后磨成杏仁漿，煮沸之后可以再加入豆腐然后再加入冰糖,，能夠有效的緩解咳嗽以及氣喘等癥狀,。

（3）燕窩

燕窩是具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，還具有止咳的效果,，如果發(fā)現(xiàn)有肺熱咳嗽等癥狀,，大家可以吃燕窩羹，將燕窩用水泡軟洗凈,，用水煮大約40分鐘左右,，加入冰糖即可食用。

（4）雪梨

雪梨中含有非常豐富的蘋果酸以及檸檬酸,，具有生津潤(rùn)燥的作用,，在秋天以及春天等干燥季節(jié)也可以食用雪梨，能夠有效的改善上呼吸道感染所引發(fā)的咽喉疼痛,，聲音嘶啞等癥狀,。

（5）蘿卜

生吃蘿卜是能夠改善肺熱咳嗽等癥狀，還能夠有效的改善口渴的癥狀,，可以將蘿卜還有甘蔗蓮藕等一起榨汁飲用,，潤(rùn)肺止咳的效果會(huì)更好。

情緒

憂傷肺,。憂是與肺有密切相連的情志,，人在憂傷時(shí)，可傷及到肺,，出現(xiàn)氣短,、干咳、咯血,、音啞等,。悲是憂的進(jìn)一步發(fā)展，悲是由于哀傷而產(chǎn)生的一種情態(tài),，表現(xiàn)為面色慘淡,，神氣不足。憂與悲損都會(huì)傷及到肺,，所以有“過悲則傷肺,，肺傷則氣消”的說法,。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡,、悲悲切切,，最終因肺病而死，就是大悲傷肺的最好的證明,。

運(yùn)動(dòng)

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，能強(qiáng)健肺功能,。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì),，堅(jiān)持鍛煉身體,。

步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,，每日步行500~1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,，然后用稍快的速度,，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。

每天鍛煉半小時(shí)左右,，也可隔天鍛煉一次,，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外,，上下樓梯,、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益,。

“健肺氣功”：晚餐1~2小時(shí)后,，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜,、相對(duì)開闊的地方,，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視,，雙足邁開與肩同寬,，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置,，吸氣時(shí)收腹,，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助,。

春季養(yǎng)腎

如果有腎虛的癥狀,，那么在春季最好進(jìn)行調(diào)養(yǎng)腎臟。此時(shí)患者可以適當(dāng)多吃一些韭菜,，因?yàn)榫虏司哂?a href="http://jsmbw.com/maigoo/1029pshen_index.html" target="_blank">強(qiáng)腎固本的功效,，不過韭菜容易上火,，不可一次性吃得太多,。另外，還可以在空余時(shí)間按摩一下腳心的涌泉穴,，這樣可以很好的強(qiáng)腎滋陰降火,。

飲食

（1）干貝

性平，味甘咸,，能補(bǔ)腎滋陰,，故腎陰虛者宜常食之。

（2）鱸魚

又稱鱸子魚,。性平,，味甘，既能補(bǔ)脾胃,，又可補(bǔ)肝腎,，益筋骨。

（3）山藥

味甘,，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,，還能益腎填精,。凡腎虛之人，宜常食之,。

（4）枸杞子

性平,，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,、益精明目,、壯筋骨、除腰痛,、久服能益壽延年等功用,。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜,。

（5）黑芝麻

黑芝麻性平味甘,，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈,、白發(fā),、脫發(fā)、腰膝酸軟,、腸燥便秘等有較好的食療保健作用,。

（6）核桃

核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石,、潤(rùn)腸通便,、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛,、尿路結(jié)石等癥,。

（7）黑豆

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平,，不僅形狀像腎,，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水,、解毒,、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者,。

情緒

恐傷腎,。恐是因精神過度緊張而造成的膽怯,。驚是突然遇到事情的變故,，導(dǎo)致精神上的緊張。如突臨危難,，突然打雷等,，都可發(fā)生驚嚇。驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng),，出現(xiàn)耳聾,、頭眩、陽(yáng)痿,，甚至可致人死地,，如老百姓常說的“嚇?biāo)廊恕薄ⅰ皣樀闷L尿流”,。那驚恐與腎又有什么關(guān)系呢,？腎藏精，主生殖系統(tǒng),，即為生命的發(fā)動(dòng)機(jī),，古代醫(yī)家稱腎為“先天之本”,。突受驚嚇而當(dāng)場(chǎng)目瞪口果、手足無措的人,，大都因心氣逆亂,，心血受損，導(dǎo)致心無所倚,、神無所歸的緣故,。因此，治恐當(dāng)補(bǔ)腎,，治驚應(yīng)安神,。

人體是一個(gè)極其復(fù)雜的有機(jī)體，七情六欲,，人皆有之,，正常的精神活動(dòng)，對(duì)身心健康是有好處的,。但異常的精神活動(dòng)，就可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào),，引起人體內(nèi)陰陽(yáng)失衡,，從而引發(fā)疾病。因此,，要想擁有一個(gè)好身體,，就要善于情志調(diào)攝。

運(yùn)動(dòng)

（1）踢毽子

提升腎臟功能 踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng),，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用,。踢毽子除了能提升腎臟功能外,，還有助改善靜脈曲張、血栓形成,、靜脈炎,、脈管閉塞、痔瘡等癥,。但飯后或飯前不宜踢毽子,，這樣容易造成胃腸不良反應(yīng)。最好找一個(gè)陰涼的地方,，場(chǎng)地不宜過硬也不宜過軟,，時(shí)間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止,。

（2）走貓步

男走增強(qiáng)性功能女走縮陰 貓步怎么走?貓步無疑就是貓的走路方式,，特點(diǎn)是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下,，左腳落定之后,，將身體重心前移，換右腳做相同的動(dòng)作,。走貓步可以間接對(duì)會(huì)陰穴起到按摩的作用,，有助于打通腎經(jīng)，維護(hù)腎臟健康,。

（3）踮腳

趕走腳跟疼痛經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng),，起到保腎精、益腎氣,、固腎中陰陽(yáng)的功效,。經(jīng)常踮踮腳，腎經(jīng)通暢,，氣血流動(dòng)順暢,，腳后跟得到滋養(yǎng)，疼痛也就消失了,。

（4）十指梳頭

治白發(fā)又快又好 現(xiàn)在有很多年輕人頭發(fā)也開始變白了,。這和年輕人壓力大，腎精不足有關(guān)系,，采用十指梳頭的方法可緩解：松開十指,，自然放松，手指不要太僵硬,，以十指指肚著力,，用中等稍強(qiáng)的力量，對(duì)頭進(jìn)行梳理,，可先從前往后梳,。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后,，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根,，從前到后，從左到右,，要全部揉搓到,。最后，擠壓頭皮,，用適當(dāng)?shù)牧α繉?duì)頭部進(jìn)行按摩,。用力要柔，忌用猛力,，以免擠傷頭皮,。