1、紅薯淮棗糖水

材料：紅薯1只、紅棗5枚,、淮山片20克,、姜2片、冰糖適量,。

做法：將干紅棗去核,，用溫水浸泡10分鐘；淮山片用清水沖洗干凈,，用清水浸泡10分鐘,。紅薯去皮、洗凈,，切成滾刀塊待用,。將紅薯、紅棗,、淮山片,、姜同放入煲內，注入兩倍的清水,，煮滾后,，改用小火煲20分鐘左右，至材料夠酥軟,。加入適量冰糖煮化,，盛出即可食用。

功效：紅薯和山藥,、大棗都是味甜的食物,，可以補益脾胃，防止肝火旺盛,，當作加餐,、下午茶或者飯后甜品。

2,、甘蔗馬蹄甜湯

材料：馬蹄7個,，甘蔗1段，冰糖60克,，枸杞子一小把,，水適量。

做法：準備材料,，先將馬蹄去皮,，切成小塊備用，甘蔗去皮后切小塊,，莖節(jié)處可去掉,；將材料全部放入搪瓷鍋內,，加入適當清水，以淹沒材料為好,，再加入冰糖，大火煮開后轉小火煮半小時后關火,，撒入枸杞子稍悶一下即可食用,。

功效：馬蹄能清熱瀉火、涼血解毒,，利尿通便祛痰,、消食除脹。甘蔗具有清熱解毒,、生津止渴,、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效,。春季燥熱上火,，用馬蹄搭配甘蔗來熬一碗糖水能達到事半功倍的降火效果。

3,、燕窩雪梨湯

材料：燕窩120克,，雪梨3個，冰糖適量,。

做法：燕窩用清水浸泡,，洗凈，撿去羽毛,、雜質,。雪梨去皮、取梨肉并切小塊,。把全部材料放入燉盅內,，加開水適量，燉盅加蓋文火隔開水燉3小時,，調味供用,。

功效：滋陰潤燥，益氣補中,。陰虛燥熱,，肺燥干咳，或虛勞咳血,，口燥咽干,，潮熱，或津枯氣弱之噎膈,，氣喘等,。

4,、蘋果雪梨銀耳羹

材料：蘋果1個、雪梨1個,、銀耳1朵,、枸杞子10粒、冰糖適量,。

做法：銀耳溫水泡開,，切掉根部，撕成小朵,；蘋果和梨去皮切小塊,；鍋中倒入適量清水煮開，下入銀耳小火煮20分鐘,；再放入蘋果塊和雪梨塊煮至微微變軟,，然后放入洗凈的枸杞子和冰糖，煮至冰糖融化即可,。

功效：這款糖水不但可以潤澤肌膚,、清熱降火，止咳化痰,，還有潤腸止瀉,、排毒養(yǎng)顏、減肥等功效,，而且蘋果有緩解不良情緒的作用,。

5、紅棗蓮子雞蛋湯

材料：紅棗,、蓮子,、雞蛋、冰糖,。

做法：紅棗用清水浸泡2小時泡發(fā),，用水將紅棗和蓮子沖洗干凈；鍋中放入紅棗,、蓮子和足量清水,，燒沸后轉小火慢慢燉煮40分鐘；燉煮過程中用勺子撇去浮沫,；將冰糖放入湯中,，溶化后打入雞蛋，繼續(xù)煮5分鐘即可,。

功效：養(yǎng)心健脾,、補血養(yǎng)顏。

6,、桑葚黑豆紅棗糖水

材料：桑葚20克,、黑豆30克,、紅棗3顆（個頭較大）、紅糖20克,。

做法：黑豆用清水浸泡2小時,，濾去水洗凈；桑葚洗凈,，用水稍浸泡,；紅棗洗凈，去核,；將桑葚、紅棗和黑豆放入寬口瓦煲,，加4碗水,，煮沸，轉小火煲40分鐘,，至軟爛,，下紅糖，待融化后即可關火品嘗,。

功效：補肝腎,、健脾胃、美白烏發(fā),、明目抗衰,。這道美顏滋補糖水，材料有滋陰補血的桑葚,、固腎抗衰的黑豆,、益氣養(yǎng)血的紅棗，再加以活血排毒的紅糖調味,，給女士們帶來紅潤好氣色,。

7、馬蹄糖水

材料：馬蹄數顆,、胡蘿卜一小段,、梨1個、冰糖少量,。

做法：梨,、馬蹄以及胡蘿卜全部洗凈，削皮,，切成滾粒狀,。放入小奶鍋中，加適量水,，水燒開后將所有材料放入,。蓋上鍋蓋,，大火燒開，撇去浮沫,。加少量冰糖,，繼續(xù)煮10多分鐘，即可熄火,。

功效：天氣日漸變得燥熱,，喝點馬蹄雪梨糖水有助于清潤解燥。馬蹄富含蛋白質,、維生素C,，還有鈣、磷,、鐵質,、胡蘿卜素等元素；雪梨則有清熱潤肺,、生津解渴的作用,。

8、香蕉百合銀耳湯

材料：百合,、銀耳,、香蕉、枸杞,、冰糖,。

做法：將干百合洗凈泡發(fā)；銀耳泡發(fā)撕成小朵,，去蒂洗凈,；香蕉剝皮切成小薄片；枸杞洗凈,。把銀耳裝入碗中,，加適量水上鍋蒸三十分鐘。再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,，加冰糖再入鍋蒸三十分鐘后加入枸杞稍燜即可,。

功效：具有養(yǎng)陰潤肺、生津整腸的功效,。百合可以潤肺止咳,，常用于肺燥或陰虛引起的咳嗽。銀耳還能提高肝臟的解毒能力,，增強身體的免疫力,，同時也具有潤肺養(yǎng)胃的功效。

9,、紅豆西米奶露

材料：紅豆,、芋頭,、西米各150克，牛奶1杯,，太白粉水和冰糖各1大匙,。

做法：紅豆洗凈，泡水8小時,，撈出瀝干,，放入蒸鍋蒸熟。芋頭去皮,，洗凈,，切塊，西米放入滾水中煮熟,，撈出,，泡入冷水。牛奶倒入鍋中,，加2杯開水煮開，加入芋頭和紅豆用小火煮40分鐘,。加入西米和冰糖,，最后加入太白粉水勾茨即可。

功效：紅豆西米奶露具有補氣血,、增強肝臟功能的作用,，還可消除因氣血不順而造成的臉色蒼白癥狀，并幫助排除體內的毒素與消除脂肪,。

10,、草莓糖水

原料：草莓500克，冰糖適量,。

做法：將草莓先沖洗兩遍,，用淡鹽水浸泡10分鐘，再沖洗干凈;將洗凈的草莓瀝凈水分,，去掉蒂部,，放入小鍋內;根據自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖;中火煮沸后轉小火煮至草莓變軟即可關火,，剛開始煮的時候要勤翻動,，防止底部粘鍋，放涼后即可食用,。

功效：消除春困,。

11、南瓜糖水

原料：南瓜400克,，枸杞子5克,，冰糖適量,。

做法：南瓜洗凈，去皮,，切小塊,，鍋里倒入水，放入南瓜和枸杞子,，大火燒開轉小火,，燉至南瓜熟了即可，起鍋前十分鐘加入冰糖,，關火后晾涼即可食用,。

功效：消除春困。

12,、紅豆糖水

原料：紅豆(赤小豆)250克,，陳皮1塊，冰糖適量,。

做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后,，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛,，關火,，燜5分鐘，打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用,。

功效：消除春困,。