24節(jié)氣由來(lái):二十四節(jié)氣作為中國(guó)古代訂立的一種補(bǔ)充歷法,在我國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)耕文化中占有極其重要的位置,,是我國(guó)古代勞動(dòng)人民對(duì)天文,、氣象進(jìn)行長(zhǎng)期觀察、研究的產(chǎn)物,,其背后蘊(yùn)含了中華民族悠久的文化內(nèi)涵和歷史積淀,,也是人類天文與農(nóng)耕技術(shù)的空前重大成就,更是人類尊重自然走向自由的里程碑,。
二十四節(jié)氣中既能表現(xiàn)寒暑往來(lái)物候變化,,也反應(yīng)氣溫高低降雨?duì)顩r,,古人通過(guò)它能夠直觀、清楚地了解一年中季節(jié)氣候的變化規(guī)律,,以此掌握農(nóng)時(shí),,合理安排農(nóng)事活動(dòng)。它不僅在農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方面起著指導(dǎo)作用,,同時(shí)還影響著古人的衣食住行,,甚至是文化觀念。
2006年5月20日,,中國(guó)農(nóng)業(yè)博物館申報(bào)的的農(nóng)歷二十四節(jié)氣經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄,。
2014年4月,中國(guó)文化部正式啟動(dòng)將“二十四節(jié)氣”列入聯(lián)合國(guó)教科文組織“人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄”的申報(bào)工作,。
2016年11月30日聯(lián)合國(guó)教科文組織保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)政府間委員會(huì),將中國(guó)申報(bào)的“二十四節(jié)氣——中國(guó)人通過(guò)觀察太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)而形成的時(shí)間知識(shí)體系及其實(shí)踐”列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄,。
二十四節(jié)氣順口溜
春雨驚春清谷天,,夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降,,冬雪雪冬小大寒,。
二十四節(jié)氣歌
立春陽(yáng)氣轉(zhuǎn),雨水沿河邊,。驚蟄烏鴉叫,,春分地皮干,。清明忙種麥,,谷雨種大田。立夏鵝毛住,,小滿雀來(lái)全,。芒種開(kāi)了鏟,夏至不納棉,。小暑不算熱,,大暑三伏天。立秋忙打靛,,處暑動(dòng)刀鐮,。白露煙上架,秋分不生田,。寒露不算冷,,霜降變了天。立冬交十月,,小雪河叉上,。大雪地封嚴(yán),,冬至不行船。小寒近臘月,,大寒整一年,。
二十四節(jié)氣規(guī)律歌訣
立春五日三時(shí)頭,驚蟄倒退三時(shí)首,。一時(shí)一刻清時(shí)節(jié),,立夏九時(shí)三刻收。芒種兩日退一時(shí),,小暑三日五時(shí)求,。五日退三立秋節(jié),白露六日退一周,。寒露六日加六時(shí),,立冬六日七時(shí)游。大雪六日四時(shí)到,,小寒五日九時(shí)收,。
二十四節(jié)氣反映了太陽(yáng)的周年視運(yùn)動(dòng),所以節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中日期基本固定,,上半年在6日,、21日,下半年在8日,、23日,,前后不差1~2天。
24節(jié)氣 | 含義 | 公歷日期 |
立春 | 春季到來(lái),,氣溫回升,,萬(wàn)物復(fù)蘇 | 2月3-4日 |
雨水 | 降雨開(kāi)始,雨量漸增,。 | 2月18-19日 |
驚蟄 | 古人認(rèn)為冬眠的昆蟲(chóng)被春雷驚醒,,故稱驚蟄 | 3月5-6日 |
春分 | 晝夜平分,冷熱均衡 | 3月20-21日 |
清明 | 天氣晴朗,,草木萌發(fā),,春耕春種的好時(shí)節(jié) | 4月4-6日 |
谷雨 | 雨量充足而及時(shí),有利于農(nóng)作物的生長(zhǎng),,有“雨生百谷”之說(shuō),。 | 4月19-20日 |
立夏 | 夏季的開(kāi)始,視為氣溫升高的開(kāi)端 | 5月5-6日 |
小滿 | 夏熟作物籽料開(kāi)始灌漿飽滿,,但尚未成熟 | 5月20-22日 |
芒種 | 麥類等有芒作物成熟 | 6月5-6日 |
夏至 | 炎熱的夏天來(lái)臨 | 6月21-22日 |
小暑 | “三伏”中的初伏,,天氣炎熱、蒸悶 | 7月7-8日 |
大暑 | “中伏”前后,,一年中最熱的時(shí)期,,氣溫最高 | 7月22-23日 |
立秋 | 秋季即將開(kāi)始,,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼 | 8月6-9日 |
處暑 | 暑天即將結(jié)束,天氣由炎熱向涼爽過(guò)渡 | 8月22-24日 |
白露 | 晝夜溫差加大,,天氣轉(zhuǎn)涼 | 9月7-8日 |
秋分 | 晝夜平分 | 9月22-24日 |
寒露 | 冷空氣漸強(qiáng),,雨季結(jié)束,氣溫由涼轉(zhuǎn)冷 | 10月7-9日 |
霜降 | 天氣漸冷,,開(kāi)始有霜 | 10月23-24日 |
立冬 | 冬季的開(kāi)始 | 11月7-8日 |
小雪 | 開(kāi)始下雪 | 11月22-23日 |
大雪 | 天氣較冷,,不僅降雪量增大,降雪范圍也更廣 | 12月7-8日 |
冬至 | 寒冷的冬天來(lái)臨 | 12月21-23日 |
小寒 | 氣候開(kāi)始寒冷 | 1月5-6日 |
大寒 | 一年中最冷的時(shí)候 | 1月19-21日 |
24節(jié)氣的命名反應(yīng)了季節(jié),、氣候現(xiàn)象,、氣候變化等。
立春,、立夏,、立秋、立冬合稱為“四立”,,表示每個(gè)季節(jié)的開(kāi)始,。一般在每年公歷的2月4日、5月5日,、8月7日和11月7日前后,。
夏至,、冬至合稱為“二至”,,表示夏天和冬天的到來(lái)。一般在每年公歷的6月21日和12月22日,。
春分,、秋分合稱為“二分”,表示晝夜長(zhǎng)短相等,。一般在每年公歷的3月20日和9月23日左右,。
24節(jié)氣按照所反應(yīng)的現(xiàn)象不同可劃分為以下3類:
第一類反映季節(jié):二分(春分、秋分),、二至(夏至,、冬至)和四立(立春、立夏,、立秋,、立冬)
第二類反映氣候特征:直接反映熱量狀況的有小暑、大暑,、處暑,、小寒、大寒五個(gè)節(jié)氣,。直接反映降水現(xiàn)象的有雨水,、谷雨,、小雪、大雪四個(gè)節(jié)氣,。此外,,白露、寒露,、霜降三個(gè)節(jié)氣反映出降溫程度,。
第三類反映物候現(xiàn)象:小滿、芒種反映有關(guān)作物的成熟和收成情況,;驚蟄,、清明反映自然物候現(xiàn)象。
24節(jié)氣 | 飲食要點(diǎn) | 推薦食材 |
立春 | 增辛,、少酸,、養(yǎng)肝脾 | 牛肉、香菜,、菠菜,、雞肝 |
雨水 | 防上 火、護(hù)肝脾? | 南瓜,、小米,、豆苗、玫瑰花 |
驚蟄 | 宜清淡,、增免疫,、防傳染 | 豌豆、黑米,、海蜇,、荸薺 |
春分 | 解春困、健脾胃,、防干燥 | 紅棗,、淮山、銀耳,、黨參 |
清明 | 養(yǎng)肝脾,、防流感、吃野菜 | 菊花,、薺菜,、燕麥、茼蒿 |
谷雨 | 護(hù)肝脾,、防濕邪,、祛春火 | 香椿、土茯苓,、豆芽,、海帶 |
立夏 | 增酸,、減苦、重養(yǎng)心 | 食醋,、木瓜,、鴨肉、山楂 |
小滿 | 吃苦嘗鮮,、健脾化濕 | 黃瓜,、薏米、櫻桃,、黃花菜 |
芒種 | 雨水多,、宜清淡、祛暑濕 | 扁豆,、西瓜皮,、茄子、冬瓜 |
夏至 | 清心解暑,、健脾養(yǎng)胃 | 綠豆,、苦瓜、豬血,、烏梅 |
小暑 | 祛濕熱,、養(yǎng)心、防腹瀉 | 絲瓜,、黃鱔,、西紅柿、葡萄(干) |
大暑 | 吃苦,、防中暑,、冬病夏治 | 生姜,、萵筍,、獼猴桃、雞肉 |
立秋 | 祛暑清熱,、多酸少辛,、滋陰潤(rùn)肺 | 忌辛、忌辣,、多食酸味果蔬 |
處暑 | 養(yǎng)脾胃,、祛濕滋陰 | 鯽魚(yú)、墨魚(yú),、帶魚(yú),、鯉魚(yú)、牡蠣等 |
白露 | 潤(rùn)燥益氣,、健脾清肺 | 多食蔬果,,少食辛辣酸咸肥甘事務(wù) |
秋分 | 養(yǎng)陰潤(rùn)燥 | 多食百合,、秋梨、蓮藕,、鴨肉,,以及酸味果蔬 |
寒露 | 滋陰潤(rùn)肺 | 多食甘淡滋潤(rùn)食物,少食辛辣,、刺激食物 |
霜降 | 注重平補(bǔ) | 多吃全麥,、豆類、紅薯,、山藥,、南瓜等食物 |
立冬 | 增加溫補(bǔ)和能量高的食物 | 適當(dāng)食用牛羊肉 |
小雪 | 溫補(bǔ)宜腎 | 牛羊、禽肉,,外加山藥,、腰果、核桃仁 |
大雪 | 溫補(bǔ),、黑色食物 | 木耳,、黑豆、黑芝麻 |
冬至 | 能量高,、暖胃御寒的食物 | 雞肉,、羊肉、豬肚,、胡椒 |
小寒 | 溫補(bǔ)藥膳 | 藥物如參,、黃芪、當(dāng)歸,,食物以羊肉和魚(yú)類為主 |
大寒 | 溫補(bǔ)忌寒冷 | 多食牛羊肉 |
24節(jié)氣養(yǎng)生操相傳由唐末宋初的陳摶老祖陳希夷編創(chuàng),,根據(jù)24個(gè)節(jié)氣的變化與人體氣血的運(yùn)行規(guī)律,按照特定的時(shí)間,、方位,,而采用專門的導(dǎo)引、吐納,、存想,、按蹻等方法進(jìn)行鍛煉的一套獨(dú)特的經(jīng)典導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)。按時(shí)行功,、分經(jīng)治病,,簡(jiǎn)單易學(xué)、功效顯著,。
春季篇
第一式 立春導(dǎo)引術(shù)——疊掌按髀式,;第二式 雨水導(dǎo)引術(shù)——昂頭望月式;第三式 驚蟄導(dǎo)引術(shù)——握固煉氣式;第四式 春分導(dǎo)引術(shù)——排山推掌式,;第五式 清明導(dǎo)引術(shù)——開(kāi)弓射箭式,;第六式 谷雨導(dǎo)引術(shù)——托掌須彌式。
夏季篇
第七式 立夏導(dǎo)引術(shù)——足運(yùn)太極式,;第八式 小滿導(dǎo)引術(shù)——單臂托舉式,;第九式 芒種導(dǎo)引術(shù)——掌托天門式;第十式 夏至導(dǎo)引術(shù)——手足爭(zhēng)力式,;第十一式 小暑導(dǎo)引術(shù)——翹足舒筋式,;第十二式 大暑導(dǎo)引術(shù)——踞地虎視式。
秋季篇
第十三式 立秋導(dǎo)引術(shù)——縮身拱背式,;第十四式 處暑導(dǎo)引術(shù)——反捶背脊式,;第十五式 白露導(dǎo)引術(shù)——正身旋脊式;第十六式 秋分導(dǎo)引術(shù)——掩耳側(cè)傾式,;第十七式 寒露導(dǎo)引術(shù)——托掌觀天式,;第十八式 霜降導(dǎo)引術(shù)——兩手攀足式。
冬季篇
第十九式 立冬導(dǎo)引術(shù)——挽肘側(cè)推式,;第二十式 小雪導(dǎo)引術(shù)——蛇行蛹動(dòng)式,;第二十一式 大雪導(dǎo)引術(shù)——活步通臂式;第二十二式 冬至導(dǎo)引術(shù)——升嘶降嘿式,;第二十三式 小寒導(dǎo)引術(shù)——只手擎天式,;第二十四式 大寒導(dǎo)引術(shù)——單腿地支式。
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