一,、駝背矯正器有用嗎

目前市面上常見的駝背矯正器只適合短時(shí)間內(nèi)使用，并不能作為長(zhǎng)時(shí)間矯正駝背的首選,。

由于駝背矯正器的矯正原理是向肩部施加力量,，將肩膀向后拉。在矯正過程中,，為了保持身體平衡以及對(duì)抗肩部過度向后,，頭部會(huì)不自覺向前。長(zhǎng)此以往,，會(huì)造成肩胛骨過分向后,，功能退化，血液循環(huán)不暢,，身體姿態(tài)異常,。

所以，駝背矯正器適宜短時(shí)間使用，幫助保持正常姿態(tài),，比如在出席重要場(chǎng)合前,，可以臨時(shí)穿上駝背矯正器，在外面穿上西裝,，調(diào)整駝背姿態(tài),。

而長(zhǎng)期佩戴駝背矯正器，不僅無法幫助矯正駝背姿態(tài),，還會(huì)使得腰背部的肌肉能力退化,。

當(dāng)肌肉退化時(shí)，其維持脊柱穩(wěn)定的能力隨之下降,，不僅正常的脊柱弧度沒辦法保持,，還會(huì)讓韌帶和肌肉拉伸過度，使得腰背部疼痛有增無減,，駝背現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重,。

因此，借助所謂的駝背矯正器來解決駝背問題,，并不能達(dá)到令人滿意的效果,。

駝背現(xiàn)象的出現(xiàn)，與自身錯(cuò)誤的立,、行,、坐、臥姿態(tài)有著很大關(guān)系,，這就要求我們從自身出發(fā),，養(yǎng)成正確的立、行,、坐,、臥姿態(tài)，而非單純借助外力來矯正,。

二,、駝背怎么矯正

1、手扶墻壓胸腰練習(xí)

距墻一步距離站立,，兩臂上舉,，扶墻，上體盡量向前任,，挺胸,、凹腰，腳不能前移,，胸貼住墻,，保持4拍再還原,。這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì),。

2,、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)

背對(duì)社一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,，然后抬頭,，挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏,，兩腿直立,。保持4拍再還原。做6～8次,，注意呼吸自然,。

3、背手挺胸練習(xí)

兩腿開立,，兩手體后十指交叉握緊,，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高,，挺胸立腰，再還原,。2拍1動(dòng),，做16次。

4,、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬）,，如小皮球等，人正坐于椅子L,，臀部盡量靠里邊,，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背,，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂,，抬頭挺胸。4拍完成1次,，做6～8次,。

三、如何防止青春期駝背

1,、注意端正身體的姿勢(shì),，平時(shí)不論站立、行走,，胸部自然挺直,，兩肩向后自然舒展,。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭,，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松,，坐如鐘”是有一定道理的,。

2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直,。

3、加強(qiáng)體育鍛煉,。認(rèn)真上好體育課,，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展,。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操,。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操,，有利用各種體育器械的矯正操,。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主,。