大暑如何養(yǎng)脾胃

1,、合理飲食

中醫(yī)認(rèn)為,，脾和四季之長夏相對應(yīng)，夏天容易損耗人體內(nèi)大量的營養(yǎng)物質(zhì),，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時機(jī),。飲食上應(yīng)注意規(guī)律,、按時按量進(jìn)食，少吃或不吃辛辣,、生冷等容易損傷脾胃的食物,，可以適量多吃些蓮子、絲瓜,、扁豆,、綠豆、鯽魚,、鴨肉,、玉米、山藥,、香菇,、薏苡仁粥等祛暑化濕、滋養(yǎng)脾胃的食物,。

2,、飯后散步

夏天氣溫較高，氣候濕熱,，容易出汗,，適合養(yǎng)脾除濕，而中醫(yī)認(rèn)為“以動助脾”,，即飯后適當(dāng)散步有助于增強(qiáng)脾胃功能,、促進(jìn)消化與吸收。但要注意避免在吃完飯后立即散步,，可以休息10-20分鐘再走一走,。

3、按摩穴位

取足三里,、神闕等穴位進(jìn)行輕柔按摩治療,，有助于健脾和胃、益氣散寒,、消食導(dǎo)滯,，夏季相對也適合進(jìn)行按摩操作。

4,、保持心情愉悅

大暑時節(jié)天氣悶熱,，容易使人心情煩躁、易怒,。要保持良好的心情和情緒穩(wěn)定,，避免過度思慮和焦慮等不良情緒對脾胃的影響。可以通過聽音樂,、閱讀,、冥想等方式來放松心情。

5,、規(guī)律作息

保持規(guī)律的作息時間,，保證充足的睡眠。每天最好睡個子午覺（即中午適當(dāng)休息）,，以保持精力充沛和脾胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

大暑吃什么補(bǔ)脾胃

1、小米粥

通常是由小米和水為主要原料經(jīng)過加工熬制而成的,，大暑期間天氣比較熱,，容易出現(xiàn)多汗的情況，此時適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶字?，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和水分,，而且還可以在一定程度上起到補(bǔ)脾胃的作用。

2,、山藥

山藥既是一種食物,，同時也屬于一種中藥材，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰以及補(bǔ)脾肺腎的功效,。如果患者在大暑期間出現(xiàn)了脾虛食少,、倦怠乏力以及便溏泄瀉等不適癥狀，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用山藥來進(jìn)行治療,。

3,、黃芪

黃芪屬于臨床一種比較常用的中藥材，性質(zhì)偏溫?zé)?，具有健脾補(bǔ)中的作用,，主要用于治療脾氣虛證、氣虛自汗證等,。脾胃不好的患者,，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黃芪來進(jìn)行調(diào)理。

4,、薏苡仁

薏苡仁具有利水滲濕、健脾止瀉的功效,，對于濕熱內(nèi)蘊(yùn),、脾胃不和的人群尤為適宜?？梢詫⑵渲笾嗷蚺c其他食材一同燉煮,。

5、魚類

如鯉魚、鯽魚等魚類食物,，它們不僅肉質(zhì)細(xì)嫩易于消化,，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),。適量食用魚類可以滋養(yǎng)脾胃,，提高身體的抗病能力。

6,、蓮子

蓮子具有補(bǔ)脾止瀉,、養(yǎng)心安神的作用，適合脾胃虛弱,、食欲不振的人群食用,。可以將其與銀耳,、百合等食材一同煮粥或燉湯,。

大暑養(yǎng)脾胃的重要性

1、提前預(yù)防脾胃虛弱問題

中醫(yī)認(rèn)為脾氣虛損會導(dǎo)致人體水液運(yùn)化失常,，進(jìn)而造成營養(yǎng)障礙,，即使補(bǔ)充再多的營養(yǎng)也不能夠被機(jī)體有效吸收，容易“虛不受補(bǔ)”,。而夏天氣溫高,、氣候濕熱，脾胃正是暑,、濕主要的攻擊對象,，所以夏天既是脾胃虛弱的時候，也是健脾和胃的較好時機(jī),，及時強(qiáng)健脾胃,，可以提前預(yù)防脾胃虛弱問題。

2,、調(diào)理脾胃效果更佳

夏天調(diào)理脾胃能夠使體內(nèi)陽氣充足,，從根源上減少其他臟器虛寒，是治療虛寒性疾病的基礎(chǔ),，通常能夠得到“治病求本”的療效,。

3、減少或減輕冬天病癥

冬為陰,，夏為陽,，健脾胃通常是冬病夏治的重要前提，夏天虛寒性疾病一般處于緩解期,，積極健脾和胃,，針對性治療可以減少或減輕冬天病癥。