大暑如何養(yǎng)脾胃

1,、合理飲食

中醫(yī)認為,，脾和四季之長夏相對應(yīng)，夏天容易損耗人體內(nèi)大量的營養(yǎng)物質(zhì),，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好時機,。飲食上應(yīng)注意規(guī)律、按時按量進食,，少吃或不吃辛辣,、生冷等容易損傷脾胃的食物，可以適量多吃些蓮子,、絲瓜,、扁豆、綠豆,、鯽魚,、鴨肉、玉米,、山藥,、香菇、薏苡仁粥等祛暑化濕,、滋養(yǎng)脾胃的食物,。

2、飯后散步

夏天氣溫較高,，氣候濕熱,，容易出汗，適合養(yǎng)脾除濕,，而中醫(yī)認為“以動助脾”,，即飯后適當(dāng)散步有助于增強脾胃功能、促進消化與吸收,。但要注意避免在吃完飯后立即散步，可以休息10-20分鐘再走一走,。

3,、按摩穴位

取足三里,、神闕等穴位進行輕柔按摩治療，有助于健脾和胃,、益氣散寒,、消食導(dǎo)滯，夏季相對也適合進行按摩操作,。

4,、保持心情愉悅

大暑時節(jié)天氣悶熱，容易使人心情煩躁,、易怒,。要保持良好的心情和情緒穩(wěn)定，避免過度思慮和焦慮等不良情緒對脾胃的影響,?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀,、冥想等方式來放松心情,。

5、規(guī)律作息

保持規(guī)律的作息時間,，保證充足的睡眠,。每天最好睡個子午覺（即中午適當(dāng)休息），以保持精力充沛和脾胃功能的正常運轉(zhuǎn),。

大暑吃什么補脾胃

1,、小米粥

通常是由小米和水為主要原料經(jīng)過加工熬制而成的，大暑期間天氣比較熱,，容易出現(xiàn)多汗的情況,，此時適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶字啵軌蜓a充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和水分,，而且還可以在一定程度上起到補脾胃的作用,。

2、山藥

山藥既是一種食物,，同時也屬于一種中藥材,，具有補氣養(yǎng)陰以及補脾肺腎的功效。如果患者在大暑期間出現(xiàn)了脾虛食少,、倦怠乏力以及便溏泄瀉等不適癥狀,，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用山藥來進行治療。

3,、黃芪

黃芪屬于臨床一種比較常用的中藥材,，性質(zhì)偏溫?zé)幔哂薪∑⒀a中的作用,，主要用于治療脾氣虛證,、氣虛自汗證等,。脾胃不好的患者，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黃芪來進行調(diào)理,。

4,、薏苡仁

薏苡仁具有利水滲濕、健脾止瀉的功效,，對于濕熱內(nèi)蘊,、脾胃不和的人群尤為適宜?？梢詫⑵渲笾嗷蚺c其他食材一同燉煮,。

5、魚類

如鯉魚,、鯽魚等魚類食物,，它們不僅肉質(zhì)細嫩易于消化，還含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì),。適量食用魚類可以滋養(yǎng)脾胃，提高身體的抗病能力,。

6,、蓮子

蓮子具有補脾止瀉、養(yǎng)心安神的作用,，適合脾胃虛弱,、食欲不振的人群食用?？梢詫⑵渑c銀耳,、百合等食材一同煮粥或燉湯。

大暑養(yǎng)脾胃的重要性

1,、提前預(yù)防脾胃虛弱問題

中醫(yī)認為脾氣虛損會導(dǎo)致人體水液運化失常,，進而造成營養(yǎng)障礙，即使補充再多的營養(yǎng)也不能夠被機體有效吸收,，容易“虛不受補”,。而夏天氣溫高、氣候濕熱,，脾胃正是暑,、濕主要的攻擊對象，所以夏天既是脾胃虛弱的時候,，也是健脾和胃的較好時機,，及時強健脾胃，可以提前預(yù)防脾胃虛弱問題。

2,、調(diào)理脾胃效果更佳

夏天調(diào)理脾胃能夠使體內(nèi)陽氣充足,，從根源上減少其他臟器虛寒,，是治療虛寒性疾病的基礎(chǔ),，通常能夠得到“治病求本”的療效。

3,、減少或減輕冬天病癥

冬為陰,，夏為陽，健脾胃通常是冬病夏治的重要前提,，夏天虛寒性疾病一般處于緩解期,，積極健脾和胃，針對性治療可以減少或減輕冬天病癥,。