什么香薰有助于睡眠

1,、檀香

作為較為經(jīng)典的香薰味道，其氣味溫暖細膩,、醇厚圓潤,，不刺鼻，較多的人用來作為安神助眠的香味,。檀香具有舒緩情緒,、緩解憂郁情緒、放松心情,，達到助眠的功效,，還可以輔助抗炎、殺菌等,。

2,、百里香

香氣較為濃郁清透，也是適合作為助眠的香味,，還有一定的助眠,、緩解感冒鼻塞、改善失眠等作用,。

3、檸檬

氣味芳香,，可以緩解疲勞感,、消除熱感，寧心安神,。

4,、香橙

橙子的芳香可以加快對抑郁思緒的排除,，增強人體對環(huán)境的適應能力。很多白領(lǐng)對橙子的香味都特別偏愛,，除了它可以助眠外,，還因為橙味可以消除緊張情緒、不安感,，提高工作效率,。

5、玫瑰

玫瑰的香味可以疏肝解郁,、緩解焦慮的情緒以及壓力,，愉快心情，在一定程度上也有助于睡眠,。

6,、丁香花

丁香花的香薰味道，可以清除肺熱,，輔助殺菌解毒,、有一定的助眠的功效。

7,、薰衣草

薰衣草具有鎮(zhèn)靜作用,，是失眠癥患者的“良藥”，能夠消除緊張情緒,、改善抑郁,、平息怒火等作用。蓋上薰衣草香味的被子睡覺,，可以快速進入深層睡眠的層次,。市面上有很多助眠精油，薰衣草是最熱門的助眠精油之一,。

8,、茉莉

茉莉熏香有助于睡眠，在日常生活中存在較多的茉莉花香袋等熏香產(chǎn)品,，可以依據(jù)自身情況選擇合適的香型,。而對噪聲過于敏感、思緒混亂,、難以入眠,、多夢等人群而言，可以利用植物芳香安定心神,，通過鼻子吸入的植物香氣緩解緊張或者焦慮等情緒,。

助眠香薰使用方法

1、正常使用

通常是建議只使用一個助眠香薰,，放置在床頭,，且室內(nèi)要做到空氣流通,，助眠香薰所散發(fā)的氣味可以幫助身體快速進入到深度睡眠狀態(tài)，舒緩神經(jīng),，放松心情,。

2、不正確使用

部分患者在房間內(nèi)放置多個助眠香薰,，且室內(nèi)空氣密閉,，由于氣味濃烈刺鼻，就容易引發(fā)過敏性鼻炎,、鼻炎,、哮喘等疾病，不僅不會幫助睡眠,，反而對身體有害,。

香熏的用法種類

1、蒸薰法

可使用香熏爐熏香法,、加濕機熏香法,、暖氣機香熏法，棉球沾上精華油,，讓暖氣管散發(fā)熱氣的地方,，使精油隨暖氣散發(fā)到空氣中。

2,、吸入法

居家吸入法,、簡單吸入法，可以將精油1-3滴滴于面巾或手帕中嗅吸,。

3,、按摩法

按摩法可加強血液循環(huán)，排除體內(nèi)毒素,，不同的精油具有各自不同的療效,，建議去專業(yè)美容院在專業(yè)人士指導下使用。

4,、按敷法

冷敷可緩解,、鎮(zhèn)定、安撫,。緩解痛癥,，熱敷有助促進血液循環(huán)、排解毒素或增加皮膚的滲透,。

助眠熏香使用注意事項

1,、香薰種類繁多，除了很多人熟悉的線香外，其余主要包括固體香薰和液體香薰,，無論是選擇哪一種，都盡可能選擇純天然材質(zhì)的,，價格不要選太便宜的,，保證香薰的品質(zhì)很重要。

2,、大家在選時,，要根據(jù)自身的需要來挑選適合自己的熏香產(chǎn)品，從產(chǎn)地,，香料配比,、含有的成分上相互比較，仔細挑選,，不要被樣式和裊裊香氣所迷惑,，使熏香能真正達到緩解疲勞，舒緩鎮(zhèn)靜等功效,。

3,、香薰最好不要長時間使用，每次可以設(shè)置一個使用時間,，比如線香一次1-2根就很夠了,，其他香薰也要控制使用時間。

4,、最好保持使用空間空氣流通,，因為在室內(nèi)燃香也會導致局部微塵濃度增加，所以最好是保持通風,，讓你可以既能感受到熏香帶來的好處,，又不會給身體帶來損害。