喝什么茶可以幫助睡眠

1,、桂圓茶

桂圓一般富含維生素,、蛋白質(zhì),、糖類等營養(yǎng)物質(zhì),，具有開胃、養(yǎng)血益脾,、補心安神等功效,，所以喝桂圓茶一般可以安神，幫助睡眠,。

2,、菊花茶

菊花茶一般含有較多氨基酸、菊甙,、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),，喝菊花茶一般可以舒緩中樞神經(jīng)，從而達到安神,，幫助睡眠的目的,。

3、百合花茶

百合花性微寒,，味甘微苦,，可以入藥，一般具有潤肺,、清火,、安神等功效，通?？梢跃徑怙L寒咳嗽,、大便溏泄、脾胃虛弱,、失眠等不適癥狀,，所以喝百合花茶通常可以安神,，幫助睡眠,。

4、龍眼百合茶

龍眼能夠調(diào)整氣血，百合能夠安神,，晚上用龍眼和百合泡茶喝,，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，能夠緩解精神壓力,，可以幫助進入睡眠狀態(tài),。

5、玫瑰花茶

睡覺之前用干玫瑰花泡茶,，具有清香解郁的作用,，能夠有效的緩解失眠問題。玫瑰花茶還具有清熱解毒,，加快人體新陳代謝的功能,，具有排毒養(yǎng)顏的功效，所以特別適合女性飲用,。

6,、洛神花茶

它是由洛神花泡制而成，除了具有安神的作用以外,，它還具有美容瘦身的功效,，所以洛神花茶特別適合女性患者服用。

7,、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥,，入心經(jīng)、肝,、膽經(jīng),，具有養(yǎng)心安神、益陰養(yǎng)肝的功效,，飲用酸棗仁茶可能有助于緩解心肝陰血不足所致的失眠,。

8、蓮子心茶

蓮子心為中藥,，入心,、腎經(jīng)，具有清心安神的作用,，一般有助于緩解心火亢盛,、熱入心包引起的失眠癥狀。

9,、百合茶

百合具有清心安神的功效,，適量飲用百合茶，有助于滋養(yǎng)血液而舒緩情緒,，可能有助于改善心血虧損所致的失眠癥狀,。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是表現(xiàn)為失眠、急躁易怒,、胸脅部脹悶不適,，常常長出氣才能感覺舒服，平時可以使用佛手,、酸棗仁,、玫瑰花、菊花開水沖泡代茶飲,，具有疏肝理氣,、安神的作用。

2,、氣血不足

主要是表現(xiàn)為入睡困難,、心悸多夢、面色萎黃,、乏力等癥狀,，可以使用中藥當歸,、黃芪,、大棗、炒酸棗仁一起開水沖泡代茶飲,，具有補氣養(yǎng)血,、安神的作用。

3,、陰虛火旺

主要表現(xiàn)為入睡困難,、心煩氣躁、口干舌燥,、多夢容易醒,、醒后再次入睡困難、面部容易出油長痘等癥狀,，可以使用中藥蓮子心,、百合、生地黃,、麥冬開水沖泡代茶飲,，可以清心降火、滋陰安神,。

安神助眠養(yǎng)生茶配方大全

1,、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫羅蘭,，玫瑰花各6克,，新鮮檸檬一個。

做法：新鮮檸檬洗凈，切片備用,，薰衣草,，紫羅蘭，玫瑰花揉碎,，洗凈后縫入干凈紗布制成的小袋子里,，做成茶包，用600毫升的沸水沖泡,，浸泡5分鐘后放入檸檬片,，或擠入檸檬汁，調(diào)勻后飲用即可,。

助眠原理：薰衣草有很好的鎮(zhèn)定功效,，能幫助安定神經(jīng)，有安神助眠的極好功效,，睡前飲用這道茶,，不但能改善睡眠質(zhì)量，還有促進新陳代謝,，緩解頭痛的功效,。

2、養(yǎng)心安神茶

材料：新鮮養(yǎng)心草30克,，甘草6克,。

做法：將養(yǎng)心草，甘草洗凈,，放入砂鍋中,，加水適量，煎煮半小時,，去渣,，倒入杯中即可飲用。

助眠原理：養(yǎng)心草有養(yǎng)心安神,，平肝寧心,，滋陰養(yǎng)血，活血止血之功效,；甘草補中益氣,，清熱解毒，祛痰止咳,，經(jīng)常飲用這款茶可以提高睡眠質(zhì)量,，適宜于改善心火亢盛，心脾兩虛導(dǎo)致的晚睡早醒癥狀,。

3,、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子,，百合各30克，麥冬15克,，冰糖適量,。

做法：將蓮子洗凈去心，百合洗凈,，用清水泡軟,，將蓮子，麥冬放入鍋中,，加水1500克,，用大火煮沸，改用小火煮20分鐘后,，將百合放入鍋中,，再煮五分鐘后熄火，加入冰糖調(diào)勻即可,。

助眠原理：蓮子補脾止瀉,，養(yǎng)心安神，百合滋陰清熱,，潤肺止咳,，麥冬益胃生津，清心除煩,，一起煮水代茶飲可適宜于改善陰虛火旺,，肝郁化火導(dǎo)致的多夢易醒癥狀,，對于長期熬夜引起的心煩,，疲勞，心悸,，黑眼圈等有很好的輔助治療效果,。

4、棗仁百合茶

材料：酸棗仁1勺＋百合干6片＋茯苓6顆

做法：開水煮20分鐘即可,，不方便熱水沖泡也可,。可以續(xù)水喝一整天哦,。

5,、棗仁安神茶

材料：酸棗仁＋甘草＋枸杞＋桑葚

做法：食材洗凈加入養(yǎng)生壺，加入800ml水,，煮半小時即可,。最佳飲用時間在睡前兩三小時。

6,、茉莉桑葚安神茶

材料：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百合干幾片

做法：熱水沖泡其他食材,，等水溫到65度加桑葚,。適用于焦慮引起的失眠。

7,、酸棗仁百合茯苓茶

材料：鮮百合50克,，酸棗仁15克，茯苓15克,，桑葚15克,，枸杞5克

做法：先將百合用清水浸泡晝夜，棗仁水煎去渣取汁,，加入百合煮熟,。

功效：滋陰清熱，寧心安神,，補中益氣,，潤肺止咳?？捎糜诟捌诰C合征的輔助,。