失眠按摩穴位及按摩方法

一,、睡前按摩步驟

1,、揉百會穴

百會穴在頭頂部，是兩邊耳尖連線的中點,。用手指輕輕按揉百會穴一分鐘,。

2、擦腎俞穴

腎俞穴在第二腰椎旁開二指寬處,，用雙手手掌擦這個部位,，一分鐘，微微發(fā)熱為好,。

3,、摩氣海、關(guān)元穴

氣海穴在肚臍下方二指寬處,，關(guān)元穴在在肚臍下方四指寬處,。用指腹輕輕按摩一分鐘。

4,、按揉足三里,、三陰交穴

足三里在膝蓋骨外側(cè)下方四指寬處，三陰交在內(nèi)踝尖上四指寬處,，用手掌手指輕輕拍打一分鐘,，有酸麻脹感為好。

5,、擦涌泉穴

涌泉穴在足底中線的前三分之一處,，用手掌揉擦一分鐘，微微發(fā)熱為好,。

6,、全身放松

仰臥，四肢放松,，均勻地深呼吸一分鐘,，可以做到全身放松，漸漸入睡,。

二,、白天按摩步驟

1,、分抹、按壓眉弓

用拇指從眉心中點的印堂順著眉弓分抹至太陽穴,，再用拇指按壓印堂,，并且沿著眉弓向兩側(cè)輕揉至太陽穴。

2,、分抹側(cè)臉

雙拇指點壓睛明穴,，然后依次按抹上下眼瞼，放松眼睛部位,。

3,、點壓面部穴位

用雙拇指的指腹從印堂開始，依次點壓睛明穴,、迎香穴,、人中、地倉穴,、承漿穴、大迎穴,、頰車穴,、下關(guān)穴、耳門穴,、聽宮穴,、竅陰穴、翳風(fēng)穴,、太陽穴,，每個穴位點壓三遍。

4,、推角孫穴

自耳朵前向耳朵后用大拇指直推一分鐘,，兩側(cè)交替進(jìn)行。

5,、點壓風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在發(fā)際一指寬左右,，用兩拇指從頸椎正中分別往兩側(cè)一推，推到凹陷處,。

6,、拿頸后

用拇指和食指夾捏頸后的大筋、大拇指按壓肩井兩分鐘,，有酸脹感為好,。

7、搓手按臉

掌心相對,，將手掌搓熱,，然后掌心緊貼額頭,，用力向下摩擦，到下頜為止,，連續(xù)做一分鐘

8,、按摩耳郭

用手指輕輕按揉耳郭，有助于促進(jìn)血液循環(huán),，也有助于調(diào)節(jié)全身臟器,。

按摩注意事項

1、自我按摩應(yīng)該采取由少至多,，由輕到重,，由慢至快，量力而行循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行,。

2,、自我按摩需要注意保暖，按摩時室內(nèi)空氣要保持流通室溫要適宜,。冬天手掌暖和后再按摩,，以免因為手冷接觸皮膚引起肌肉緊張，影響療效,。

3,、經(jīng)常修剪指甲，保持手部清潔,，最好把指甲修整圓滑,，以指甲和指頂相擠最為合適。

4,、按摩過程當(dāng)中要隨時調(diào)整手法力度,，做到均勻柔和持久力量適中。

5,、不可在患者過饑過飽或者是過度疲勞時進(jìn)行按摩,。盛怒，酒后,，大量運(yùn)動以后也不能夠進(jìn)行馬上按摩,。

6、每次一般按摩約三十分鐘,。通常慢性疾病隔日按摩一次,，急性病癥每日按摩一次。