天鵝頸是什么樣子
天鵝頸是指像天鵝一樣擁有纖細(xì)修長的脖子,,光滑緊致的脖子是性感標(biāo)志之一,。穿衣服時(shí)候會(huì)好看很多,也是歐美女神必備標(biāo)志,。
什么是天鵝頸的標(biāo)準(zhǔn)
1,、從下頜到鎖骨的距離應(yīng)為頸長,天鵝頸的標(biāo)準(zhǔn)長度應(yīng)為自己頭部長度的一半即0.5頭長,。
2,、天鵝頸有三項(xiàng)指標(biāo)是細(xì)、長,、皮膚緊繃,。
3、天鵝頸頸部無前傾,,頸部肌膚光滑緊致性感,。
4,、天鵝頸的脖子膚質(zhì)細(xì)膩,沒有明顯的紋理,,沒有斑點(diǎn),,和臉沒有色差,沒有松弛,,膚色也不均勻,。
5、天鵝頸不僅要有脖子的形狀美,,還要有脊椎的形狀和上身肩膀的位置,,一般來說,脊椎伸展,、肩部平坦,、自然張開的人,只有在這樣的身體上配合頸部完美的曲線才能稱得上是天鵝頸,。
6,、天鵝頸曲線優(yōu)美,簡單的長而直的脖子不是天鵝頸,,也取決于脖子的弧度,,通常情況下,天鵝頸部弧度就像是頸部骨骼,,呈細(xì)長光滑的弧形,。
天鵝頸怎么練
1、形體動(dòng)作
形體動(dòng)作類似芭蕾舞的舞蹈,,你可以在這個(gè)動(dòng)作中,,感受到頸部的線條在逐步拉長。比如像芭蕾創(chuàng)始人創(chuàng)始的天鵝臂系列以及可以改善氣質(zhì)的形體塑形教程,,都能幫助練就天鵝頸,。
2、消滅斜方肌
很多人的頸部不夠好看,,更多的原因是因?yàn)樾狈郊∵^于發(fā)達(dá),,顯得脖子比較短,視覺上就會(huì)比較顯胖,,脖子看起來很不協(xié)調(diào)。如果你想要把斜方肌變小,,可以經(jīng)常做腰部拉伸運(yùn)動(dòng),。動(dòng)作是耳朵找肩膀,左耳找左肩,,右耳找右肩,。一組動(dòng)作是30個(gè),,記住做動(dòng)作的時(shí)候,頭部向下壓,。
3,、頸部向前拉伸
先站直,再把雙手貼在墻上,。記得把你的胸部向墻面靠近,,身體向前傾,此時(shí)你的頸部保持伸直的狀態(tài),。做拉伸的時(shí)候,,記得身體要繃緊,效果會(huì)更好,。
4,、蝎子式拉伸
蝎子式拉伸是倒立姿勢的演變。它是在肘倒立的基礎(chǔ)之上,,需要你把雙腿向頭部方向彎曲,。還有腹部向前延伸,臀部向后抵抗,,用力的時(shí)候要注意使用腰腹的力量,。如果你對(duì)自己的柔韌性比較看好,可以把雙腿抬到頭頂?shù)纳戏健?/p>
5,、單腿鴿王式
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,,你需要跪在地上,上身保持筆直,,還有大腿和地面垂直,,此時(shí)你的小腿和腳背和地面緊貼。你可以伸出左腿,,右腿做弓步,,腳掌要和地面貼合,記住整條右腿只能讓膝蓋貼地,。在這個(gè)狀態(tài)下,,左腿向天空方向抬起,直到小腿和地面保持平衡,。還有就是左手撐地,,右手向后方面反轉(zhuǎn),并用手握住右腳腳尖,,同時(shí)頭往向后仰,,頸部保持繃直的狀態(tài)。這種姿勢保持十五秒到三十秒,效果是最佳的,。
6,、輪式本身
輪式本身是瑜伽動(dòng)作中很重要的一步,需要你仰臥在地上,。全身要放松,,雙手自然放下。然后需要你將雙腿彎曲,,再把腳后跟放在臀部下方,,并把雙手放在肩膀的下方,手掌貼合地面,。有一點(diǎn)要注意的是,,手和腿同時(shí)發(fā)力,用這種力量將身體往上抬,,上半身向腿部方向傾斜,。