椅子瑜伽的好處與作用

1,、增加身體的彈性與柔軟度

椅子瑜伽的練習是循序漸進的、溫和的在專業(yè)老師的引導下,，每個動作大約會停留一分鐘的伸展來增進身體的柔軟度,。

2、調(diào)和與強化肌肉

椅子瑜伽非常注重全身所有的肌肉都要參與運動,，你不只是要注意到主要鍛煉的肌肉,，更要去思考這塊肌肉跟周邊哪塊肌肉是關連在一起的，讓所有的肌肉一起同時運作,。

3,、緩解疼痛

由椅子瑜伽強調(diào)的專注身體正位的練習，可以戰(zhàn)勝因為懶散而導致的姿勢不良、塌陷的胸腔和駝背而引起的背部與頸部疼痛,。

4,、讓體式更靈活

比如，平時做不到的戰(zhàn)士三式,，需要極強的腿部力量來控制平衡,，還需要肩背的穩(wěn)定，通過椅子的輔助,，輕松地做到這個體式,，可以在這樣的練習當中，讓腿部和肩背的穩(wěn)定逐漸建立,。

5,、修復身心

當疲憊，或是心煩意亂時,，用椅子輔助的束角式,，可以保持髖部的伸展，讓頭腦放松,，療愈身心,，治愈每一天。

6,、開肩美背

椅子瑜伽可以很好地開肩美背,，肩背不好的，通過椅子的輔助,，理療肩頸,，美背瘦背。

7,、拍照

椅子瑜伽拍照片太好看了,！尤其是身材比例還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽適合初學者,。

想要學習椅子瑜伽的練習者,，并不需要具備能摸到腳趾頭的"軟Q"體質(zhì)，但如果你持續(xù)不間斷的練習,，也許會收獲額外的效果,。

椅子瑜伽的練習是是漸進的，溫和的,。在合格老師的引導下,，每個動作大約會停留一分鐘的伸展來增進身體的柔軟度。而且椅子瑜伽擅于利用輔具,，讓練習者，不論是初階到資深練習者，都可免于擔心會疼痛或受傷,。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不一樣的,，畢竟能做瑜伽用的折疊椅的安全性能要求肯定會高很多。雖然瑜伽椅可以用簡單的折疊椅代替,，但要求高的瑜伽修行者可以選擇專業(yè)的瑜伽鐵椅,。

瑜伽鐵椅是一種輔助瑜伽練習者脊背練習的工具。其作用能夠緩解坐骨神經(jīng)痛,、消除壓力緊張帶來的疲憊和疼痛,；促進身體血液循環(huán)緩解高血壓，可矯正脊椎不正,，預防,、治療駝背，糾正脊椎側(cè)凸,，亦有纖細腰圍,，美化身材功效。