白領(lǐng)女性豐胸美胸秘訣

1,、腋下夾書

上班應(yīng)該不缺書吧,，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書,，用兩本書夾住胸部,，雙臂彎曲，并向前抬到平舉狀態(tài),，堅持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲,。堅持這個動作大概10分鐘,。一日練習(xí)三次就可以,。不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受,。做這個動作時要挺胸,，挺腰，這樣才有助于胸部的鍛煉,。

2,、提臀收腹

雙腿分開站立，與肩膀同寬,，提臀收腹,，保持左腿拉直，雙手自然放松,、下垂,，放在大腿根部，抬頭挺胸,，將力量集中在乳房上,，然后向前挺胸，將雙臂往身后側(cè)收,，使上半身向后仰,，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直,。

3,、向上舉高

將用完的飲料瓶子裝滿水,，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高,。反復(fù)做這個動作十五次,。

4、雙手合十

將雙手合十,，就像是做拜佛的動作,，同時將兩手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動到最大限度,，再向右挪動到最大限度,，反復(fù)做這個動作五次即可。

5,、向上提拉

將兩只手的拇指和食指分開,，分別放在胸部下邊和外側(cè)，向上提拉,，感覺到像是在調(diào)整內(nèi)衣的動作即可,。

6、呼吸的豐胸運動

最后我們來做呼吸的豐胸運動,，做在地板上,，將腿盤坐，腳底并攏,，上半身保持向上伸展,，將兩臂向上伸直，用鼻子吸氣,，盡力擴(kuò)展胸部,，上半身同時向前傾，腹部下壓,。上半身前傾到身體的最大限度,，憋氣到忍不住，邊吐氣邊抬上身,，兩手臂不要用力,。然后站起身，深呼吸5次,。調(diào)整好后,，重復(fù)這個動作十次。在呼吸時舒展上腹部,，收緊小腹,，呼吸節(jié)奏盡量不要太快或太慢。

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