豐胸蔬菜：生菜、油麥菜,、萵筍,、花椰菜、玉米,、馬鈴薯,、番茄、胡蘿卜（其中葉菜類(lèi)食物中,，以生菜最具有豐胸效果,，其次是油麥菜和萵筍。）

優(yōu)點(diǎn)：簡(jiǎn)單,，安全有效,，補(bǔ)充膠原蛋白。

缺點(diǎn)：很容易導(dǎo)致肥胖或者是營(yíng)養(yǎng)失衡,。所以要特別注意各種營(yíng)養(yǎng)食品的搭配和運(yùn)動(dòng),。

豐胸水果：青木瓜、奇異果,、西柚,、檸檬、香蕉

堅(jiān)果類(lèi)：核桃,、松仁,、花生、腰果,、黃豆,、芝麻

豆類(lèi)：紅豆、黑豆,、青豆,、綠豆,、黃豆

奶蛋肉類(lèi)：雞翅膀、豬蹄,、蹄筋、海參,、鵪鶉蛋,、牛奶、芝士

海鮮：蛤礪,、蚵仔

傳統(tǒng)豐胸食物：酒釀,、蜂王漿

TIPS：從月經(jīng)來(lái)的第11、12/13天,，這三天未豐胸最佳時(shí)期,。

胸部的組成部分主要是脂肪，現(xiàn)在的女性以瘦為美,，如果身體脂肪很少,，那么豐胸也是很難的事。想要豐胸得要兼顧到營(yíng)養(yǎng)吸收才行,，大原則是從「健脾,、益氣、養(yǎng)血,、補(bǔ)腎」四個(gè)方向多管齊下,。

中藥豐胸

優(yōu)點(diǎn)：補(bǔ)充人體氣血、疏氣郁,、調(diào)治內(nèi)分泌,，在豐胸功同時(shí)起到調(diào)養(yǎng)身體美膚作用。

缺點(diǎn)：得在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,，需把握服用方法和禁忌,。

1、健脾胃 補(bǔ)氣血：白術(shù),、黨參黃耆,、當(dāng)歸

脾胃為后天之本，若脾胃差,，氣血化生不足,，則欠缺豐胸的材料。

2,、疏肝氣：香附,、川芎

經(jīng)絡(luò)為氣的通道，若阻滯不通,，氣血運(yùn)行不暢,。

3,、補(bǔ)腎氣：肉蓯蓉菟絲子

腎氣掌管生殖、內(nèi)分泌系統(tǒng),，指揮氣血送達(dá)乳房處,。

4、最富盛名的豐胸植物——葛根

葛根中的異黃酮是目前在分子結(jié)構(gòu)上與人體自身分泌的雌激素最為相似的一種植物雌激素,，因此,，它能與身體各系統(tǒng)、器官組織細(xì)胞表面的雌激素受體結(jié)合,，發(fā)揮效應(yīng),。

針灸豐胸

優(yōu)點(diǎn)：完全沒(méi)有毒副作用，在針灸調(diào)理乳房同時(shí)調(diào)理女性內(nèi)部整體的內(nèi)分泌系統(tǒng),。

缺點(diǎn)：需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,，而且要選擇專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

適宜人群：適宜荷爾蒙分泌不足,、先天發(fā)育不良,、遺傳因素等產(chǎn)生的平胸或乳房扁小者，以及哺乳后乳房萎縮,、下垂,，或藥物導(dǎo)致乳房回縮者。

針灸豐胸注意事項(xiàng)

施針人有治療資格,、針的衛(wèi)生狀況,、注意忌口、暈針要及時(shí)終止療程,、不宜經(jīng)常進(jìn)行,。

豐胸按摩主要是通過(guò)按摩胸部來(lái)讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌，從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育,。除此之外,，按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速，讓胸部慢慢變大,。按摩的時(shí)候如果配合使用精油,，效果會(huì)翻倍。

優(yōu)點(diǎn)：通過(guò)按摩胸部來(lái)讓刺激荷爾蒙激素快速分泌,，讓局部的血液循環(huán)加速,，讓胸部慢慢變大。

缺點(diǎn)：有可能發(fā)生過(guò)敏,。

1,、葡萄籽油

添加的葡萄籽油可以降低紫外線的傷害，保護(hù)肌膚中的膠原蛋白，改善靜脈腫脹與水腫,，預(yù)防黑色素沉淀以及膠原纖維和彈性纖維的破壞,，使肌膚保持應(yīng)有的彈性及張力，避免皮膚下垂及皺紋產(chǎn)生,。

2,、月見(jiàn)草油

對(duì)于干性老化或干裂的肌膚，是一種極佳的保濕劑,。適合干燥皮膚,，預(yù)防老化；牛皮癬和干的濕疹,。促進(jìn)女性荷爾蒙的自然生長(zhǎng)，讓發(fā)育不良的乳房快速增長(zhǎng),，有隆胸效果,。

3、依蘭花油

對(duì)女性有多元的幫助,，亦有“子宮的補(bǔ)藥”的稱(chēng)謂,。例如經(jīng)前癥候群、性冷感與性無(wú)能的改善,，另一個(gè)著名的使用法則是用于保持乳房的尖挺彈性,。

4、玫瑰花油

被稱(chēng)為 “ 精油之后 ” ,?？姑舾小⒈?、美胸,，消除黑眼圈、皺紋,、妊娠紋,。【詳細(xì)】

雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)運(yùn)動(dòng)使之增大,，但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,，胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些,。

優(yōu)點(diǎn)：不僅可以鍛煉身體,，增強(qiáng)抵抗力，而且還可以幫你塑造性感誘人的乳溝,。

缺點(diǎn)：需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果,。

適宜人群：任何人群，不分時(shí)間地點(diǎn)。

1,、游泳

游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外,，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,，并使乳房豐滿。

2,、俯臥撐

雙膝并攏跪在地上,，雙腳抬起、俯身向前,，雙手著地與肩寬,，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面,，再慢慢將身體向上推,，回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),，在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),，重覆10次。做此練習(xí)時(shí),，胸部一定要挺起,，不要下垂，腹肌收緊,，當(dāng)身體放下時(shí),，腰不要塌下。

3,、韻律操

在韻律中舞動(dòng)上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲,、伸直,也可使胸肌發(fā)達(dá),從而起到美乳的效果,使乳房堅(jiān)挺飽滿。

4,、瑜伽

通過(guò)練瑜伽的方式刺激胸部血液循環(huán),，使胸部在運(yùn)動(dòng)中變大。有助刺激胸部淋巴循環(huán),，排出毒素,，還可預(yù)防和改善胸下垂。 【詳細(xì)】

服用藥物迅速刺激乳房組織的發(fā)育,，并將體內(nèi)連接乳頭的乳腺延長(zhǎng)及增多進(jìn)行豐胸,。

優(yōu)點(diǎn)：藥物豐胸非常簡(jiǎn)單，見(jiàn)效比較快,。

缺點(diǎn)：安全性很難保證,，很多豐胸藥會(huì)含有雌激素,，長(zhǎng)期服用，胸部會(huì)增大但不久又會(huì)恢復(fù)到原來(lái)大小,。而且大量補(bǔ)充雌激素會(huì)抑制人體自身雌激素分泌,，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加了子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的發(fā)病率,。

食療,、運(yùn)動(dòng)等方法的見(jiàn)效時(shí)間沒(méi)那么快，所以很多愛(ài)美女性會(huì)選擇另外一種立竿見(jiàn)影的方法來(lái)達(dá)到豐胸的目的,，那就是隆胸手術(shù),。

優(yōu)點(diǎn)：立竿見(jiàn)影，適應(yīng)面廣,，可矯正輕度乳房松垂,。

缺點(diǎn)：手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，易感染,，留疤,，假體可能破裂或移位游走。

適宜人群：乳房萎縮,、輕度下垂、發(fā)育不良而導(dǎo)致的扁平等女性,，女性對(duì)成型后的乳房要求不是很豐滿,，同時(shí)身體具備能供移植多余脂肪的部位。

自體脂肪隆胸手術(shù)

通過(guò)醫(yī)療器械從患者自身進(jìn)行抽吸脂肪,，再將這些脂肪顆粒移植到胸部,。

假體隆胸手術(shù)

是選擇適合患者的硅膠假體，通過(guò)手術(shù)的方法將硅膠假體植入胸部,。

一般有四種假體填充

生理鹽水假體,、硅凝膠假體、水凝膠假體,、雙腔式乳房假體

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毀胸黑手1：靠在桌前

× 有些女孩喜歡往前靠在辦公桌上,，覺(jué)得這樣省力。但這個(gè)姿勢(shì)正好壓迫到胸部,，結(jié)果可想而知,。

√ 對(duì)策：離開(kāi)桌面，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳,。

毀胸黑手2：歪斜倚坐

× 由于我們每天在電腦前要呆很長(zhǎng)時(shí)間,，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會(huì)使肌肉"記住"這個(gè)姿勢(shì),，造成高低肩,，視覺(jué)上造成一側(cè)的胸部下垂。

√ 對(duì)策：運(yùn)動(dòng)松解，我們需要常常放松緊張的肌肉,?？梢試L試修煉瑜伽中的"樹(shù)式"姿勢(shì)，此外,，專(zhuān)業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果,。

毀胸黑手3：駝背

× 駝背的人重心向前，上身是窩起來(lái)的,，胸部就被"籠罩"在這個(gè)曲線中,。而且，駝背往往伴隨著"圓肩",，雙肩向前松懈,，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了,。

√ 對(duì)策：加強(qiáng)背肌,，推薦攀巖運(yùn)動(dòng)，它入門(mén)容易,，對(duì)肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效,，而且動(dòng)作以伸展為主，不會(huì)練出過(guò)于粗壯的肌肉塊,。

毀胸黑手4：側(cè)身睡姿導(dǎo)致乳房不對(duì)稱(chēng)

× 長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)會(huì)增加女性乳房不對(duì)稱(chēng)的現(xiàn)象,。不僅如此，肢體的不對(duì)稱(chēng)性活動(dòng)也能影響乳房的血液循環(huán),，造成單側(cè)乳房發(fā)育較快,。

√ 對(duì)策：最健康的睡姿還是仰臥為主，側(cè)臥為輔,，禁止俯臥,。當(dāng)乳房與性腺軸建立起穩(wěn)定的生物反饋時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)逐漸趨向對(duì)稱(chēng),，不必過(guò)分擔(dān)憂,。

毀胸黑手5：觸摸乳房動(dòng)作粗暴

× 當(dāng)乳房受到猛力沖擊后，其內(nèi)的小血管會(huì)破裂,、出血,，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之后,，就會(huì)形成囊腫,。

√ 對(duì)策：了解正確的哺乳方法、良好的衛(wèi)生習(xí)慣是很重要的,。

1,、按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，次數(shù)過(guò)頻，力氣大

豐胸按摩應(yīng)輕,、柔,、準(zhǔn)，長(zhǎng)時(shí)間頻繁過(guò)度地按摩胸部，會(huì)造成肌膚松弛，甚至造成胸部變形,。

2、內(nèi)衣長(zhǎng)久不換或尺碼不對(duì)

過(guò)小的內(nèi)衣容易導(dǎo)致胸部擠壓變形,，過(guò)大內(nèi)衣不利于女性對(duì)胸部曲線的塑造，穿久后的內(nèi)衣無(wú)法起到調(diào)整胸型的目的,。

3,、運(yùn)動(dòng)不穿內(nèi)衣

跑步、彈跳時(shí)如果不穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣,，胸部大幅度擺動(dòng)易使乳房?jī)?nèi)彈性纖維組織受到永久性傷害,。

4、豐胸儀力度越大越好

這樣會(huì)使乳房不堪重負(fù),，甚至出現(xiàn)乳房懸韌帶撕裂,，乳房充血等現(xiàn)象，對(duì)女性乳房危害甚大,。

5,、濫用豐胸產(chǎn)品

豐胸產(chǎn)品一種無(wú)效又換一種，如果產(chǎn)品含有激素,，副作用會(huì)很大,，選擇無(wú)激素成分產(chǎn)品是關(guān)鍵,。

6,、冷熱水對(duì)乳房刺激

過(guò)熱或過(guò)冷的水沖洗會(huì)使乳房軟組織松弛，使皮膚干燥,。應(yīng)用溫水由下往上沖胸部一分鐘,，能使胸部變得挺拔。

7,、束身擠胸

用“擠胸法”創(chuàng)造“深V”曲線,，是各種乳腺疾病重要誘因。長(zhǎng)期穿戴塑身衣或過(guò)緊的內(nèi)衣,，會(huì)導(dǎo)致乳腺增生,， 影響到正常的呼吸。

8,、避孕藥豐胸

避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素,，過(guò)量攝取雌激素會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌紊亂,，不僅會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而且還讓胸部下垂和變小,。

好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢,，防止乳腺血流阻滯，有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力,。

選擇文胸注意事項(xiàng)：

1.胸罩的型號(hào)要與乳房大小相適應(yīng),，不能太緊，要及時(shí)更換適合的型號(hào),；

2.胸罩的背帶不能太細(xì)太窄,，應(yīng)有二個(gè)手指寬度；

3.夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下,，使乳房和胸,、背部肌肉放松，有利于局部血液循環(huán),。

選對(duì)材質(zhì)

1.制作胸罩的材料,，不要太硬，要柔軟,、有承托力和一定的透氣性能,，以薄棉布為好。

2.化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差,，最好不用,。

3.蕾絲過(guò)多，會(huì)引起皮膚敏感,，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭突起,，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎,。

挺拔胸部撥肉法

現(xiàn)在風(fēng)行一種撥肉大法,，主張把身體靠近乳房部位的多余脂肪撥進(jìn)文胸里，以此達(dá)到豐胸目的,。先撥背部肉：右手先從胸前穿過(guò)左肩帶,，伸到背后的內(nèi)衣后背帶里，摁住背部的肉肉,，把背部的肉肉慢慢往前撥,，撥進(jìn)罩杯里，以肩帶將推擠的肉固定,。

再撥上臂肉：把左手臂舉起,，放松，右手先在前胸穿過(guò)左肩帶,，從腋下伸出來(lái),，握住左手手肘后,，慢慢順著左臂往腋下方向撥，撥進(jìn)罩杯里,。

最后撥腹部：右手按住左邊的肚子上的肉肉,，輕輕往上推，推到罩杯下方后會(huì)擠成一條“車(chē)胎”,，右手繼續(xù)把“車(chē)胎”推進(jìn)罩杯里,。