一,、手臂轉呼啦圈可以瘦嗎

手臂上的贅肉是最難瘦的,，及時運動量到了也很難瘦下來，但是如果不減的話,，粗壯的手臂會讓你看起來特別的雄壯,，也失去了女生特有的纖細和美感，那么該如何巧妙的甩掉手臂上的贅肉呢,？轉呼啦圈是個不錯的方法,。

選擇一款大小適中的呼啦圈，把呼啦圈放在手腕以上的位置,，左右手交替不停的旋轉和搖晃,，這個動作主要鍛煉三角肌和肱三頭肌,，能夠有效的鍛煉到臂部的肌肉,，讓蝴蝶臂盡快的消失掉，同時肩部也能到很好的鍛煉,。不必擔心鍛煉肌肉會影響手臂的美感,，因為這種程度的運動不會讓肌肉變大，手臂變粗,，而是主要讓肌肉變細,、變堅韌，增強手臂肌肉的耐力,。

二,、轉呼啦圈可以瘦哪里

轉呼啦圈是很好的減肥方法，一般呼啦圈運動瘦身主要用的是腰腹部的力量,，因此減掉腰部和腹部的贅肉是常見的,，除了腰腹以外，通過不同的方法,，轉呼啦圈還可以瘦不同的位置,，轉呼啦圈能瘦哪里的肉呢？

1,、瘦背

站立,，兩腿分開略比肩寬,。兩手向后，分別握住呼啦圈兩邊,，兩手距離盡量拉開,。上半身緩緩向前彎曲，直到上下身體彎曲成90°角,，保持動作30秒,，重復多次。

2,、瘦臂

站立,，兩腿并攏伸直，右手握拳,，向身體一側打開,，與肩平齊。往右手臂套一個較輕,、較小的呼啦圈,，左手叉腰，然后右臂順時針小幅度轉圈,，轉動呼啦圈,，適當調整力度，讓呼啦圈上手臂和下手臂之間來回轉動,。轉1分鐘左右,，換另一只手，重復運動二三十分鐘,。

3,、瘦腿

站立，兩手拿著呼啦圈,，將其立起,，左腳踩住呼啦圈的最低點，然后雙手用力拉,，左腿向前伸,，拉伸左腿，使得左腿與右腿的形成的角變大到極限,，停留30秒,，休息一會兒繼續(xù)。

呼啦圈是很好的健身器材,，方便又便宜,，掌握適當?shù)腻憻挿椒ǖ脑挘呛苋菀资萆聿⑦_到不錯的鍛煉效果的。