正確刷牙

很多人出現(xiàn)口臭只是沒有掌握正確的刷牙方法，正確的刷牙方式不僅能有效緩解口氣問題,，還能預(yù)防蛀牙,，刷牙是對付口腔異味最直接、最有效的方法,，但是如何刷牙何時刷牙很關(guān)鍵,，起床和睡前的兩次刷牙必不可少，每次刷牙時間在3分鐘左右,，充分對牙齒的頰側(cè)和舌側(cè)的每一個邊邊角角都充分刷干凈才好,。

使用牙線

飯后漱口經(jīng)常會有遺漏的角落，而牙線就是清理口腔內(nèi)的食物殘渣的好幫手,，堅持使用牙線可以有效清理口腔內(nèi)的食物殘渣,，減少厭氧菌分解食物產(chǎn)生的氣味，能有效的改善口臭,。值得一提的是牙線堪稱潔齒方式的一次新革命,，不僅對緩解口臭有幫助，而且解除了牙科疾病的困擾,，保持牙周健康,，也減少了因牙科疾病而引發(fā)的其他疾病。

舌面清潔

不論看多少口臭怎么治最有效的方法,，落到實(shí)際行動才是最重要的,，而且要了解自己口臭的原因，如果牙齒清理已經(jīng)做到位了還有口臭怎么辦,，那很可能就是舌頭清理不到位,，舌頭上附著的各種角化上皮細(xì)胞、食物殘渣,、唾液以和細(xì)菌及其代謝產(chǎn)物,，80%~90%的口臭是來源于舌背,，因此，口臭患者應(yīng)該適當(dāng)刮舌,，可以有效清除舌面上的舌苔和細(xì)菌,，消除口腔異味，清新口氣,，但是要注意動作的輕柔,，切記不可用硬物刮舌苔。

保持好的飲食習(xí)慣

不論使用多少去口臭的小竅門,，去口臭的偏方,，可能都沒有保持好的飲食習(xí)慣來的實(shí)在，口臭的產(chǎn)生經(jīng)常與進(jìn)食的食物有關(guān),，習(xí)慣吃重口味食物的人很容易出現(xiàn)口臭,，經(jīng)常食用肉類等難以消化的食物以及韭菜、大蒜,、洋蔥,、花椒等辛辣刺激食品都容易發(fā)生口臭，尤其是晚飯吃得過飽,，而且距睡眠時間過短,，睡覺時胃中還存留著過多食物，久而久之口臭就會加重,，所以日常飲食清淡一些口臭就能得到緩解,。

戒煙

戒煙不僅是口臭怎么去除小竅門，更是保持健康的要義,，要知道每包香煙的側(cè)面那行小字：吸煙有害健康,，而且抽煙除了會對身體造成傷害以外，對牙齒,、牙齦和呼吸道也能造成一萬點(diǎn)傷害,，香煙中的尼古丁、焦油等化學(xué)成分對口腔粘膜有損傷和化學(xué)刺激,，使口腔黏膜出現(xiàn)損傷的情況,，并且吸煙時的溫度很高，會導(dǎo)致口腔粘膜和口腔中的免疫球蛋白變性,，口腔抵抗力降低,，容易出現(xiàn)細(xì)菌滋生、發(fā)酵產(chǎn)生硫化氫,、吲哚和氨類,，因而產(chǎn)生口臭,。

積極治療疾病

口臭可能是口內(nèi)表面微生物菌群變化引起,，也可能是口腔局部因素導(dǎo)致的,，如未治療的齲齒、不良修復(fù)體,、殘根,、殘冠、牙周炎及口腔黏膜病等,，口腔內(nèi)容易滋生細(xì)菌,，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出了硫化物,，發(fā)出腐敗的味道,，而產(chǎn)生口臭。除了牙病還有可能是胃腸道疾病,，如消化性潰瘍,、慢性胃炎、功能性消化不良等,，都可能伴有口臭,。除此之外，一些呼吸道疾病如支氣管炎,、支氣管擴(kuò)張,、鼻竇炎、咽喉炎,、扁桃體炎,、肺囊腫等，也可能引發(fā)口臭,。

補(bǔ)充維生素B族

如何治療口臭的內(nèi)服方法中最有效的莫過于補(bǔ)充維生素B族了,，一般缺乏維生素B族最常見的癥狀是上火，表現(xiàn)為眼結(jié)膜充血,，煩躁,，口腔潰瘍，患者還容易出現(xiàn)食欲不振,、消化不良,、口腔炎、口唇炎,、口角炎,、口腔潰瘍，甚至一些人會出現(xiàn)口臭,，B族維生素的來源非常豐富,，比如種子皮、動物內(nèi)臟,、瘦肉,、動物肝臟,、奶類、蛋類,、豆類,、綠葉蔬菜、全谷類食品,、水果和堅果類內(nèi)都含有豐富的維生素B族,。maigoo小編提醒：B族維生素會隨著汗液一起被排出體外，一定要每天都補(bǔ)充,，尤其是夏天和出汗多的時候,。

能緩解口臭的食物

檸檬：檸檬具有生津止渴的功效。平時喝水時可在水里加上薄荷再滴上幾滴檸檬汁,，能去除口臭,。

蘋果：蘋果富含多酚類物質(zhì)，這種天然成分能夠減少50%以上甲硫醇的生成,，并對導(dǎo)致口氣問題的甲硫醇有抑制作用,，可以加速消除大蒜等刺激性食物產(chǎn)生的異味。有些口香糖的成分就含有蘋果多酚,。不僅如此,，用蘋果汁刷牙還可以保持牙齒潔白。

酸奶：最新的研究表明,，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,，這種物質(zhì)是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

水：口腔干燥細(xì)菌就會大量繁衍，所以平時多喝水也能解口臭,。

牛奶：吃完大蒜后形成的口臭可以喝牛奶緩解,。

堿性食品：酸性食物是引起口臭的根源，多食用蔬菜,、藻類,、菌類等食物。

茶：喝茶是去除口臭非常好的非藥物方法,。喝茶的時候可以多品嘗品嘗,，因?yàn)椴枘芎芎玫匾种瓶谇患?xì)菌滋生，茶香也會沖淡一部分口臭的氣味,。

芹菜：芹菜質(zhì)地鮮嫩,，有誘人的芳香氣味，能夠清熱解毒,、開胃健脾,、增進(jìn)食欲，將芹菜放入口中慢慢咀嚼，氣味芳香,，就能很好的起到去除口腔異味的作用,，對清潔口腔保持口氣清新很有好處。此外,，薄荷、香菜也有芳香之氣,，消除口臭效果也不錯,。

研究聲明：去口臭的七大妙招榜中榜，CNPP小編主要依據(jù)疾病介紹/病人反饋,，并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜/榜單進(jìn)行推薦,，如有疑問，歡迎在末尾評論/批評指正,。