一、兒童做什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高

1,、彈跳運(yùn)動(dòng)

包括摸高,、跳繩、跳高,、縱跳,、單足跳、雙足跳等等,，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用,。使骨骼的循環(huán)得以改善,，刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)兒童長(zhǎng)高,。但是如果骨骺已經(jīng)閉合了,，再好、強(qiáng)度再大的運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高也太大的作用,，所以?xún)和L(zhǎng)高要把握時(shí)機(jī),。

2、伸展運(yùn)動(dòng)

包括跳健美操,、健身操,、韻律操、徒手操,、持棍操以及在單,、雙桿上做擺動(dòng)、回環(huán),、擴(kuò)胸后仰,、踢腿擺腿、壓腿等伸展身體的鍛煉運(yùn)動(dòng),，這些運(yùn)動(dòng)可以拉伸韌帶,，增強(qiáng)肢體的柔韌性，有助于長(zhǎng)高,。

3,、全身性運(yùn)動(dòng)

如打籃球，打排球,，踢足球等,，這些運(yùn)動(dòng)中包含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于兒童伸展四肢,，促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng),，達(dá)到增高目的。

二,、不同年齡段的兒童怎樣運(yùn)動(dòng)增高

1,、1歲以?xún)?nèi)寶寶

1歲之內(nèi)的寶寶雖然還不能自主地外出運(yùn)動(dòng),，但寶寶需要您的協(xié)助完成長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動(dòng)作,，再者就是給寶寶做一些嬰兒操,，通過(guò)拉伸寶寶的小胳膊小腿來(lái)達(dá)到增高的目的。而且這樣的按摩撫觸,，這也有利于小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，切忌不要給寶寶穿太多衣服，不方便運(yùn)動(dòng),。最好就是寬松的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,。

2、1-2歲的寶寶

這個(gè)年齡段的寶寶父母可以帶領(lǐng)著參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)了,。比如可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳,、拍球、雙腿跳的練習(xí),，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始學(xué)起,，玩耍的時(shí)間由短到長(zhǎng)。

3,、2-3歲的寶寶

針對(duì)2到3歲的寶寶,，可以采用跳繩、蹦床,、單腿跳等更高難度的運(yùn)動(dòng),。3歲左右的孩子，活潑好動(dòng),，對(duì)外界充滿(mǎn)好奇心,，家長(zhǎng)盡量多讓孩子到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以跑,、跳躍,、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng),，玩玩夾球跳,、立定跳遠(yuǎn)、足尖走,、接拋球,、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲,，對(duì)增高有益,。

4、4歲以上幼兒?

4歲的孩子,，運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)能力增強(qiáng),，應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣,，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力,。比如讓孩子在戶(hù)外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹,、玩老鷹抓小雞等,。

5、學(xué)齡兒童

可進(jìn)行游泳,、慢跑,、快步行走、滑冰,、騎車(chē),、各種球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次,，每次20-30分鐘,，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行,。跳繩,、跳皮筋、蛙跳,、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng),，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜,。

三,、兒童運(yùn)動(dòng)增高注意事項(xiàng)

1,、牽拉運(yùn)動(dòng)不適合于很小的孩子，如果造成損傷，反而會(huì)影響身高。跑,、跳等運(yùn)動(dòng)可以做。

2,、?要掌握好運(yùn)動(dòng)量,。運(yùn)動(dòng)過(guò)量不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育，活動(dòng)量適當(dāng)與否,，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺(jué),、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來(lái)確定。若孩子運(yùn)動(dòng)后自己感覺(jué)良好,，精力旺盛,，睡得熟、吃得香,，就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)沒(méi)有過(guò)量,。如果發(fā)現(xiàn)孩子運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疲勞、睡眠不好,、精神不好的情況,，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動(dòng)量,，以免影響其生長(zhǎng)發(fā)育及身高,。

3、要掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,，每天至少保證兒童有1-2個(gè)小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,。

4、選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。如果孩子不愿意,，勉強(qiáng)讓孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響孩子情緒,，不利于身長(zhǎng)激素的分泌,。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供，僅供您參考使用,，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn),，證明有效，請(qǐng)注意甄別內(nèi)容來(lái)源的真實(shí)性和權(quán)威性,。申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>>