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生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)新陳代謝,、改善心血管系統(tǒng),、增加我們的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)減肥,、塑身的作用是大家都知道的,，除了這些，而且還能改善情緒,，增強(qiáng)我們的意志力。所以運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身心都有好處,。運(yùn)動(dòng)如何預(yù)防常見疾病呢,？不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的心理健康有什么影響？運(yùn)動(dòng)如何健身,、減肥,？四季運(yùn)動(dòng)如何養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)不僅在于“動(dòng)”,，更重要的是掌握合理的運(yùn)動(dòng)方法,，科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能給我們健康體魄！

早晨的公園,、晚上的健身廣場,、還有周末的健身房，隨處可見的鍛煉人群,，很多人覺得,，只要運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體就會(huì)越來好,，其實(shí)這是健身的誤區(qū),。不同的年齡、性別,、體質(zhì)甚至性格身體狀況都不一樣,，適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和注意事項(xiàng)也都不一樣。不同人群如何運(yùn)動(dòng)健身更有效,？下面為大家介紹嬰幼童,、青少年、情侶,、男士,、女士,、孕產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)大全。

夏季人體新陳代謝最為活躍,，只要注意勞逸結(jié)合,，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力,，更能安然度夏,。夏季適合什么運(yùn)動(dòng)？夏季適合跑步,、游泳,、溯溪、潛水,、沖浪,、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，也適合進(jìn)行一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),，下面一起來看看夏季適合的運(yùn)動(dòng)及其注意事項(xiàng)和需要的裝備等知識(shí),。

每個(gè)女性都想要控制體重,，都想要擁有苗條的身材,，減肥、塑形是女生們一生關(guān)注的話題,。運(yùn)動(dòng)減肥是最常見的減肥方式,，不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能改善心血管系統(tǒng),、改善肺呼吸功能,。但是為什么很多人熱衷于減肥運(yùn)動(dòng)，甚至各種方式都嘗試過了,，卻總是減不下來呢,？運(yùn)動(dòng)減肥也是有方法的。如何運(yùn)動(dòng)減肥呢,？不同人群,、不同身體部位運(yùn)動(dòng)減肥方式都不一樣，對(duì)的方法還能達(dá)到良好的塑形效果,，下面這些不同情況運(yùn)動(dòng)減肥方法,，堅(jiān)持你就瘦了。

適合女性的運(yùn)動(dòng)有哪些,？有的女性并不喜歡太過劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以可以選擇一些簡單緩和的項(xiàng)目，比如慢跑,、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇,。不僅能夠幫助燃燒脂肪實(shí)現(xiàn)減肥，還能促進(jìn)身體的健康,。一起來看看最適合女性的運(yùn)動(dòng)方式還有哪些,。

擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢(mèng)想，但是夢(mèng)想如果不付諸行動(dòng),，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢(mèng)想,。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,，通過各種運(yùn)動(dòng),，塑造纖臂、翹臀,、長腿還有平坦的小腹,。那么哪些運(yùn)動(dòng)可以美體塑形？看看為大家整理的各種美體塑形運(yùn)動(dòng)功效,、作用及做法等知識(shí),，趕緊動(dòng)起來吧！

孕婦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能使全身肌肉活動(dòng),，促進(jìn)血液循環(huán),， 增進(jìn)食欲,，使胎兒得到更多的營養(yǎng)。還能增強(qiáng)腹肌,、腰背肌和骨盆底肌的能力,，有效地改善盆腔充血，使分娩時(shí)的肌肉放松,，減輕產(chǎn)道的阻力,，順利分娩。孕婦做什么運(yùn)動(dòng)好,？最適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)有哪些,？一起隨小編來了解一下孕婦運(yùn)動(dòng)鍛煉那些事吧！

擁有健康的身體,、完美的體型是每一位男士夢(mèng)寐以求的,，然而很多男士雖然經(jīng)常去健身房健身或進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)，卻收效甚微,。其實(shí)只是你不懂得運(yùn)動(dòng)健身方法罷了,，接下來，小編為各位男士提供一份詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)健身方案，包括有氧健身運(yùn)動(dòng),、鍛煉肌肉力量的方法以及適合男士的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，快來定制專屬你的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃吧。

生命在于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)我們的身體機(jī)能，保持身體活力,，所以我們每個(gè)人都要保持定時(shí)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,。什么時(shí)候做什么運(yùn)動(dòng)是有講究的，四季更替,，不同季節(jié)里適合人體的運(yùn)動(dòng)自然也不同,，根據(jù)季節(jié)來選擇運(yùn)動(dòng)類型會(huì)讓我們的身體更加健康。那么,，春夏秋冬適合做什么運(yùn)動(dòng),？一年四季如何運(yùn)動(dòng)健身？

隨著豐富文化的發(fā)展,，很多青少年的業(yè)余活動(dòng)變得更加精彩，常常會(huì)進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng),，確實(shí)青少年運(yùn)動(dòng)的好處不僅可以促進(jìn)骨骼增長,，還有利于大腦的發(fā)展。但是總會(huì)出現(xiàn)一些運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng),，那么本文就將為大家講解關(guān)于青少年的運(yùn)動(dòng)常識(shí),。

新時(shí)代的人們?cè)絹碓阶⒅厣眢w的健康,，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性,。可有很多人總認(rèn)為,，只有去到健身房,、體育館等一些專業(yè)場所，運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效果,。其實(shí)事實(shí)并不是這樣,。生活中不同場所有不同的鍛煉方法，只要正確掌握,，即使在辦公室也能鍛煉身體,。不同場所如何健身？接下來就給大家介紹一些簡單鍛煉身體的方法匯總,，供大家參考,。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉。秋季涼爽舒適,，是鍛煉身體的黃金季節(jié),，秋季運(yùn)動(dòng)有助于提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化,。那么秋天適合做什么運(yùn)動(dòng)呢,？登高還是跳繩，練羽毛球還是騎自行車呢,？下面專題小編將從秋天運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,、秋季減肥運(yùn)動(dòng)、秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)間等方面詳細(xì)介紹秋季運(yùn)動(dòng)知識(shí),，一起來看看吧,。

春天適合什么運(yùn)動(dòng)？春季是萬物萌生的季節(jié),，亦是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),，經(jīng)過一個(gè)冬天的蟄伏，看著自己胖了一圈的身體,，還有沉重的心境,，和復(fù)發(fā)的老毛病，種種跡象表明改開始運(yùn)動(dòng)啦,。春季適合的運(yùn)動(dòng)很多,，春釣、跳繩,、騎行,、慢跑、爬山,、瑜伽等等,，選擇適合你的最重要,。春季運(yùn)動(dòng)也不能盲目,，在方式上有很多人存在誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)裝備的挑選也有疑惑,，所以看看下面的注意事項(xiàng),，只有合理的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，才能更加健康,。

一到冬天很多人就懶著不運(yùn)動(dòng),，其實(shí)冬天也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。冬天運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能,，預(yù)防心腦血管疾病,，還能抗寒。在冬季，滑雪,、滑冰,、跑步,、太極、徒步、騎行還有各類球類運(yùn)動(dòng)等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。冬季運(yùn)動(dòng)與其它時(shí)節(jié)相比，要更多的注意保暖,，講究循序漸進(jìn),，不宜一下子過于激烈，而且最好在一天中比較溫暖的時(shí)段進(jìn)行,。冬季運(yùn)動(dòng)要注意的事項(xiàng)比較多,，下面一起來看看冬季運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)。

夏季烈日炎炎,，因?yàn)檠谉岬奶鞖?，很多人減少了運(yùn)動(dòng)的量，這樣長時(shí)間下來,，身體逐漸向亞健康逼近,。那我們應(yīng)該如何在夏季做到養(yǎng)生保健呢？夏天適合什么運(yùn)動(dòng),？夏季做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,？下面請(qǐng)讓小編帶大家去了解一下8種運(yùn)動(dòng)讓你夏季更健康，夏季一定要記得多動(dòng)動(dòng),！

職場人士缺乏運(yùn)動(dòng),，身在辦公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感覺呢？長期保持坐姿,，腰部是不是已經(jīng)長出小贅肉,，鼓起將軍肚了呢？有時(shí)還會(huì)感覺到身體素質(zhì)差,、抵抗力低了吧,？其實(shí)在辦公室也是可以運(yùn)動(dòng)鍛煉的，利用身邊有限的物件,，減少一些職業(yè)病的出現(xiàn),。那么，辦公室上班族如何健身鍛煉,？辦公室鍛煉身體的方法都有哪些,？以下就和小編一起來了解一下吧。

健身鍛煉有一個(gè)非常重要的指導(dǎo)原則,，幫助我們制定最佳的鍛煉計(jì)劃,，即FITT原則,，這是運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)原則，覆蓋了體適能訓(xùn)練所有的元素,，可以幫助您得到最好的鍛煉效果,。FITT分別是Frenuency、Intensity,、Type,、Time的縮寫。下面就和小編一起來詳細(xì)了解下這種基礎(chǔ)健身原則的知識(shí)吧,。