身體虛弱的表現(xiàn)

1,、生活能力差，防衛(wèi)疾病能力低

說(shuō)到身體虛弱的表現(xiàn)有哪些這個(gè)問(wèn)題,，雖然身體虛弱并不是特定指代一種病癥，但是身體虛弱的人非常容易生病不適,，屬于亞健康的一種癥狀表現(xiàn),。身體虛弱的人主要會(huì)表現(xiàn)出難以適應(yīng)大自然季節(jié)變化引起的氣候變化，稍微有些天氣變化就可能會(huì)因此生病不適,；另外在生活上則表現(xiàn)出對(duì)吃,、住、行等多個(gè)方面的不適應(yīng),。

2,、御寒能力極差

身體虛弱的表現(xiàn)有哪些？身體虛弱的人尤其會(huì)表現(xiàn)出畏寒怕冷的癥狀,，會(huì)特別怕冷,、怕風(fēng),、怕寒以及怕涼，稍微感染風(fēng)寒就會(huì)出現(xiàn)頭昏,、頭痛等,，甚至有些人不僅不能接觸空調(diào)，連吹個(gè)小小的電風(fēng)扇都會(huì)頭痛不適,。

3,、食欲差，挑食

身體虛弱的人還會(huì)表現(xiàn)出胃腸道功能差,，他們常常會(huì)出現(xiàn)挑食,、食欲不振等，稍微吃一些不適應(yīng)的食物,，就可能會(huì)因此出現(xiàn)腹瀉,、胃脹不消化、便水等,，這些都屬于身體虛弱的癥狀表現(xiàn),。因此當(dāng)自己如果出現(xiàn)了稍微吃一點(diǎn)點(diǎn)不適應(yīng)的食物就開(kāi)始又拉又吐的，那么就需要警惕是不是身體虛弱引起的,。

不同體質(zhì)的體虛表現(xiàn)

氣虛的表現(xiàn)：呼吸短促,、聲音低弱、懶得說(shuō)話,、沒(méi)精神頭兒,、容易累、渾身沒(méi)勁兒,；

血虛的表現(xiàn)：面色發(fā)黃,、指甲發(fā)白、頭暈眼花,、兩眼干澀,、多夢(mèng)健忘 、月經(jīng)不調(diào),；

陰虛的表現(xiàn)：出虛汗,、舌頭發(fā)紅、口干咽燥,、尿少色黃,、心煩失眠；

陽(yáng)虛的表現(xiàn)：心發(fā)慌,、舌頭發(fā)白,、胸悶、面色蒼白,、四肢發(fā)冷,、小便清長(zhǎng),、大便清稀。

說(shuō)得更簡(jiǎn)單一點(diǎn)兒就是陰虛怕熱,，陽(yáng)虛怕冷,，血虛發(fā)躁，氣虛無(wú)力,。四肢乏力,，就是氣虛；面部暗淡無(wú)光澤,，就是血虛,，大多數(shù)女性都會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)血虛；心火旺,，怕熱,，就是陰虛；怕冷經(jīng)常拉肚子,，就是陽(yáng)虛,。一般來(lái)說(shuō)，氣虛和血虛是較輕的癥狀,，不注意,、不調(diào)理就會(huì)發(fā)展到陽(yáng)虛和陰虛。

免疫力低下的表現(xiàn)

1,、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

天氣稍有變化無(wú)論是變冷還是變熱,，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開(kāi)始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴,，成了你的家常便飯,，而且要經(jīng)歷好長(zhǎng)一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作,，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降,。

2、特別容易感到疲勞

會(huì)經(jīng)常感到疲勞,，只要事情一多,，就會(huì)提不起精神來(lái)，去醫(yī)院檢查有沒(méi)有什么事,，這時(shí)就很有可能是免疫力低下了。

3,、腸胃嬌氣愛(ài)生病

總是會(huì)無(wú)端的生病,，如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙,，只有你卻上吐下瀉,，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題,，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

4,、易受傳染

當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí),，你也總是被傳染，那就說(shuō)明你總是被傳染病所傷害,，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了,。

5、自愈能力差

自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候,，正常人幾天就可以好,，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好,，也說(shuō)明抵抗力下降,。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質(zhì)

當(dāng)出現(xiàn)免疫力低下的時(shí)候,，可以經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、奶類(lèi)和豆類(lèi)的食物,，希望大家能夠注意,。

2、多喝茶

多喝茶也是一種很好的選擇,，因?yàn)椴柚泻幸环N叫做茶氨酸的物質(zhì),，這種物質(zhì)可以抵御感染，還可以增強(qiáng)人體的免疫細(xì)胞,。

3,、補(bǔ)充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成,，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用,，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

可多吃草莓,、西紅柿,、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果,、蔬菜,。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng),，導(dǎo)致免疫功能下降,，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入,。

從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法,。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力,，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

4,、吃一些動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì),，例如葉酸、硒,、鋅,、鎂、鐵,、銅以及B6,、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂,、鋅,、硒，可在谷物食品中摻入麥麩,。海鮮中也含有鐵,、鋅、鎂,、硒,、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

5,、多喝水

免疫力低下怎么辦?多喝水其實(shí)就是一個(gè)很好的選擇,，而且喝水是人們每天都要做的事情，水對(duì)于人們也是非常的重要,，人們都說(shuō)水是生命之源,，所以說(shuō)我們的生活尤其是免疫力和是分不開(kāi)的。

6,、睡眠充足

適度勞逸是健康之母,，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始,。

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí),，患病的幾率就可能增加,。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退,、警覺(jué)力和判斷力下降,、免疫功能低下。