身體虛弱的表現

1,、生活能力差，防衛(wèi)疾病能力低

說到身體虛弱的表現有哪些這個問題,，雖然身體虛弱并不是特定指代一種病癥，但是身體虛弱的人非常容易生病不適,，屬于亞健康的一種癥狀表現,。身體虛弱的人主要會表現出難以適應大自然季節(jié)變化引起的氣候變化，稍微有些天氣變化就可能會因此生病不適,；另外在生活上則表現出對吃,、住、行等多個方面的不適應,。

2,、御寒能力極差

身體虛弱的表現有哪些？身體虛弱的人尤其會表現出畏寒怕冷的癥狀,，會特別怕冷,、怕風、怕寒以及怕涼,，稍微感染風寒就會出現頭昏,、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調,，連吹個小小的電風扇都會頭痛不適,。

3、食欲差,，挑食

身體虛弱的人還會表現出胃腸道功能差,，他們常常會出現挑食、食欲不振等,，稍微吃一些不適應的食物,，就可能會因此出現腹瀉、胃脹不消化,、便水等,，這些都屬于身體虛弱的癥狀表現。因此當自己如果出現了稍微吃一點點不適應的食物就開始又拉又吐的,，那么就需要警惕是不是身體虛弱引起的,。

不同體質的體虛表現

氣虛的表現：呼吸短促、聲音低弱,、懶得說話,、沒精神頭兒,、容易累、渾身沒勁兒,；

血虛的表現：面色發(fā)黃,、指甲發(fā)白、頭暈眼花,、兩眼干澀,、多夢健忘 、月經不調,；

陰虛的表現：出虛汗,、舌頭發(fā)紅、口干咽燥,、尿少色黃,、心煩失眠；

陽虛的表現：心發(fā)慌,、舌頭發(fā)白,、胸悶、面色蒼白,、四肢發(fā)冷,、小便清長、大便清稀,。

說得更簡單一點兒就是陰虛怕熱,，陽虛怕冷，血虛發(fā)躁,，氣虛無力,。四肢乏力，就是氣虛,；面部暗淡無光澤,，就是血虛，大多數女性都會有點點血虛,；心火旺,，怕熱，就是陰虛,；怕冷經常拉肚子,，就是陽虛。一般來說,，氣虛和血虛是較輕的癥狀,，不注意、不調理就會發(fā)展到陽虛和陰虛。

免疫力低下的表現

1,、感冒不斷而且反復發(fā)作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱,，不及時加減衣服就會開始打噴嚏，然后感冒便時時相伴,，成了你的家常便飯,，而且要經歷好長一段時間才好，反復發(fā)作,，這就說明你的免疫力有所下降,。

2、特別容易感到疲勞

會經常感到疲勞,，只要事情一多,，就會提不起精神來，去醫(yī)院檢查有沒有什么事,，這時就很有可能是免疫力低下了。

3,、腸胃嬌氣愛生病

總是會無端的生病,，如果在外面吃飯，別人都安然無恙,，只有你卻上吐下瀉,，這說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現,。

4,、易受傳染

當你的同事或家人感冒時，你也總是被傳染,，那就說明你總是被傳染病所傷害,，這時證明你的抵抗力存在問題了。

5,、自愈能力差

自己的身體哪個部位不小心被劃傷的時候,，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿,，要很長時間才能好,，也說明抵抗力下降。

免疫力低下怎么辦

1,、多吃蛋白質

當出現免疫力低下的時候,，可以經常補充蛋白質，蛋白質的食物有瘦肉,、奶類和豆類的食物,，希望大家能夠注意。

2、多喝茶

多喝茶也是一種很好的選擇,，因為茶中含有一種叫做茶氨酸的物質,，這種物質可以抵御感染，還可以增強人體的免疫細胞,。

3,、補充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成,，增強白細胞的吞噬作用,，而增強機體的抵抗能力。

可多吃草莓,、西紅柿,、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果,、蔬菜,。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,，導致免疫功能下降,，病菌、病毒等就會乘虛而入,。

從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,。多吃胡蘿卜可增強免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉,。

4,、吃一些動物肝臟

動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質，例如葉酸,、硒,、鋅、鎂,、鐵,、銅以及B6、B12等,。麥麩中含有可增強免疫功能的鎂,、鋅、硒,，可在谷物食品中摻入麥麩,。海鮮中也含有鐵、鋅,、鎂,、硒,、銅等有助促進免疫功能的礦物質。

5,、多喝水

免疫力低下怎么辦?多喝水其實就是一個很好的選擇,，而且喝水是人們每天都要做的事情，水對于人們也是非常的重要,，人們都說水是生命之源,，所以說我們的生活尤其是免疫力和是分不開的。

6,、睡眠充足

適度勞逸是健康之母,，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始,。

人進入睡眠狀態(tài)后,，各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時,，患病的幾率就可能增加,。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退,、警覺力和判斷力下降,、免疫功能低下。