一,、如何選購(gòu)保健枕頭

1,、選型

人的頭部在脊柱的上端，睡覺(jué)的時(shí)候枕頭的形狀要合適,，因?yàn)轭^是枕在枕頭最高處的，而頸椎是處于懸空的狀態(tài),，如果枕頭的形狀不合適,，那么會(huì)讓肩周肌肉韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，得不到很好的放松,，所以還需要選擇那種前高后低為形狀的枕頭,，利于頸椎休息。

2,、選高

人在仰臥時(shí),，頸椎彎曲以３厘米左右最為適宜，太高或太低,、太軟或太硬的枕頭,，既影響睡眠質(zhì)量，也影響身體健康,，更是造成和加重頸椎病的隱患,。根據(jù)專家建議，成年人的枕頭高度以仰臥時(shí)高為15～20厘米,，側(cè)臥時(shí)高為15～20厘米為宜,。少年兒童的枕頭以仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半為佳。

3,、選寬

枕頭的寬度要合適,。一般情況下，枕頭的寬度最好是比肩膀稍微短一點(diǎn),，不能太小了,，不然在翻身的時(shí)候，無(wú)法支撐起頭部,，而且睡起來(lái)也沒(méi)有安全感,。

4、軟硬度

過(guò)硬的枕頭會(huì)使頭部與枕頭接觸面過(guò)少,，壓力過(guò)大,，會(huì)令人感覺(jué)不舒服。過(guò)軟的枕頭難以保持高度,，而且因?yàn)檫^(guò)于松軟,，對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán),。

5,、回彈時(shí)間

可以將手壓在枕頭上，看一看枕頭根據(jù)手的形狀形成凹陷的時(shí)間,；當(dāng)你把手拿開(kāi)的時(shí)候,，枕頭上是否有清晰的手型，并計(jì)算一下枕頭自身恢復(fù)平整的時(shí)間,。一般來(lái)說(shuō),，材料越密、越有承托力的枕頭,，其形成凹陷適應(yīng)的時(shí)間就越長(zhǎng),，恢復(fù)的時(shí)間也相應(yīng)地長(zhǎng)。

6,、選質(zhì)

枕頭的材料因人而異,，枕頭內(nèi)芯的材料非常多，比如有蕎麥皮,、決明子,、菊花、羽毛等多種,，選擇還需要去試試,，看看舒適度情況，看看是否適合自己的體質(zhì)等,。

二,、保健枕選購(gòu)注意事項(xiàng)

1,、在選擇枕芯的填充物時(shí)，也要多注意,。由高科技的復(fù)合材料制成的芯類產(chǎn)品,，在彈性回復(fù)力，保暖性,，蓬松度,，舒適感，耐洗性及使用壽命等方面都有上佳表現(xiàn),。

2,、在購(gòu)買的時(shí)候，需要多多詢問(wèn)銷售人員,，讓他們用專業(yè)的計(jì)量方法,，根據(jù)您的身高、頸長(zhǎng),、肩寬,、頸部弧度以及產(chǎn)品的特性來(lái)判斷您所需要的枕頭高度。專家甚至建議,，由于每個(gè)人的頸椎弧度,、長(zhǎng)短及大小不同，量身訂制不同弧度的健康枕頭,，才是建立枕邊健康關(guān)系的最佳選擇,。

3、不管枕頭用的是哪種材料,，平時(shí)選購(gòu)的時(shí)候判斷其承托力和適應(yīng)度的最方便的方法就是親手試一下,。可以將手壓在枕頭上,，看一看枕頭根據(jù)手的形狀形成凹陷的時(shí)間；當(dāng)你把手拿開(kāi)的時(shí)候,，枕頭上是否有清晰的手型,，并計(jì)算一下枕頭自身恢復(fù)平整的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō),，材料越密,、越有承托力的枕頭，其形成凹陷適應(yīng)的時(shí)間就越長(zhǎng),，恢復(fù)的時(shí)間也相應(yīng)地長(zhǎng),。