體內(nèi)的垃圾和毒素可以通過毛孔排出體外,，因此毛孔暢通才能保證排泄通暢。定期洗澡,，可以清除毛孔表面的垃圾,，保證毛孔正常呼吸，提高皮膚的新陳代謝能力,。

洗澡不僅僅是起到了清潔作用，泡熱水澡,，可以促進全身血液循環(huán),，達到緩解疲勞，釋放壓力的效果,，從而調(diào)節(jié)身心健康。

洗澡可以排毒,、釋放壓力,，神經(jīng)輕松了,，自然有一個好夢。因此MAIGOO健康小編認為,，對于睡眠不好的人群,，泡個熱水澡,，還是很有必要的,。

科學(xué),、正確的洗澡順序是：洗臉-洗四肢-洗頭。

當我們進入浴室,，熱水打開會產(chǎn)生蒸汽,，人體的毛孔遇熱會擴張，這時先洗臉,。如果沒有先將臉洗干凈,，臉上積累了一天的臟東西，會趁毛孔開啟時,，潛入毛孔,。久而久之，容易使毛孔堵塞,。洗完臉后,，再洗四肢，洗四肢可以讓心臟適應(yīng)溫差,，不容易造成心臟的不適應(yīng),。最后洗頭,，因為此時頭上的腦血管和頭皮毛孔，就能適應(yīng)好溫度,，不容易造成刺激,，頭皮深層的油脂頭屑也容易洗干凈。

不同的季節(jié)的洗澡頻率是不一樣的,。夏天最好還是每天洗一次,。春季和秋季的氣候較為宜人，但也略顯干燥,，所以春季和秋季的洗澡頻率大概是3到5天洗一次,。冬天季節(jié)較為涼爽，不易出汗,，所以冬天的洗澡頻率大概是5到7天洗一次,。但是由于南北氣溫上引起的習(xí)慣差異，多數(shù)南方人會一天一洗,，而北方人可能很多會一周一洗,。

洗澡水的溫度最好是控制在35-38℃左右，冬天洗澡水溫可以高一點,，但是不能超過42℃,。因為如果溫度過高，會使更多的血液流向皮膚,，會引起其他器官的供血不足,，特別是在空氣比較不流通的浴室，容易出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象,，往往會出現(xiàn)全身乏力,，頭暈眼花,，甚至有暈厥的危險,。

洗澡的最佳時間是晚上睡覺前半小時洗澡。

春季和秋季洗澡時間最好控制10到25分鐘左右,。夏季的洗澡的時長最好控制在5~15分鐘左右,。冬季洗澡的時長為25到35分鐘左右。

就夏季而言,，洗澡的目的主要是去除汗液,，方式一般以沖涼為主。就春季和秋季而言,，洗澡的目的是去除污垢,，所以洗澡的方式是泡澡及沖洗。就冬季而言,，洗澡的目的主要是恢復(fù)體溫,，故而冬季洗澡的方式主要為泡澡,，使身體得到一個放松，達到緩解疲勞,，恢復(fù)體溫的目的,。

春季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài),，當洗澡水的溫度相對較高時，溫?zé)岬乃蝗粡念^而至,，會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”,，所以春天洗澡應(yīng)該是在洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水,，讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程,。

夏季天氣炎熱，洗冷水澡會引起心跳加快,，血壓升高,，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等,，不利于消除身體疲勞,，抵抗能力差的還會引起感冒。而發(fā)燒,、運動,、勞動和酒后也不宜立即洗澡（冷熱皆是）。女性特殊時期遇到冷水的刺激還會引起內(nèi)分泌失調(diào),、閉經(jīng),、腹痛等現(xiàn)象。

秋冬季洗澡皮膚本來就脆弱,，加上天氣干燥，所以秋天2-3天洗一次為宜,。宜用溫和的沐浴露,，因為清潔力度較強的沐浴露會加重損害皮膚的保護，加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露,，洗完澡以后再涂一層潤膚產(chǎn)品最佳,。

洗澡后皮膚癢怎么辦？很大原因是洗澡過頻,。冬季皮膚脆弱,，頻繁洗澡易引起皮膚瘙癢和紅腫，建議可2-3天洗一次,。冬季洗澡水溫太高,，容易把皮膚表層燙壞，增加心臟負擔,。建議水溫控制在38-40℃為宜,，不宜超過30分鐘。另外冬天洗澡緊關(guān)門窗容易發(fā)生一氧化碳中毒,。

Maigoo網(wǎng)編建議洗澡的時候，可以嘗試著用沐浴球擦洗身子,，這樣不僅能洗去身體的污垢,，還能使身體脂肪加速燃燒，讓你輕松就能瘦出窈窕好身材,，以達到減肥瘦身效果,。

在洗澡時先雙腿微開站好，然后將腳后跟向上抬起,，前腳掌保持著地狀,，保持該姿勢片刻后在緩慢恢復(fù)原姿勢。如此反復(fù)踮腳洗澡能使你的腿部變得緊實,。

可以嘗試著先用熱水沖洗身子,，片刻后改用冷水沖洗，這樣能使身體肌膚變得緊致,，還能改善身體的輪廓曲線,，從而擁有纖瘦好身材。

覺得后背很難沖洗干凈,？其實只要雙腿微開站好,，利用腰部的力量將上半身向后轉(zhuǎn),。這樣既能方便沖洗到后背，還能使你的腰肢得到鍛煉,，讓你輕松擺脫腰腹贅肉,。

洗完澡后，趕緊給身子涂抹些滋潤霜,，做個全身按摩吧,。這樣不僅能使你的身體吸收養(yǎng)分得到滋潤,，還能促進淋巴循環(huán),，促使身體脂肪加速燃燒，讓你遠離贅肉的煩惱,。

立即離開浴室,，及時補充水分。到通風(fēng)涼爽的臥室里采取平臥位休息,，應(yīng)注意保暖,。如果頻繁出現(xiàn)這種情況，要注意去醫(yī)院就診,。平時在洗澡時注意不要長時間的站立,，水溫不要太高。

洗澡后頭痛有可能是受風(fēng)著涼造成的,，屬于風(fēng)寒性頭痛,，可以口服疏風(fēng)散寒止痛的藥物，比如布洛芬或者是復(fù)方對乙酰氨基酚治療,，建議檢測體溫,，觀察是否有發(fā)熱，注意保暖,，適當休息,。

這時候在處理上主要是進行止癢治療。一般可以局部外涂爐甘石洗劑,，同時可以口服抗組胺藥物,，比如口服氯雷他定或者是口服第一代的抗組胺藥酮替芬，賽庚啶等,，而且在治療的時候要避免搔抓,，避免燙洗。洗澡后可以用一些保濕霜,，注意改善水質(zhì),、保持浴室用品的衛(wèi)生和清潔肌膚產(chǎn)品的適宜性。

患者如果洗澡之后出現(xiàn)皮膚上有紅斑,，很可能是引發(fā)過敏現(xiàn)象,，在這個期間,，患者應(yīng)該注意自己的預(yù)防措施，定期的給皮膚消毒,，這樣有利于減少紅斑的出現(xiàn),，出現(xiàn)紅斑嚴重的患者還應(yīng)該及時檢查治療，這樣有利于防止病情的蔓延,。

月經(jīng)期間洗澡經(jīng)量變少是因為在月經(jīng)期間受涼的表現(xiàn)所導(dǎo)致,，有時也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多的表現(xiàn)?？梢栽谠陆?jīng)的期間多喝一些紅糖水的方法能夠緩解,，可以起到活血化瘀的效果。盡量避免月經(jīng)期洗頭,，如果要洗頭也要及時吹干,。