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正確洗澡順序及注意事項 洗澡養(yǎng)生好方法

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員321號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)語

洗澡對每個人來說想必是一件特別愉快的事,不僅有助于人們的身體健康,,同時也能使皮膚健康光澤,。但是你知道洗澡也是有講究的嗎?洗澡時間長好嗎,?怎樣洗澡才健康? 什么時間洗澡最好,?錯誤的洗澡方式可是會影響健康的,!下面就讓我們一起探討洗澡那些事,。

洗澡好處
疏通毛孔、提高新陳代謝

體內(nèi)的垃圾和毒素可以通過毛孔排出體外,,因此毛孔暢通才能保證排泄通暢。定期洗澡,,可以清除毛孔表面的垃圾,,保證毛孔正常呼吸,提高皮膚的新陳代謝能力,。

釋放壓力,,調(diào)節(jié)身心

洗澡不僅僅是起到了清潔作用,,泡熱水澡,可以促進全身血液循環(huán),,達到緩解疲勞,,釋放壓力的效果,從而調(diào)節(jié)身心健康,。

有助于睡眠

洗澡可以排毒、釋放壓力,,神經(jīng)輕松了,,自然有一個好夢,。因此MAIGOO健康小編認為,對于睡眠不好的人群,,泡個熱水澡,,還是很有必要的,。

洗澡須知
正確的洗澡順序

科學(xué)、正確的洗澡順序是:洗臉-洗四肢-洗頭,。

當我們進入浴室,熱水打開會產(chǎn)生蒸汽,,人體的毛孔遇熱會擴張,,這時先洗臉,。如果沒有先將臉洗干凈,,臉上積累了一天的臟東西,,會趁毛孔開啟時,潛入毛孔,。久而久之,,容易使毛孔堵塞,。洗完臉后,,再洗四肢,洗四肢可以讓心臟適應(yīng)溫差,,不容易造成心臟的不適應(yīng),。最后洗頭,因為此時頭上的腦血管和頭皮毛孔,,就能適應(yīng)好溫度,,不容易造成刺激,頭皮深層的油脂頭屑也容易洗干凈,。

洗澡次數(shù)

不同的季節(jié)的洗澡頻率是不一樣的。夏天最好還是每天洗一次,。春季和秋季的氣候較為宜人,但也略顯干燥,,所以春季和秋季的洗澡頻率大概是3到5天洗一次,。冬天季節(jié)較為涼爽,,不易出汗,所以冬天的洗澡頻率大概是5到7天洗一次,。但是由于南北氣溫上引起的習(xí)慣差異,多數(shù)南方人會一天一洗,,而北方人可能很多會一周一洗,。

洗澡水溫

洗澡水的溫度最好是控制在35-38℃左右,冬天洗澡水溫可以高一點,,但是不能超過42℃,。因為如果溫度過高,,會使更多的血液流向皮膚,會引起其他器官的供血不足,,特別是在空氣比較不流通的浴室,,容易出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象,,往往會出現(xiàn)全身乏力,頭暈眼花,,甚至有暈厥的危險,。

洗澡時間

洗澡的最佳時間是晚上睡覺前半小時洗澡,。

洗澡時長

春季和秋季洗澡時間最好控制10到25分鐘左右。夏季的洗澡的時長最好控制在5~15分鐘左右,。冬季洗澡的時長為25到35分鐘左右,。

洗澡方法

就夏季而言,,洗澡的目的主要是去除汗液,,方式一般以沖涼為主。就春季和秋季而言,,洗澡的目的是去除污垢,,所以洗澡的方式是泡澡及沖洗。就冬季而言,,洗澡的目的主要是恢復(fù)體溫,,故而冬季洗澡的方式主要為泡澡,使身體得到一個放松,,達到緩解疲勞,,恢復(fù)體溫的目的。

洗澡禁忌
切記頻繁洗澡
人體表面有一層皮脂,,用來保護皮膚,,減少水分流失。頻繁洗澡會洗去表層皮脂,,破壞皮膚的屏障,,容易得皮炎。因此不能太過頻繁洗澡,。洗澡后皮膚發(fā)癢,,很可能就是角質(zhì)層受到了破壞,應(yīng)該引起注意,。
切記用力搓澡
洗澡的時候搓洗用力過猛,,或者澡巾太過粗糙,都會使表皮層受到損害,,使得細菌和真菌趁虛而入,,造成皮膚感染,炎癥時間久了,,可能升級為皮膚癌,。因此,洗澡的時候不能用力過猛,,要選擇質(zhì)地溫和的澡巾,。
切記洗澡水太熱
買購網(wǎng)編輯發(fā)現(xiàn)有些人喜歡用很熱的水洗澡,,或者泡澡,這樣都會刺激到皮膚,,導(dǎo)致不同程度的損傷,,更有甚者引起皮膚發(fā)炎和潰爛等癥狀。
飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡,,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對減少,,會影響消化吸收,,引起低血糖,甚至虛脫,、昏倒,。
酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放,。而洗澡時,,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,,血糖得不到及時補充,,容易發(fā)生頭暈、眼花,、全身無力,,嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后,,均應(yīng)休息片刻再洗澡,,否則容易引起心臟、腦部供血不足,,甚至發(fā)生昏厥,。
四季洗澡注意事項
春季

春季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài),當洗澡水的溫度相對較高時,,溫?zé)岬乃蝗粡念^而至,,會讓人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)“措手不及”,所以春天洗澡應(yīng)該是在洗澡前先用熱水沖沖腳,,待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水,,讓身體有一個逐漸適應(yīng)的過程。

夏季天氣炎熱,,洗冷水澡會引起心跳加快,,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,,不利于消除身體疲勞,,抵抗能力差的還會引起感冒。而發(fā)燒,、運動,、勞動和酒后也不宜立即洗澡(冷熱皆是)。女性特殊時期遇到冷水的刺激還會引起內(nèi)分泌失調(diào),、閉經(jīng),、腹痛等現(xiàn)象。

秋冬季洗澡皮膚本來就脆弱,,加上天氣干燥,,所以秋天2-3天洗一次為宜。宜用溫和的沐浴露,,因為清潔力度較強的沐浴露會加重損害皮膚的保護,,加重雞皮膚的問題。所以在洗澡的時候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露,,洗完澡以后再涂一層潤膚產(chǎn)品最佳,。

洗澡后皮膚癢怎么辦?很大原因是洗澡過頻,。冬季皮膚脆弱,,頻繁洗澡易引起皮膚瘙癢和紅腫,建議可2-3天洗一次,。冬季洗澡水溫太高,,容易把皮膚表層燙壞,增加心臟負擔(dān),。建議水溫控制在38-40℃為宜,,不宜超過30分鐘。另外冬天洗澡緊關(guān)門窗容易發(fā)生一氧化碳中毒,。

不同人群洗澡注意事項
女人
冷水洗澡害處多,,特別是特殊時期,易引發(fā)陰道炎等婦科疾病,,甚者影響生育,。
提倡長期用冷水洗臉。
月經(jīng)期不宜盆浴,,以免引發(fā)婦科疾病,。
清潔私處由前至后,以防感染,。
男人
坐浴對患有前列腺疾病或者痔瘡的男人很有益,但要把握時間和溫度,。
洗澡水溫不宜過熱,,不宜常蒸桑拿,,以免影響睪丸和精子健康。
冷熱水交替洗澡能增強生殖能力,。
男性洗澡有利健康的動作:疲勞搓臉,、消化不良勤吸氣、便秘揉肚子,。
寶寶
平均一星期洗1~2次即可,。
為寶寶洗澡前一定要準備好所有物品以免寶寶著涼。
選擇油性較大而堿性小,、刺激性小的嬰兒專用皂為好,。
不要把嬰兒留在澡盆里,發(fā)熱,、嘔吐,、頻繁腹瀉時,不能給兒童洗澡,。
老人
洗澡前補充足量水分,,也可帶瓶飲用水進浴室。
保持五六分飽的狀態(tài)沖涼,,洗澡前確認沒有不適感,。
帶個小板凳進浴室,站累了可以坐著洗,,條件允許可選用浴缸,,浴室地面須放防滑墊。
水溫不宜過高,,進浴室后別鎖門,。
孕婦
懷孕后常洗澡,保持自身清潔,,有利身心健康,,時間在15~20分鐘為佳,最好每天洗一次澡,。
洗澡忌坐浴,,尤其是孕后期,以免引起各種婦科炎癥,,甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn),。
洗澡時室溫不宜過高,以27℃~37℃為宜(或以皮膚不感到?jīng)鰹橐耍?
淋浴好還是浴缸好
淋浴房好處弊端
好處
價格合適,,干濕分離,,保持衛(wèi)生間相對的干燥;占地面積相對較小,;節(jié)約水,。
弊端
玻璃有爆裂的危險;影響通風(fēng),,易生細菌,;玻璃容易有水垢。
浴缸好處弊端
好處
泡澡舒適,,也能做到干濕分區(qū),。
弊端
價格較貴,占地大,,費水,;每次洗澡完都要清潔,容易交叉感染,。
沐浴產(chǎn)品推薦
  • 沐浴露
  • 浴缸
  • 淋浴房
  • 搓澡巾
洗澡美容的方法
按摩法
慢慢放入浴水,并調(diào)至到40℃左右,。
用棉紗手套擦洗全身,,使全身發(fā)熱。
進入浴缸,,先用手對乳房進行按摩,。
持刷子自乳房內(nèi)側(cè),沿著乳房下方的線條,,畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房,。
開大水龍頭,用與4同樣的手法,,沖洗乳房,。
如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,,10分鐘交換1次,。
如果乳房過大,則用冷水沖浴,。
如果乳房下垂或為防止乳房下垂,,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,,借以增強組織張力,,使乳房堅挺。
將海藻浸泡在水中進行洗浴,。
將海藻切碎,,放入紗布袋中,,用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜,,并用手輕輕按摩10分鐘,,它可以促進局部血液循環(huán),,使皮膚光滑潤澤并有彈性,,防止胸部皮膚的衰老、松弛,。也可以冷毛貼輕輕揩抹,,使肌膚收縮。
泡澡法
  • 紅酒浴

    將過量紅酒參加溫水中攪勻,,熱日倒入量為500ml,,冬季時為750ml。

    Tips:因為紅酒中含有維生素以及一些果酸,,放入太高的水溫中會導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)流失,。而且在洗浴之后要及時進行擦干,因為酒精揮發(fā)會帶走皮膚中的水分,。

  • 咖啡浴

    將泡好的濃咖啡約30ml倒入浴缸中,,再加滿熱水。

    Tips:不要運用二合一的咖啡粉,,用去掉咖啡色素,、只保存咖啡因的泡澡咖啡粉結(jié)果會更好。引薦浸泡工夫為10—20分鐘,。

  • 蜂蜜浴

    在洗澡的時候,,可以選擇在洗澡水中加入三大勺的蜂蜜進行混合,這樣進行洗澡的話,,可以有助于我們皮膚美白,。

    Tips:體弱者每每停止蜂蜜浴,還能健身提神,。

  • 綠茶浴

    將喝過的綠茶渣或喝過的茶包3~5包,,放入絲襪或棉布袋中,再將布袋放入浴缸內(nèi)注入熱水,,引薦浸泡工夫為10~20分鐘,。

    Tips:選擇較粗的茶葉也能夠,平日一次需用250g,。但應(yīng)選擇酸堿度較為平和的茶葉,,過酸或過堿對肌膚不好。

洗澡減肥的方法
沐浴球擦身

Maigoo網(wǎng)編建議洗澡的時候,,可以嘗試著用沐浴球擦洗身子,,這樣不僅能洗去身體的污垢,,還能使身體脂肪加速燃燒,讓你輕松就能瘦出窈窕好身材,,以達到減肥瘦身效果,。

踮腳沖澡

在洗澡時先雙腿微開站好,然后將腳后跟向上抬起,,前腳掌保持著地狀,,保持該姿勢片刻后在緩慢恢復(fù)原姿勢。如此反復(fù)踮腳洗澡能使你的腿部變得緊實,。

冷熱水交替沖洗

可以嘗試著先用熱水沖洗身子,,片刻后改用冷水沖洗,這樣能使身體肌膚變得緊致,,還能改善身體的輪廓曲線,,從而擁有纖瘦好身材。

扭腰沖洗后背

覺得后背很難沖洗干凈,?其實只要雙腿微開站好,,利用腰部的力量將上半身向后轉(zhuǎn)。這樣既能方便沖洗到后背,,還能使你的腰肢得到鍛煉,,讓你輕松擺脫腰腹贅肉。

澡后按摩全身

洗完澡后,,趕緊給身子涂抹些滋潤霜,,做個全身按摩吧。這樣不僅能使你的身體吸收養(yǎng)分得到滋潤,,還能促進淋巴循環(huán),,促使身體脂肪加速燃燒,讓你遠離贅肉的煩惱,。

洗澡常見問題及解決方法
洗澡暈倒

立即離開浴室,,及時補充水分。到通風(fēng)涼爽的臥室里采取平臥位休息,,應(yīng)注意保暖,。如果頻繁出現(xiàn)這種情況,要注意去醫(yī)院就診,。平時在洗澡時注意不要長時間的站立,,水溫不要太高。

洗澡頭疼

洗澡后頭痛有可能是受風(fēng)著涼造成的,,屬于風(fēng)寒性頭痛,,可以口服疏風(fēng)散寒止痛的藥物,比如布洛芬或者是復(fù)方對乙酰氨基酚治療,,建議檢測體溫,,觀察是否有發(fā)熱,,注意保暖,適當休息,。

洗澡后皮膚瘙癢

這時候在處理上主要是進行止癢治療,。一般可以局部外涂爐甘石洗劑,同時可以口服抗組胺藥物,,比如口服氯雷他定或者是口服第一代的抗組胺藥酮替芬,,賽庚啶等,而且在治療的時候要避免搔抓,,避免燙洗,。洗澡后可以用一些保濕霜,注意改善水質(zhì),、保持浴室用品的衛(wèi)生和清潔肌膚產(chǎn)品的適宜性。

洗澡皮膚紅斑

患者如果洗澡之后出現(xiàn)皮膚上有紅斑,,很可能是引發(fā)過敏現(xiàn)象,,在這個期間,患者應(yīng)該注意自己的預(yù)防措施,,定期的給皮膚消毒,,這樣有利于減少紅斑的出現(xiàn),出現(xiàn)紅斑嚴重的患者還應(yīng)該及時檢查治療,,這樣有利于防止病情的蔓延,。

經(jīng)期洗澡月經(jīng)量變少

月經(jīng)期間洗澡經(jīng)量變少是因為在月經(jīng)期間受涼的表現(xiàn)所導(dǎo)致,有時也會出現(xiàn)月經(jīng)量增多的表現(xiàn),??梢栽谠陆?jīng)的期間多喝一些紅糖水的方法能夠緩解,可以起到活血化瘀的效果,。盡量避免月經(jīng)期洗頭,,如果要洗頭也要及時吹干。

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