秋季洗澡注意事項(xiàng)

1、洗前準(zhǔn)備要充分

秋冬季節(jié),，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室,，巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn),。如果再加上通風(fēng)條件差,，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶,、氣促,、呼吸困難等癥狀。

所以,，剛從戶(hù)外歸來(lái)不宜立刻洗澡,，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步,、扭腰,、搓腳、按摩涌泉穴等,。

2,、泡水時(shí)間不要長(zhǎng)

秋天洗澡的時(shí)間不要太長(zhǎng)，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù),，讓皮膚更加的干燥瘙癢,，嚴(yán)重還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水,。建議盆浴時(shí)間20分鐘最好,，淋浴的話3至5分鐘即可。

3,、洗澡水別太熱

不用過(guò)熱的水洗澡,。我們洗澡如果用較熱的水，會(huì)讓肌膚變得更干燥,，出現(xiàn)發(fā)紅甚至脫皮的現(xiàn)象,，這樣也不利于適應(yīng)氣候的變化。水溫過(guò)高也會(huì)破壞皮膚表面的油脂,，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張,，加劇皮膚的干燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳,。

4,、應(yīng)減少洗澡次數(shù)

從保護(hù)皮膚來(lái)講，秋天人們不宜洗澡過(guò)多,，即便是秋季剛剛到來(lái),、氣溫不是很低的時(shí)候，一天最多也只能洗一次澡或者兩天一次為好,。否則皮膚的保護(hù)層被破壞后,，皮膚更易感染細(xì)菌。因此,，講衛(wèi)生也要適度,。

5,、飽食或空腹不宜洗澡

每頓飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化,。飯后立即洗澡,，由于消化道血流量較少，會(huì)妨礙食物的消化和吸收,，引起腸胃道疾病,，另外，心臟等部位供血不足,，容易誘發(fā)心腦血管意外,。

建議洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后3小時(shí)左右為宜。

6,、洗澡不要使勁兒搓

建議洗澡不要“攢著洗,，用力搓”，可用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗,，只在肘部,、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位使用搓澡巾即可。

7,、盡量少用澡巾

從皮膚的生理角度來(lái)看,，洗澡用澡巾對(duì)皮膚健康幾乎沒(méi)有什么益處，反而會(huì)因搓澡巾質(zhì)硬而粗糙的表面直接損傷皮膚,，使表皮角化層過(guò)多地被搓擦而脫落,，保護(hù)作用減弱。

8,、不使用強(qiáng)度沐浴露

秋季洗澡皮膚本來(lái)就脆弱,，如果還用清潔力度較強(qiáng)的沐浴露，會(huì)加重?fù)p害皮膚的保護(hù),，加重雞皮膚的問(wèn)題,。所以在洗澡的時(shí)候擁有雞皮膚的人需要使用溫和的沐浴露，洗完澡以后涂一層潤(rùn)膚的最佳,。

9,、先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)

專(zhuān)家認(rèn)為，冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),，但必須先熱后冷,。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉，幫助自我放松,，當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí),，再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán),，使精神和肉體興奮,。

10,、給門(mén)窗留條縫

秋冬季節(jié)洗澡的時(shí)候一定要注意通風(fēng)換氣，保持空氣流通,，就算怕冷,，也不要把門(mén)窗關(guān)太死，至少要留一點(diǎn)空隙,，讓新鮮空氣能夠進(jìn)來(lái)。普通人如果出現(xiàn)不適,，及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗呼吸新鮮空氣就可以,，但是老人和患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，最好不要將浴室完全密閉,。如果因?yàn)楹浔仨氷P(guān)上門(mén)窗,，那就盡量減少洗澡時(shí)間，避免缺氧的情況出現(xiàn),。

秋天洗澡皮膚癢怎么辦

1,、多喝水

解決皮膚瘙癢，除了涂抹護(hù)膚品以外,，還要重視補(bǔ)水,，特別是每天起床后和臨睡前喝一杯溫開(kāi)水。注意增強(qiáng)體質(zhì),，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。早晚穿脫衣裳前后進(jìn)行全身自我按摩，以促進(jìn)皮膚微循環(huán),，減輕皮膚干燥程度,。

2、適量的茶水

還有一個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法：每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢,，因?yàn)?a href="http://jsmbw.com/maigoo/848cha_index.html" target="_blank">茶葉里含有豐富的微量元素錳,。錳是人體所必需的多種微量元素之一，錳元素對(duì)人體皮膚有顯著的保護(hù)作用,，能增強(qiáng)人體抗皮炎的能力,。

3、減少洗浴

另外,，建議適當(dāng)減少洗浴次數(shù),，洗澡時(shí)不要用過(guò)燙的水，水溫控制在45℃左右,。不要用堿性過(guò)強(qiáng)的肥皂等洗滌用品,，以減少對(duì)皮膚的刺激。