晚上好一點(diǎn),，可以幫助睡眠和提高身體機(jī)能,。早上大部分人是空腹,，而空腹不宜喝奶,， 具體的原因：專家認(rèn)為,，牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合,，可是有的人只喝牛奶,，不吃其他食物，這就錯(cuò)了,。早晨空腹時(shí)喝牛奶有許多弊端,，由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解,，很快會(huì)將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗,，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有的人 還可能因此出現(xiàn)腹痛,、腹瀉,，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶,，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化,，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體,、酸液，刺激腸道收縮,，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉。因此,，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊喝牛奶,，以降低乳糖濃度,，利于營養(yǎng)成分的吸收。