骨骼肌

是可以看到和感覺到的肌肉類型,。當健身者通過鍛煉增加肌肉力量時，鍛煉的就是骨骼肌,。骨骼肌附著在骨骼上且成對出現(xiàn)：一塊肌肉朝一個方向移動骨頭,，另外一塊朝相反方向移動骨頭。這些肌肉通常隨意志收縮,，意味著想要收縮它們時,，神經(jīng)系統(tǒng)會指示它們這樣做。骨骼肌可以做短暫單次收縮（顫搐）或長期持續(xù)收縮（破傷風）,。

人體的骨骼肌可以分為紅肌和白肌兩種纖維,。紅肌纖維依靠血紅蛋白持續(xù)供氧運動，進行較長時間的收縮和拉伸,，從而使我們進行日常行為活動,。而白肌纖維則（多在緊急情況下）依靠內(nèi)部快速化學反應(yīng)迅速伸縮，其特點是持續(xù)、反應(yīng)時間短,，其反應(yīng)時間是紅肌纖維的四分之一,。

平滑肌

存在于消化系統(tǒng)、血管,、膀胱、呼吸道和女性的子宮中,。平滑肌能夠長時間拉緊和維持張力,。這種肌肉不隨意志收縮，意味著神經(jīng)系統(tǒng)會自動控制它們,，而無需人去考慮,。例如，胃和腸中的肌肉每天都在執(zhí)行任務(wù),，但人們一般都不會察覺到,。

心肌

只存在于心臟，它最大的特征是耐力和堅固。它可以像平滑肌那樣有限地伸展,，也可以用像骨骼肌那樣的力量來收縮,。它只是一種顫搐肌肉并且不隨意志收縮。心肌有固定的收縮規(guī)律從而產(chǎn)生心跳,。正常人的起搏細胞正常,，心肌收縮規(guī)律一定，起搏細胞出現(xiàn)異常,，心肌收縮規(guī)律會發(fā)生改變,。

胸大肌

兩塊胸大肌位于胸的兩側(cè)。胸大肌通常稱為胸肌,，成扇型,，且分裂為大小不等兩部分。

功能：使上臂向內(nèi),、向前,、向下和向上；臂部向內(nèi)旋轉(zhuǎn),。

腹外斜肌

為寬闊扁肌,，位于腹前外側(cè)部的淺層，起始部呈鋸齒狀,，起自下位8個肋骨的外面,。

功能：使骨盆后傾、軀干前屈,、軀干向同側(cè)側(cè)屈和向?qū)?cè)回旋,。壓縮和支撐腹內(nèi)臟器。

腹直肌

位于腹前壁正中線的兩旁,，居腹直肌鞘內(nèi),，為上寬下窄的帶形多腹肌，起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴

功能：使脊柱側(cè)屈,、骨盆后傾,，維持腹壓，協(xié)助呼吸,、排便,、分娩等作用。

胸小肌

在胸大肌深面,，為三角形扁肌,，起自3～5肋骨的前面及肋間肌表面的筋膜，止于肩胛骨的喙突,。

功能：前伸和降低肩胛骨,，但在用力吸氣時才有活動,。

肋間外肌

位于肋間隙的外面，共11對,。起于上位肋骨下緣,。纖維自外上方到內(nèi)下方，止于下位肋骨上緣,。

功能：使胸廓額狀徑和矢狀徑擴大,，起到吸氣作用。

腹內(nèi)斜肌

位于腹外斜肌的深面,，肌纖維方向與腹外斜肌相反，是從后上方斜向前下方,，自髖結(jié)節(jié)下行,。

功能：收縮時可使脊柱前屈或者控制身體體轉(zhuǎn)。

斜方肌

位于項部和背部的皮下,，一側(cè)呈三角形,，左右兩側(cè)相合成斜方形。

功能：上舉和放下肩帶,；移動肩胛骨,；頭部倒向后和側(cè)面。

背闊肌

位于腰背部和胸部后外側(cè)皮下,，為全身最大的闊肌,，呈直角三角形，上內(nèi)側(cè)部被斜方肌遮蓋,。

功能：使手臂拉向下和后,；肩帶下壓；軀干側(cè)向一邊,。

肩胛提肌

位于頸項兩側(cè),，肌肉向上部位于胸鎖乳突肌深側(cè)，下部位于斜方肌的深面,，為一對帶狀長肌,。是頸椎負擔很重的一塊肌肉。

功能：上提肩胛骨并使肩胛骨下回旋

下后鋸肌

位于背闊肌中部的深面,，借腱膜起自下位兩個胸椎棘突及上位兩個腰椎棘突,，肌纖維斜向外上方，止于下4肋骨肋角外面

功能：下拉肋骨向后,，并固定肋骨,，協(xié)助膈的吸氣運動。

前鋸肌

位于胸廓的外側(cè)皮下,，上部為胸大肌和胸小肌所遮蓋,，將肩胛骨內(nèi)側(cè)向前拉的胸部肌肉,，

功能：將肩胛骨內(nèi)側(cè)向前拉而外翻，使肩膀抬高,。

豎脊肌

被背淺層肌及上,，下后鋸肌覆蓋，充填于棘突與肋角之間的深溝內(nèi),。從骶骨直至枕骨,，為一對強大的伸脊柱肌。

功能：維持人體直立姿勢的重要結(jié)構(gòu),，可使軀干向同側(cè)側(cè)屈,。

大菱形肌

大菱形肌為菱形肌的一部分，起于胸椎1-4棘突,，止于肩胛骨脊柱緣,。和小菱形肌共同構(gòu)成菱形肌。

功能：使脊柱胸段伸,，使肩胛骨上提,、后縮和下回旋。

三角肌

俗稱"虎頭肌",，是一個底向上尖向下的三角形肌,，位于肩部皮下，從前,、后,、外側(cè)包裹著肩關(guān)節(jié)，是一塊多羽狀肌,。

功能：使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈和旋內(nèi),、外展、伸和旋外,。

肱二頭肌

位于上臂前側(cè),，整肌呈梭形。長頭起于肩胛骨盂上粗隆,，短頭起于肩胛骨喙突

功能：屈肩,、屈肘及使前臂旋后。

喙肱肌

喙肱肌與肱二頭肌短頭同起于喙突尖,，沿肱二頭肌內(nèi)側(cè)向下,，止于肱骨內(nèi)側(cè)緣的中點。

功能：近固定收縮時,，使上臂屈,、內(nèi)收和水平屈。

肩胛下肌

位于肩胛骨前面,，呈三角形,。起自肩胛下窩,，肌束向上經(jīng)肩胛關(guān)節(jié)的前方，止于肱骨小結(jié)節(jié),。

功能：使肩胛關(guān)節(jié)內(nèi)斂和旋內(nèi),。

大圓肌

大圓肌位于小圓肌的下側(cè)，其下緣為背闊肌上緣遮蓋,，整個肌肉呈柱狀,，起于肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中,，止于肱骨小結(jié)嵴

功能：肩關(guān)節(jié)旋內(nèi),、肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、肩關(guān)節(jié)后伸,。

肱三頭肌

在上臂后面延伸,，可伸直或伸展該臂，肱三頭肌一個附著在肩胛骨上,，另兩個附著在肱骨上。

功能：伸肘

小圓肌

位于岡下肌下方,，起始于肩胛骨的腋窩緣上三分之二背面,，經(jīng)肩關(guān)節(jié)后部，抵止于肱骨大結(jié)節(jié)后方,。

功能：岡下肌協(xié)同使上臂外旋,。

拇短伸肌

前臂后群深層肌之一。外側(cè)有拇長展肌,，內(nèi)側(cè)有拇長伸肌,。起自橈、尺骨背面和骨間膜,，止于拇指第1節(jié)指骨底,。

功能：伸拇指。

橈側(cè)腕短伸肌

橈側(cè)腕短伸肌肌腹呈內(nèi)緣薄銳外緣肥厚的梭形,。前面被橈側(cè)腕長伸肌覆蓋,，后面隔外側(cè)肌間隔與指伸肌相鄰。

功能：伸腕

橈側(cè)腕長伸肌

起自肱骨外側(cè)髁上嵴下部和外側(cè)踝的前面,，向下止于第2掌骨底的背面,。

功能：伸腕

肱橈肌

位于前臂肌的最外側(cè)皮下，呈長扁形,。

功能：可使前臂屈,，使上臂向前靠攏。

掌長肌

系前臂前群淺層肌之一,。起自肱骨內(nèi)上髁和前臂筋膜,，止于掌腱膜,。

功能：屈腕

旋前圓肌

起自肱骨內(nèi)上髁前臂筋膜，向下止于橈骨外側(cè)面的中部,。

功能：使前臂旋前

尺側(cè)腕屈肌

系前臂肌前群第一層,，起自肱骨內(nèi)上髁、前臂深筋膜,，止于豌豆骨,。

功能：屈和內(nèi)收腕；屈肘,。

橈側(cè)腕屈肌

腕橈側(cè)屈肌沿橈骨內(nèi)側(cè)緣緊后方向下行,，止于第2(有的為第3)掌骨近端;止腱在腕部包有滑膜鞘。

功能：使橈腕關(guān)節(jié)屈,，參與手關(guān)節(jié)外展,、輔助肘關(guān)節(jié)屈和前臂內(nèi)旋。

髂腰肌

定義髂腰肌由髂肌和腰大肌組成,。髂肌呈扇形,，起自髂窩；腰大肌長形,，起自腰椎體側(cè)面及橫突,。

功能：近側(cè)支撐時，它的拉力是由下向上前,，收縮時能使大腿屈,。

臀中肌

位于臀大肌的深面，起于髂嵴外側(cè),，止于股骨大轉(zhuǎn)子,。

功能：能外展和內(nèi)旋大腿，是髖部主要的外展肌之一,。單足站立時,，此肌能保證骨盆在水平方面的穩(wěn)定，對于維持人們正常的站立和行走功能,，關(guān)系極大,。

縫匠肌

縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長的肌,，起自髂前上棘,，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面,。

功能：負責將膝蓋舉起、放下與盤腿的動作,。

闊筋膜張肌

位于大腿上部前外側(cè),，起自髂前上棘,，肌腹被包在闊筋膜的兩層之間，向下移行為髂脛束,，止于脛骨外側(cè)髁,。

功能：緊張闊筋膜并屈大腿。

恥骨肌

指的是位于股骨小轉(zhuǎn)子下方的肌肉,。大腿股內(nèi)側(cè)肌群中的1塊肌肉,。

功能：使髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋和屈,。使骨盆前傾,。

股薄肌

屬于大腿的內(nèi)側(cè)肌群，是扁薄的帶狀肌,，位于大腿淺層,，以腱膜起自恥骨下支，向下于股骨內(nèi)上髁平面移行為條索狀肌腱,，最后以扇形放散,，止于脛骨粗隆內(nèi)側(cè)。

功能：內(nèi)收,、內(nèi)旋髖關(guān)節(jié),。

長收肌

長收肌為長三角形的扁肌，屬大腿內(nèi)側(cè)群肌,。長收肌與恥骨肌在同一平面，為三塊收肌中最前面者,。

功能：大腿外旋和內(nèi)收,。

股直肌

是大腿前面中部較淺的一塊肌肉。它起自大腿根部外側(cè),、髂骨前下方的髂前下棘和髖臼上緣,，下方包繞膝前方的髕骨以后，借髕韌帶止于脛骨上端前面的脛骨粗隆,。

功能：伸膝關(guān)節(jié)及屈大腿,。

股四頭肌

是人體的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面,，它由四個頭即股直肌,、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌組成,。

功能：使小腿伸,、大腿伸和屈，伸膝關(guān)節(jié),、屈髖關(guān)節(jié),，并維持人體直立姿勢,。

臀中肌

位于髂骨翼外面，臀中肌后部位于臀大肌深層,，為羽狀肌,。起點:起于髂骨翼外面，止點于股骨大轉(zhuǎn)子,。

功能：使大腿外展,，屈和內(nèi)旋；伸和外旋,。

臀大肌

略呈四邊形,，起自髂骨、骶,、尾骨及骶結(jié)節(jié)韌帶的背面,，肌束斜向下外方，以一厚腱板越過髖關(guān)節(jié)的后方,，止于臀肌粗隆和髂脛束,。

功能：后伸并外旋大腿。

股二頭肌

系大腿后群肌之一,。有2頭,，長頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨嵴中部,，2頭會合,，以腱止于腓骨小頭。

功能：屈小腿,、伸大腿,；屈膝時外旋小腿。

半腱肌

半腱肌位于大腿后側(cè),，起自坐骨結(jié)節(jié),，終止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。

功能：伸髖關(guān)節(jié),、屈膝關(guān)節(jié)并微旋外,。

半膜肌

半膜肌位于大腿后側(cè)，起自于坐骨結(jié)節(jié),，終止于脛骨內(nèi)側(cè)髁后面,。

功能：伸髖關(guān)節(jié)，屈膝關(guān)節(jié)并微旋內(nèi),。

腓腸肌

小腿后面淺層的大塊肌肉,，俗稱小腿肚子。肌的下端形成堅韌的跟踺連結(jié)跟骨。

功能：屈踝關(guān)節(jié)和屈膝關(guān)節(jié),。固定踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),，以防止身體向前傾倒。對人的直立和行走起著重要作用,。

脛骨前肌

起自脛骨外側(cè)面,，肌腱向下經(jīng)伸肌上、下支持帶的深面,，止于內(nèi)側(cè)楔骨內(nèi)側(cè)面和第1跖骨底,。

功能：伸踝關(guān)節(jié)背屈、使足內(nèi)翻,。

脛骨后肌

脛骨后肌位于趾長屈肌和拇長屈肌之間,，起自脛骨、腓骨和小腿骨間膜的后面,，長腱經(jīng)內(nèi)踝之后,，到足底內(nèi)側(cè)，止于舟骨粗隆和內(nèi)側(cè),、中間及外側(cè)楔骨,。

功能：屈踝關(guān)節(jié)跖屈、和使足內(nèi)翻,。

趾長屈肌

位于小腿脛側(cè),，起自脛骨上部后面，比目魚肌線下方,。至小腿下部踝關(guān)節(jié)上后方形成長腱,，長腱先行于脛骨后肌腱內(nèi)側(cè)，至踝關(guān)節(jié)后方轉(zhuǎn)置脛骨后肌腱后側(cè)并與其共同包裹于一個纖維鞘內(nèi),，行向足底,。

功能：屈（跖屈）踝關(guān)節(jié)，屈2~5趾,。

比目魚肌

位于腓腸肌深面,，幾乎被該肌所遮蓋,，其形狀如比目魚,。

功能：使足屈并外旋；牽引小腿向后,，使膝關(guān)節(jié)伸,。

胸大肌：可通過所有角度的臥推；所有角度的飛鳥,；雙杠臂屈伸,；仰臥上拉；俯臥撐,；重錘雙臂側(cè)下拉來訓練,。

肱二頭肌：各種方式的彎舉,；劃船動作。

胸鎖乳突肌：可通過戴練頸帽動作,；摔角的角力橋,；助力和自我抗力動作來鍛煉。

前臂屈指肌：采用正纏重錘和正握負重腕屈伸等練習可發(fā)展此肌肉,。

斜方肌：可通過聳肩,，力量上舉，頸后推舉,，側(cè)平舉,，劃船動作來訓練。

三角肌：可通過各種啞鈴和杠鈴推舉,、臥推（前束）,，啞鈴上舉到前、后和背后,；引體向上來訓練,。

肱三頭肌：可通過臂屈伸，屈臂下拉,，窄握仰推,，各種手臂屈伸動作，劃船來訓練,。

肱橈肌：采用負重彎舉和引體向上等練習可發(fā)展該肌肉的力量,。

背闊肌：各種方式的引體向上重錘下拉；劃船動作,；仰臥上拉,。

上背肌群（大圓肌，小圓肌,，岡下肌,，菱形肌）：訓練動作有深蹲,，硬拉,，劃船等。

前鋸肌：仰臥上拉和站立推舉,。

腹直肌：各種仰臥起坐,；直腿上舉。

力弱

最常見,，只有少數(shù)肌病,，如先天性肌強直麥卡德爾氏病及脂類貯積病，某些病例缺乏此癥狀。疾病早期力弱出現(xiàn)于持久,、用力活動時如表現(xiàn)為跑步速度慢等,。以后日常生活中一些動作（如行走、起坐等）亦難完成,。疾病后期肌肉完全喪失運動功能,。

肌疲勞

重復運動后出現(xiàn)肌力弱，休息后癥狀減輕,，故晨起時癥狀較輕,，活動后癥狀加重。檢查時可令患者重復動作多次(如睜閉眼,，握緊及松開拳頭等),，或連續(xù)引出腱反射，以觀察肌肉運動的幅度是否越來越小,。肌疲勞常見于重癥肌無力,、肌無力綜合征、多發(fā)性肌炎等,。

肌痛及觸痛

為炎癥性肌病和代謝性肌病的特點,。與肌痛有關(guān)的疾病大致分為四種：①肌纖維炎癥，如多發(fā)性肌炎,、皮肌炎,，約半數(shù)有肌痛癥狀,持續(xù)性出現(xiàn),運動時可加重。②肌纖維崩解,、破壞,，見于麥卡德爾氏病，其他代謝病及肌強直樣疾病,。③血管性疼痛,，如血栓閉塞性脈管炎，椎管狹窄所致馬尾缺血等,。④原因不明的肌痛,。

肌肉萎縮

肌容積減小。一般判定無困難,，但在嬰幼兒皮下脂肪較多時不易發(fā)現(xiàn),。檢查時用手觸摸判定。皮下脂肪萎縮常被誤認為肌肉萎縮,，但脂肪萎縮多分布于臀,、腰,、腹,、肩及局部脂肪豐富處，呈斑片狀或環(huán)狀萎縮，與肌肉走行方向不一致,。

肌肉肥大

肌肉過度運動,、鍛煉及脂肪結(jié)締組織增生均可引起肌肉肥大,前者稱工作性肥大或真性肥大,后者稱假性肥大。真性肥大見于運動員,，健美鍛煉者或體力勞動者,。脊髓灰質(zhì)炎后遺癥可表現(xiàn)一側(cè)肌萎縮而另側(cè)肢體相對運動過度而肥大。假性肥大見于肌營養(yǎng)不良,。

肌肉不自主運動

肌肉,、肌群或肌肉的一部分，出現(xiàn)的不受意志支配的運動,。見于多種疾病,，亦見于肌病。肌肉纖顫和肌肉束顫,，多見于下運動神經(jīng)元變性所致的繼發(fā)性肌萎縮,。正常人疲勞、寒冷時及神經(jīng)病患者亦可見束顫,。肌纖維顫搐為肌肉纖維連續(xù),、緩慢的自發(fā)運動，沿肌肉縱軸方向波浪起伏地運動,。