隨著曬“體脂率”這種“花式曬健身”的方式風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò),，體脂秤市場也如雨后春筍般興起。

在淘寶網(wǎng),，搜索“智能體脂秤”,，搜索結(jié)果有上萬條。這些體脂秤便宜的只要五六十元,，貴的則要五六千元,，賣得比較火的每月銷量超過一萬件。盡管品牌不同,、價格不一,，但它們都將精準(zhǔn)測量體脂率作為最大賣點，同時比拼誰能測量的身體數(shù)據(jù)更多,。

一,、智能體脂秤哪個好

根據(jù)體重秤外形進(jìn)行挑選：

目前市面上提供的體重秤的外形一般有兩種：一種是正方形的，另一種是圓形的,，很多朋友在挑選時往往并不在意,，但其實外形也會影響到實用，我們知道在相同尺寸大小下,，正方形的面積要遠(yuǎn)大于圓形的面積,，所以當(dāng)人體站在體重秤上面時，方形的健康秤要比圓形的更加舒適,、平穩(wěn),、可站立的空間更廣，而保持相對穩(wěn)定的狀態(tài)又能夠使稱重的效果要更準(zhǔn)確一些,，這也是為什么市面上方形的人體健康秤要比圓形的價格要貴些,；

看電子體重秤顯示的單位是否精確：

我們使用體重秤的目的就是為了能比較準(zhǔn)確地隨時了解自身的體重,，因此體重秤的精度高不高關(guān)系到測量出來的體重到底準(zhǔn)不準(zhǔn)確,，廉價的健康秤往往單位只精確到整數(shù)位，而好品牌的體重秤則一般可精確到小數(shù)位,，因此哪怕身體出現(xiàn)微小的重量變化也能測出來,；另外由于購買人體健康秤的人群中不乏肥胖者，因此,，我們在選購時還必須考慮到健康秤的承重范圍,，目前質(zhì)量較好的體重秤最大的承重范圍能達(dá)到150KG以上,，基本上能滿足所有人群；

看電子體重秤是否帶有智能開關(guān)機的功能：

如果你想買回來的電子體重秤使用起來更加方便和耐用,，那么就最好選擇那種帶有智能開關(guān)機功能的體重秤,，目前市面上廉價的健康秤大多沒有采用智能化的設(shè)計，在每次承重前必須先通過手動控制開機才可以進(jìn)行稱重,，稱完后萬一忘記關(guān)閉開關(guān),，更會造成電量的無故損耗；而質(zhì)量好的健康秤則采用智能稱重的設(shè)計,，無需開關(guān),，當(dāng)人體站上健康秤時，健康秤會自動感應(yīng)開機并進(jìn)行稱重,，在不使用數(shù)秒后,，實現(xiàn)智能自動關(guān)機，非常方便耐用,。

二,、體脂秤哪種最精準(zhǔn)

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù),，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少,。在市面上，各種體脂秤,、體脂儀熱銷,，甚至相關(guān)的APP也被開發(fā)出來，都稱可以準(zhǔn)確測量出人體內(nèi)的脂肪含量,。但目前使用者最為困惑的問題就集中在,，這些體脂秤究竟測量得準(zhǔn)不準(zhǔn)？

市面上出售的體脂秤大部分利用的是人體阻抗原理測脂肪比例,，這種方法的專業(yè)術(shù)語叫做“BIA”,，其原理是脂肪組織因水分含量低而不導(dǎo)電，肌肉等細(xì)胞組織因含水量高而導(dǎo)電性能好,，由此根據(jù)人體的電阻抗推定脂肪和其他組織的比例,。

據(jù)介紹，目前世界范圍內(nèi)公認(rèn)比較準(zhǔn)確的體脂測量方法是“DEXA”（雙X光吸收測定法）法,。不同于“BIA”測量法,，這種方法是將身體分為三間隔模型，測量身體脂肪組織,、非脂肪組織和骨骼的含量,。

1、檢測數(shù)據(jù)僅作為參考

市民柯小姐同樣購置了一款家用體脂秤,，她每天都會在飯前飯后稱幾次,，“有時早上沒吃飯體脂率才23.5%,，可是一吃飯就到了27.4%。有時同一時間上去稱幾次,，雖然稱的體重顯示一模一樣,，但體脂率可能相差一個多點?！?/p>

據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹,，一般的體脂檢測就是靠一股非常小、無害的電流穿過檢測者的身體組織,，電流穿過肌肉的速度比穿過脂肪的速度快,，所以每個人身體的阻值是不一樣的。市面上除了體脂秤,，還有體脂儀,，但不管是通過雙手握住兩個電極，還是雙腳踩在兩個電極上,，都是讓電流在人體內(nèi)形成一個回路,。但人體是個很復(fù)雜的物體，各個部位的電導(dǎo)率是隨著含水量,、礦物質(zhì)含量等不斷變化而變化的,。

為了試驗體脂秤的準(zhǔn)確性，柯小姐曾經(jīng)做過實驗,，她拿著重物站上體脂秤,，測量出的體脂率比她沒拿重物要高不少?！暗蠢碚f只是重量上有差別,，體脂率應(yīng)為一致或者更少，因為脂肪并未增加,?！?/p>

對此，國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民指出,，體脂測量的絕對準(zhǔn)確率“有很大空間”,，而一般體脂秤測量的數(shù)據(jù)，“不能相信它是絕對準(zhǔn)確的,，但可以作為一個基本的參考值,。”

如果是體脂秤,，那么站的位置不同,，則測量結(jié)果就會不同,。此外,，喝水前后,、吃沒吃飯也都會導(dǎo)致數(shù)據(jù)差異。而手握的體脂儀,，手上握的力度,、松緊度以及手掌濕度、皮膚狀態(tài)等外界因素也均會影響測量結(jié)果,。

2,、簡單方法判斷“隱形胖”

經(jīng)常有看起來很瘦的人，測量后發(fā)現(xiàn)自己的體脂率偏高,，或內(nèi)臟脂肪偏多,，而這種人也常被稱為“隱形肥胖”。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出,，人們平日所測量的體重,，是由三個主要部分組成的：骨骼、肌肉和脂肪,，骨骼和肌肉合稱為“瘦體重”,，余下的就是脂肪的重量。至于每天吃進(jìn)去的食物,，喝進(jìn)去的水,，只是穿腸而過，根本不算是體重,。

不過,，范志紅提醒，哪怕體重完全相同,，假如脂肪含量不一樣,，兩個人的體態(tài)可能會大不相同。比如說,，同樣是1.64米,，53公斤，在正常體重范圍當(dāng)中,，脂肪含量為22%的女孩子看起來相當(dāng)瘦,；而脂肪含量28%的女孩子看起來就不顯得瘦了。

有一些人看來很瘦,，但其實脂肪一點不少,，甚至腰腹已經(jīng)有些贅肉。這是為什么呢,？范志紅指出,，這是因為脂肪是油，它的比重只有0.8多,，而肌肉主要是水分,，加上蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),，比重超過1.0。同樣的體重,，脂肪多體積就大,，自然會顯得臃腫。這些脂肪如果堆積在皮下還好,，如果堆積到內(nèi)臟中,，就會帶來心臟病、糖尿病和多種癌癥的危險,，即便體重數(shù)據(jù)看起來并不胖,。

測全身脂肪含量需要專門儀器，測內(nèi)臟脂肪更有難度,。范志紅教了一個小方法：把上臂皮下脂肪輕輕拉起,，如果厚度超過一粒花生的直徑,，說明體脂肪已經(jīng)相當(dāng)多啦,。

很多人關(guān)注自己的內(nèi)臟脂肪多不多，方法同樣很簡單,，那就是量一量腰臀比,。一般來說，腰圍與臀圍的比例越小,，人就越健康,。假如在0.72以下，可以稱為真正的瘦美女,。假如高達(dá)0.85以上,，就是老年慢性病的高危候選人了。更簡單的方法是,，拉一下側(cè)后腰的皮下脂肪,，如果厚度超過一本普通暢銷書，就要開始警惕了,。

3,、體脂率不是健康身材唯一標(biāo)準(zhǔn)

很多人羨慕明星經(jīng)過特訓(xùn)后的身材，“小鮮肉”彭于晏宣稱體脂率僅為3%,，軟妹子陳意涵也曬出體脂率11%的體檢表,，從外形看來，他們或健美或緊致,，腹部的馬甲線,、人魚線更是惹人羨慕。于是很多人誓將自己的體脂率降低。不過,，專家卻指出,，體脂率并非判斷健康身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

體脂率可以通過公式計算,，體脂% =1.2×BMI 0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）,。一般來說,，理想的體脂肪率，男性30歲以下為14%-20%,，30歲以上為17%-23%,；女性30歲以下為17%-24%，30歲以上20%-27%,。男性體脂肪若超過25%,，女性若超過30%則可判定為肥胖。

專家指出,，體脂率并不是衡量健康身材的唯一標(biāo)準(zhǔn),。通常判斷身材還要結(jié)合BMI指數(shù)（BMI=體重÷（身高×身高），即體重指數(shù),，BMI正常值為18~24,，過高則太重，反之則太輕,。

這也意味著,，如果你的體脂率和BMI都很低，那身材會非常消瘦,，這種男性很難練出肌肉,，女性則容易面臨營養(yǎng)不良、經(jīng)期紊亂的問題,；高體脂率和低BMI會導(dǎo)致隱藏性肥胖,，就是人們所說的“胖瘦子”，肉瘦卻松散,；高體脂率和高BMI則為肥胖,，可能引發(fā)各種嚴(yán)重的疾病。

因此,，只有當(dāng)BMI處在健康范圍內(nèi),，且體脂率較低的情況下，才是最為健康的狀態(tài),，并能看到緊致漂亮的線條,。

三、脂肪測量儀哪個好

由于不同人種的身體素質(zhì)有差異，而體測儀的準(zhǔn)確度取決于所選用的方程式是否適用于亞洲人,。即使是對于在不同地區(qū)銷售的同一品牌及型號的體測儀,，其選用的方程式或會不同。所以,，有海淘習(xí)慣的用戶要多加注意,，購買前應(yīng)盡量向有關(guān)代理商了解清楚。

脂肪測量儀使用注意事項

最后,，選購到適合自己的體脂測量儀之后,，想要提高測量的準(zhǔn)確性，我們還需要學(xué)會這些小技巧哦,！

量度時,，應(yīng)將體測儀放置在平穩(wěn)堅硬的地板上，切勿踩踏在邊緣上,。

使用時,，必須脫掉鞋襪，雙腳站在電極上,。

為確保讀數(shù)有參考價值,，每天應(yīng)在同一時間及環(huán)境使用體測儀；餐后,、劇烈運動或早上起床后,，應(yīng)在3小時后使用。

若體內(nèi)裝有電子醫(yī)療設(shè)備,，例如心臟起搏器或呼吸器等,，不宜使用體測儀，以免其輸出的低頻電流影響醫(yī)療儀器的正常運作,。

孕婦沒必要使用體測儀,，因為懷孕時期身體脂肪和水分一般較高。