哺乳期常吃魚有哪些好處

1,、魚肉比較容易消化

魚肉很容易被體內(nèi)消化和吸收，魚肉中蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)松軟,、肌肉纖維結(jié)構(gòu)比較短,、水分含量較高、結(jié)締組織也較少,，利用率高達(dá)96％,。而且常吃魚肉還不容易引起體內(nèi)脂肪的堆積，那些怕胖的媽媽們可以放心的食用哦,。

2,、吃魚對(duì)媽媽和寶寶眼睛很有益處

油脂較多的魚肉中含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結(jié)膜與角膜的健康,；若人體缺乏維生素A,，則會(huì)引起干眼癥、夜盲癥等,。

3,、常吃魚有助寶寶大腦發(fā)育

魚類所含的DHA，是人體內(nèi)主要是存在腦部,、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中一種物質(zhì),。DHA可維持視網(wǎng)膜正常功能，嬰兒尤其需要此種養(yǎng)分,，促進(jìn)視力健全發(fā)展,；因此在寶寶還不會(huì)吃魚的情況下，媽媽們可以多吃一些,，對(duì)寶寶是很有好處的,。DHA也對(duì)人腦發(fā)育及智能發(fā)展也有很大的幫助，也是神經(jīng)系統(tǒng)成長(zhǎng)不可或缺的養(yǎng)分,。

4,、吃魚有助寶寶生長(zhǎng)發(fā)育

魚肉富含蛋白質(zhì)，每500克魚中所含蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量,。豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是人生命的載體,，具有均衡營(yíng)養(yǎng),、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力,、為細(xì)胞輸送氧和必需的營(yíng)養(yǎng)素等功效,，可以幫助幼兒、兒童生長(zhǎng)發(fā)育,，生病或身體有傷口的時(shí)候，也可以幫助復(fù)原

哺乳期不能吃的魚類

1,、再加工的魚

咸魚,、熏魚、魚干等,，因?yàn)樗鼈兒瑏喯醢奉愔掳┪镔|(zhì),，少吃為佳。

2,、體型大的海魚

如鯊魚,、金槍魚、旗魚,、鯖魚和方頭魚這些魚容易發(fā)生汞中毒,。美國(guó)食品和藥物管理局和環(huán)境保護(hù)局公布了育齡婦女和小孩不宜食用的四種魚類，這些魚體內(nèi)的汞含量都很高,，它們是：鯊魚,，箭魚，國(guó)王鯖,，和方頭魚,。普杜大學(xué)的毒理學(xué)家桑泰爾還建議應(yīng)該避免食用所有新鮮或冷凍金槍魚、條紋鱸,、竹莢魚類,、智利海鱸魚、黃金鯛,、槍魚,、橘棘鯛、琥珀魚,、馬鲹,、墨西哥的馬加魚和五大湖的白眼魚。

食用一些含汞毒素較多的魚后,，母體會(huì)很容易吸收其中的甲基汞,。雖然該金屬?zèng)]有大量進(jìn)入母乳，但是還是會(huì)有一部分融入母乳中,，并易于被寶寶吸收,，特別是哺乳期免疫力差的寶寶,。

3、罐裝的金槍魚,。

4,、畸形的、被污染,、帶寄生蟲的魚

有毒的魚包括被酚,、重金屬或農(nóng)藥污染的魚，體內(nèi)含有生物毒素的魚等,。及愈合,。

哺乳期吃什么魚好

脂肪含量高的魚類如：青魚，鯖魚(大西洋,，雄性,，白鮭)，虹鱒魚(農(nóng)場(chǎng)養(yǎng)殖),，鮭魚(野生或農(nóng)場(chǎng)養(yǎng)殖),，沙丁魚和白鮭魚，還有我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷牡~類其實(shí)都是可以多吃的,。