① 剖腹產(chǎn)后1周飲食

飲食需求：一般剖腹產(chǎn)術(shù)后24小時(shí),，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后,，可以讓產(chǎn)婦吃一天的流食,，如蛋湯、米湯,，切不可吃豆?jié){,、牛奶、紅糖水等脹氣食物,。等腸道氣體排通后,，再食用半流質(zhì)食物1—2天，如混沌,、稀粥,、湯面等,，然后再轉(zhuǎn)為普通食物。

食譜推薦：蘿卜湯,、陳皮粥,、小米紅糖粥、蛋湯,、米湯,、魚湯、藕粉,、湯面,、餛飩、稀粥,、山楂粥,、生化湯、麻油豬肝,、枸杞鮮魚湯,、紅豆湯、紅糖甘薯湯,、山藥薏米粥,、蓮子小米粥、桂圓紅棗粥,、黃芪鱸魚湯、雞蛋大棗湯,、紫米粥,、雞絲黃豆芽。

飲食注意：剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食,。宜清淡,，避免油膩的食物。剖腹產(chǎn)后避免吃醬油等深色素的食物,，以免疤痕顏色加深,。避免咖啡、茶,、辣椒,、酒等刺激性食物。

② 順產(chǎn)后一周飲食

飲食需求：生完寶寶第一周,，屬于血性惡露期,，新媽媽們需要注意利尿排毒、活血化瘀,，同時(shí),，新媽媽的腸胃功能還沒(méi)有復(fù)原,，會(huì)感覺(jué)身體虛弱，味口較差,。所以,，進(jìn)補(bǔ)不是本周的目的，此時(shí),，最好先以清淡,、易消化吸收為原則進(jìn)行飲食。

食譜推薦：紅糖水,、蛋花湯,、熱牛奶、雞蛋羹,、老鴨燉豬蹄,、藕粉羹、西紅柿瘦肉粥,、山楂粥,、生化湯、山藥雞湯,、花生燉豬腳,、花生鯽魚湯、通草鯽魚湯,。

飲食注意：產(chǎn)后頭幾天新媽媽先不要多喝湯水,，因?yàn)榇藭r(shí)的乳腺管尚不暢通，如果過(guò)多喝湯水,，新媽媽分泌的乳汁很可能會(huì)堵塞乳腺管,，而導(dǎo)致乳腺炎，反而不利于哺乳,。

飲食推薦

動(dòng)物肝臟,、動(dòng)物血、魚,、蝦,、蛋類、豆制品,、黑木耳,、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬果等,。紅糖水,、牛奶、豆?jié){,、小米粥,、雞湯,、肉湯、魚湯,、蝦肉,、豬蹄、母雞,、花生,、黃豆、黃花菜,、鯉魚,、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品,。其他還有如豬肝,、豆制品、紅小豆,、豌豆,、絲瓜、花生,、芝麻等,。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等,。

飲食注意

控制食量,，如果新媽媽原本身體的吸收力就很強(qiáng)，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)容易造成產(chǎn)后肥胖癥,；而瘦弱的新媽媽因?yàn)闊o(wú)法吸收養(yǎng)分,，容易拉肚子，身體會(huì)更加瘦弱,；另外，過(guò)多的養(yǎng)分可能被新媽媽體內(nèi)荷爾蒙旺盛的不正常細(xì)胞吸收,，產(chǎn)生子宮肌瘤,、卵巢囊腫瘤等問(wèn)題。食物要以清淡為主,，少食寒涼食物,，避免進(jìn)食影響乳汁分泌的麥芽等。

飲食需求

隨著寶寶食量的增加,，新媽媽的食欲有所增強(qiáng)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)餓的感覺(jué),。第三周至滿月為滋補(bǔ)進(jìn)養(yǎng)周,，目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、恢復(fù)體力。

飲食推薦

紅豆湯,、甜糯米粥,、龍眼肉粥、山楂粥,、薏仁飯,、油飯、魚類,、麻油雞,、花生豬腳、牛奶,、雞蛋,、大豆、堅(jiān)果,、新鮮蔬菜水果等,。

大補(bǔ)食物：人參、鴿子湯等,；

寒涼食物：螃蟹,、蓮藕、西瓜,、竹筍,、香椿等。

其他食物：大麥茶,、花椒,、茴香、韭菜,、香菜,、芹菜、苦瓜,、山楂,、麥芽、黃花菜等等,。

引起哺乳期媽媽貧血,；會(huì)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足,；會(huì)導(dǎo)致失眠,。引起寶寶哭鬧不安、少眠,。

喝咖啡對(duì)媽媽有提神等好處,，但對(duì)寶寶卻不友好,。當(dāng)咖啡因成分對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用的時(shí)候，會(huì)刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力,，使心跳和呼吸都加快,，寶寶會(huì)突然感到頭疼、頭暈等不適感,，容易感到煩躁,、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀,，有時(shí)候甚至不停地吵鬧,，不想睡覺(jué)等。

可以給媽媽補(bǔ)血補(bǔ)氣,、暖身,、排惡露。但是,，酒精會(huì)明顯導(dǎo)致體內(nèi)催產(chǎn)素分泌減少,，奶就越少。持續(xù)大量喝“酒精奶”的寶寶會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育障礙,，智力低下,。如果在偶爾的特殊情況下，哺乳期媽媽無(wú)法避免少量飲酒,，那么應(yīng)確保在哺乳之后食用,，或者在攝入酒精后 3～4 個(gè)小時(shí)內(nèi)避免哺乳。如果經(jīng)常被迫喝月子酒,，特別是那種天天喝的,，寶媽要直接拒絕！

媽咪可能會(huì)出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等身體不適的情況,，而且女性在喂奶期間身體本就有點(diǎn)虛寒，再食用寒涼的食物還會(huì)加重體內(nèi)的寒氣,?？赡軙?huì)讓乳汁變得有點(diǎn)涼，而寶寶的腸胃嬌弱,，食用這樣的乳汁，很容易使寶寶出現(xiàn)腹瀉,、腹痛的現(xiàn)象,。

巧克力是高熱量的零食，不利于產(chǎn)后身材恢復(fù),。寶寶會(huì)通過(guò)乳汁吸收部分巧克力的成分可可堿,，并慢慢在體內(nèi)累積,。長(zhǎng)此以往會(huì)損壞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，寶寶容易消化不良和經(jīng)?？摁[,。

寒涼的水果：比如香瓜、西瓜,、甜瓜等瓜類,，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。另外,，冷藏的水果要放置半小時(shí)后再吃,。

熱性的水果：容易導(dǎo)致哺乳媽媽上火、便秘,、痔瘡難愈等,。如，榴蓮,、荔枝,、龍眼、桔子等,。

再加工的魚：咸魚,、熏魚、魚干等,，因?yàn)樗鼈兒瑏喯醢奉愔掳┪镔|(zhì),。

體型大的海魚：如鯊魚、金槍魚,、旗魚,、鯖魚和方頭魚這些魚容易發(fā)生汞中毒。

花生,、絲瓜,、蓮藕、茭白,、金針菜,、萵筍、黃豆芽,、木瓜,、黑芝麻、豌豆等,。

鯽魚,、雞肉、豬蹄、羊肉,。

奇異果,、橘子、山楂,、葡萄,、紅棗。

通草,、王不留行,、漏蘆。

留心每種食物的熱量,，減少攝入高熱量食物,。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）,。

少油少鹽少糖,，不吃味精、刺激性的食物,，調(diào)料,。帶有醬油的食物對(duì)于產(chǎn)后傷口恢復(fù)也不利。

蔬菜和水果不僅營(yíng)養(yǎng),，還能幫助減肥,。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進(jìn)腸道消化，通便潤(rùn)膚,。