坐月子可以吃水果嗎

傳統(tǒng)觀念認為,，產(chǎn)后女性是不宜吃水果的，因為多數(shù)水果屬性偏涼,，產(chǎn)婦食用后易誘發(fā)“月子病”,。事實上，新媽媽只要選對水果進補不但不會著涼,，還能補充營養(yǎng),，利于產(chǎn)后恢復。

1.幫助復原,。水果中的營養(yǎng)元素眾多,，包括礦物質(zhì)、維生素,、纖維素等等,，產(chǎn)后食用水果可以為身體進行營養(yǎng)補充，讓身體得以復原,。

2.預防便秘,。很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)腸胃功能,，有效防治便秘,。

3.協(xié)助育兒。水果還能調(diào)節(jié)新媽媽的胃口,，增強食欲,，幫助下奶，讓新媽媽在養(yǎng)育寶寶上更加得心應手,。

不過需要提醒各位媽媽的是,，水果切勿食用過量，以免影響進食主食,，導致營養(yǎng)不良,。而且媽媽要遠離寒性、涼性水果,，如西瓜,、梨等等。剛經(jīng)歷過分娩的女性,，身體非常嬌弱,，身體細胞也很是松弛，而某些涼性水果含水量較多，若產(chǎn)后食用過量,，會干擾細胞收縮功能,，影響恢復，因此建議女性分娩后前兩周不要食用水果,。

哺乳期能吃什么水果

水果是健康的食物選擇,，里面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛,。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候,，要根據(jù)身體素質(zhì)以及天氣變化來考慮，因此,，在哺乳期能吃什么水果有講究,。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶喂奶期間容易拉肚子,，可以選擇中性水果,，如紅棗、桂圓,、蘋果等,。

1,、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血,。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了,，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用,。

2,、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，媽媽適當吃些橘子,，能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給寶寶,，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長,，而且能防止寶寶發(fā)生佝僂病,。

3、蘋果

蘋果最為普遍,，一年四季都有,，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖,、鉀離子,、果膠、酒石酸等物質(zhì)，哺乳期媽媽剛分娩完,，再加上照顧寶寶的勞累,，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4,、紅棗

紅棗中含維生素C最多,，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。尤其適合哺乳期脾胃虛弱,、氣血不足的媽媽食用,。其味道香甜，吃法多種多樣,。

5,、桂圓

是營養(yǎng)極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果,。哺乳期體質(zhì)虛弱的人,，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣,，又能補心血不足,。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期媽媽要多吃水果，因為水果里含有多種多樣的維生素,，能夠幫助媽媽和寶寶維持身體維生素含量的平衡,。但是哺乳期媽媽吃水果要注意，不能吃涼性和熱性的水果,，冰鎮(zhèn)的水果也不能貪吃,，以免影響脾胃。哺乳期不能吃什么水果具體如下：

1,、涼性水果,。夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜,、西瓜,、甜瓜、梨,、奇異果,、芒果、柚子,。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,，容易導致寶寶腹瀉。還有橙,、柚,、桔等水果富含維生素C,，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐,、腹瀉,、皮疹、流涕等癥狀,。

2,、冰鎮(zhèn)水果。特別是夏天,，很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來,，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了,，不僅媽媽容易拉肚子,，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果,，要在室溫下放半個小時再吃,。

3、熱性水果,。櫻桃,、石榴、荔枝等屬于溫熱性,，但是夏天過量食用溫性水果容易上火,，哺乳期的媽媽不要多吃。