不同年齡中老年吃什么滋補食物

1、50歲的老人

50歲的老人,，記得骨質(zhì)開始流失了，所以你要開始補鈣了,。而實際上,，流失骨質(zhì)最多的就是女性了。建議一般女性老年人要開始補鈣,，而且是要系統(tǒng)的補鈣了,。

建議吃的食物有亞麻籽油，核桃,，鮭魚,，以及毛豆等食物，也可以補充益生菌,，有效地改善了腸道的環(huán)境,，增強了人體對營養(yǎng)成分的吸收。

2,、60歲的老人

60歲的老人會有缺乏維生素的現(xiàn)象,，尤其是維生素B12，所以就會有癡呆癥的發(fā)生,，所以生活中,，也要補充這種維生素了。

建議的補充食物有以下：貝類,、動物肝臟,、海魚、牛肉等紅肉,。補充維生素D的理想做法是曬太陽,，但老人身體利用陽光合成維生素D的能力下降，因而需要從其他途徑補充,。

3,、70歲的老人

70歲的老年人其實是缺乏的營養(yǎng)就更多了,，所有之前年齡里缺乏的東西，他都是缺乏的,。所以,，這個時候，也要幫助補充了維生素D,，以補鈣為最終的目的的,。

推薦70歲以上老年人每日補充20~30克乳清蛋白以增加人體蛋白質(zhì)。良好食物來源有：牛肉,、雞肉,、大豆、杏仁,。

老人進補注意事項

1,、針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點,，要適當(dāng)選擇高熱,、高營養(yǎng)、味濃色重,、補益力強的食物進補,，如羊肉、狗肉,、牛肉,、雞肉等動物性補品。

2,、要根據(jù)自身情況,，確診虛證所在，在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導(dǎo)下有針對性地進行滋補,，并堅持在整個冬天都進行,。

3、若本身原已有病,，選用進補之物要適當(dāng),，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進補,。比如糖尿病人,，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物,。凡血脂過高,、動脈硬化，有冠心病,、膽囊炎,、痛風(fēng)等疾病者,，則不可應(yīng)用高蛋白、高脂肪,、多糖分的藥物和食品,，如甲魚、阿膠,、桂圓,、牛鞭、鹿蹄筋等,。因為進食這類食品和藥物,，反而會助長病情發(fā)展，使血脂增高,、血黏度增加,、血中尿酸增多、血壓升高,，結(jié)果越補越糟,。

4、選用藥酒進補不宜太久,。可供老人選用的藥酒有十全大補酒,、枸杞酒,、苡仁酒、山藥酒,、參茸藥酒,、人參藥酒、蟲草補酒等,。一般每日1-2次,，每次半兩左右。但老人應(yīng)注意,，古代醫(yī)家有冬服藥酒兩三劑,，立春則止“的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數(shù)偏高,，以及長期飲酒對肝臟的影響,，因此藥酒并非飲的越久越好。