動(dòng)物性滋補(bǔ)品 羊肉,、狗肉,、牛肉、龜肉,、甲魚,、兔肉、麻雀,、鹿茸,、蛤蚧、海參,、阿膠,、黃鱔、蝦,、鴿蛋、雞蛋等,。

植物性滋補(bǔ)品 紅參,、別直參、杜仲,、山藥,、西洋參、胡桃仁,、龍眼肉,、銀耳、當(dāng)歸,、何首烏,、枸杞子、黃芪,、黨參,、白術(shù)、菟絲子,、黑豆,、芝麻等。

中老年補(bǔ)鈣食材 老年人對(duì)鈣的吸收不好，而且鈣的流失量大,，可多吃海帶和蝦皮,、芝麻醬、乳酪,、動(dòng)物骨頭,、牛奶、芥菜防治骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生,。【查看更多>>】

中老年補(bǔ)血食物 中老年人屬于常見貧血人群,，可多吃動(dòng)物肝臟、腎臟,、血,、魚、蝦,、蛋類,、豆制品、黑木耳,、黑芝麻,、紅棗等補(bǔ)血食物,。【查看更多>>】

50歲老人最佳滋補(bǔ)食材 亞麻籽油,、核桃,、鮭魚以及毛豆等，也可以多補(bǔ)充益生菌,，能有效地改善腸道環(huán)境,，調(diào)節(jié)老年人腸胃不適的狀態(tài)。

60歲老人最佳滋補(bǔ)食材 貝類,、動(dòng)物肝臟,、海魚,、牛肉等紅肉等，另外60歲老人容易因缺鈣在摔倒后發(fā)生粉碎性骨折,，可多曬太陽(yáng),，吃AD鈣片。

70歲老人最佳滋補(bǔ)食材 牛肉,、雞肉,、大豆、杏仁,，因?yàn)?0歲以上老人往往因營(yíng)養(yǎng)吸收不良而身體消瘦佝僂,，可每日補(bǔ)充20~30克乳清蛋白幫助增加蛋白質(zhì)。

中老年女性滋補(bǔ)吃什么 多吃豆腐和豆奶，以及豆芽,、大蒜,、甜菜,、花粉等可以防止雌激素水平降低，富含硼的食物如蘋果,、甜豆莢等也有助于平衡中老年女性體內(nèi)激素,。核桃、松子,、腰果,、黑芝麻、杏仁等等都是很好的補(bǔ)腦食品,。多吃番茄,、葡萄、櫻桃,、紅棗,、豬蹄、三文魚可以緩解衰老,。

中老年男性滋補(bǔ)吃什么 MAIGOO小編推薦中老年男性滋補(bǔ)應(yīng)該多吃素,，蔬菜水果中豐富的膳食纖維,，可有效排毒；還要吃好肉,，也就是我們常說的魚肉,、雞鴨肉，盡量不要吃紅肉,，以減少膽固醇,；多吃土豆、山藥,、紅薯等淀粉類的食物也是可以幫助中老年男性變得更強(qiáng)壯,，精力更充沛。

氣虛

癥狀：面色白，氣短懶于言語(yǔ),，動(dòng)則喘促,，四肢困倦，大便溏泄等,。

推薦藥材：人參,、黃芪、白術(shù),、山藥,、大棗等。

血虛

癥狀：面色萎黃,，口唇指甲蒼白,，心悸失眠，頭暈?zāi)炕ǖ取?/p>

推薦藥材：當(dāng)歸,、阿膠,、首烏、桑椹子,、紫河車等,。