中老年女性滋補(bǔ)吃什么？

1,、治周期性失血

平日注意營(yíng)養(yǎng),，多食豬心、母雞,、海參,、魚(yú)蝦,、 紅棗,、獼猴桃、葡萄,、桂圓,、核桃、芝麻,、胡蘿卜,、紅薯、菠菜,、洋蔥及豆制品等食物,。

2、治血虛

需選用逍遙散舒肝順氣,，并學(xué)會(huì)心理疏導(dǎo),，適當(dāng)宣泄，不要一味克制自己,，心情舒暢勝過(guò)仙丹妙藥,。

有些營(yíng)養(yǎng)藥品具有抗疲勞、抗缺氧,、抗衰老,、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫功能的作用,，溫而不熱,，補(bǔ)中益氣,，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)活力,。

3,、治失眠

嘗過(guò)失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠,，因?yàn)榕Ｄ讨泻惺谷死Ь胨妓奈镔|(zhì),。

過(guò)度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞,。平時(shí)常食核桃,、芝麻、大棗,、桂圓,、蜂蜜，有益于滋養(yǎng)神經(jīng),，益智安神,。

4、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品,，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好調(diào)節(jié)作用,。因?yàn)榇蠖怪泻械漠慄S酮，是一種類似雌激素的物質(zhì),，可彌補(bǔ)女性雌激素的不足,。

常食肉皮、豬蹄,、骨頭湯,、魚(yú)頭、海參等食物,，能使皮膚滋潤(rùn),，防止皮膚干癟起皺，增強(qiáng)彈性和韌性,。維生素C,、E、A,、B可除面部黃褐斑,。因此，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入,。

5,、治脫發(fā)

還有許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對(duì)于容易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻,，一則滋補(bǔ)肝腎,、補(bǔ)氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),，從而保護(hù)皮膚和毛發(fā)的健康,。

中老年男人滋補(bǔ)吃什么？

1,、枸杞

枸杞多糖是一種蛋白多糖,，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低,。因此,，從食用方法上來(lái)說(shuō)，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分,，更有利于發(fā)揮其保健效果,。

2、肉蓯蓉

野生的肉蓯蓉具有極高的藥用價(jià)值,，是中國(guó)傳統(tǒng)的名貴中藥材,。肉蓯蓉男人經(jīng)常用于泡酒來(lái)飲用。會(huì)提升男人的自身免疫力,，最主要對(duì)于腎虛,，對(duì)補(bǔ)腎效果蠻好。

3,、桑葚

桑葚具有補(bǔ)血滋陰,、生津止渴,、潤(rùn)腸燥的功效,，主治由于腎精虧所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦！⑾士诟?、耳鳴,、心悸、煩躁失眠,、便干結(jié)等癥,。因此具有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”,。

4,、核桃

核桃是壯陽(yáng)的主要食物之一，研究人員根據(jù)過(guò)去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸,，可以作為“偉 哥”的代替品,。中醫(yī)認(rèn)為，核桃具有壯 陽(yáng)作用并不稀奇，因?yàn)橹兴帟?shū)籍早已有記載其可以“補(bǔ)腎健腦”,。

5,、鹿茸

鹿茸是非常名貴的中藥材，它性溫而不燥,，能增加機(jī)體對(duì)外界的防御能力,，提高免疫力，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合,、病體康復(fù),，從而起到強(qiáng)壯身體的作用，對(duì)于體質(zhì)虛弱,，久病的患者有較好的保健作用,。

6、五寶茶

男人也會(huì)有累的時(shí)候,，生活的節(jié)奏壓力太快,，提前透支了年輕的身體，所以應(yīng)該每天都喝上專為男人搭配的五寶茶,，帶你回到最初的年輕狀態(tài),，讓你越活越年輕。