中老年女性滋補吃什么？

1,、治周期性失血

平日注意營養(yǎng),，多食豬心、母雞,、海參,、魚蝦、 紅棗,、獼猴桃,、葡萄、桂圓,、核桃,、芝麻、胡蘿卜,、紅薯,、菠菜、洋蔥及豆制品等食物,。

2,、治血虛

需選用逍遙散舒肝順氣，并學會心理疏導,，適當宣泄,，不要一味克制自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥,。

有些營養(yǎng)藥品具有抗疲勞,、抗缺氧、抗衰老,、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、增強免疫功能的作用，溫而不熱,，補中益氣,，增強體質(zhì)，恢復活力,。

3,、治失眠

嘗過失眠滋味的人都知道那是一種多么令人煩惱的事情,，睡前一杯熱牛奶可使你較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì),。

過度疲勞也可造成失眠,，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃,、芝麻,、大棗、桂圓,、蜂蜜,，有益于滋養(yǎng)神經(jīng)，益智安神,。

4,、保持肌膚彈性

女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好調(diào)節(jié)作用,。因為大豆中含有的異黃酮,，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補女性雌激素的不足,。

常食肉皮,、豬蹄、骨頭湯,、魚頭,、海參等食物，能使皮膚滋潤,，防止皮膚干癟起皺,，增強彈性和韌性。維生素C,、E,、A、B可除面部黃褐斑,。因此,，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

5,、治脫發(fā)

還有許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā),，對于容易脫發(fā)者應多食核桃、芝麻,，一則滋補肝腎,、補氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應,，從而保護皮膚和毛發(fā)的健康,。

中老年男人滋補吃什么,？

1、枸杞

枸杞多糖是一種蛋白多糖,，若用水煮加熱提取,，會使其變性而導致藥效降低。因此,，從食用方法上來說,，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果,。

2,、肉蓯蓉

野生的肉蓯蓉具有極高的藥用價值，是中國傳統(tǒng)的名貴中藥材,。肉蓯蓉男人經(jīng)常用于泡酒來飲用。會提升男人的自身免疫力,，最主要對于腎虛,，對補腎效果蠻好。

3,、桑葚

桑葚具有補血滋陰,、生津止渴、潤腸燥的功效,，主治由于腎精虧所導致的頭暈目眩,、消渴口干、耳鳴,、心悸,、煩躁失眠、便干結(jié)等癥,。因此具有補益強壯之功,，被醫(yī)學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。

4,、核桃

核桃是壯陽的主要食物之一,，研究人員根據(jù)過去兩年所做的研究結(jié)果得出結(jié)論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉 哥”的代替品,。中醫(yī)認為,，核桃具有壯 陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”,。

5,、鹿茸

鹿茸是非常名貴的中藥材，它性溫而不燥,，能增加機體對外界的防御能力,，提高免疫力,，促進創(chuàng)傷愈合、病體康復,，從而起到強壯身體的作用,，對于體質(zhì)虛弱，久病的患者有較好的保健作用,。

6,、五寶茶

男人也會有累的時候，生活的節(jié)奏壓力太快,，提前透支了年輕的身體,，所以應該每天都喝上專為男人搭配的五寶茶，帶你回到最初的年輕狀態(tài),，讓你越活越年輕,。