老人飲食注意事項

1,、飯菜要香：老年人味覺、食欲較差,，吃東西常覺得缺滋少味,。所以為老年人做飯菜要注意色,、香,、味，這樣才會激起老人的食欲,，老人吃的香,，身體才會更加的健康,。

2、質(zhì)量要好：因為老年人的身體的各個器官都在退化,，老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，是有平時需用較多的蛋白質(zhì)來補償組織蛋白的消耗,，平時的飲食的質(zhì)量一定要好,。

3,、數(shù)量要少：過分飽食對健康有害,，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐,。

4,、蔬菜要多：蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì),，對于老人的心血管是很有好處的,，還有不少老人會有便秘問題,，多吃蔬菜才能緩解,，最好每日要吃250克的蔬菜。

5,、食物要雜：蛋白質(zhì),、脂肪,、糖、維生素,、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素,，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)保持身體健康,，各種食物都要吃一點,。

6、味道要淡：人年紀(jì)大了之后對味道的感覺似乎也會有所退化,，所以總是愛加很多的鹽,。這點要幫助老人控制，每天6克的鹽就足夠了,。

7、飯菜要軟：老年人牙齒常有松動和脫落,，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少,，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得軟一些,。

8,、水果要吃：各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營養(yǎng)成分對于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用,。為保持健康兩餐之間應(yīng)吃些水果,。

9、飲食要熱：老年人對寒冷的抵抗力差,，如吃冷食會引起胃壁血管收縮供血減少,，并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利于健康,。

10,、吃時要慢：有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利,。應(yīng)細嚼慢咽,，以減輕胃腸負擔(dān)促進消化。另外吃得慢些也容易產(chǎn)生飽腹感,，防止進食過多影響身體健康,。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領(lǐng)口緊：由于老年人心臟跳動的力量減弱,，血管硬化失去彈性,，心臟向腦部供血本來就很費力，如果再加上領(lǐng)口的束縛,，心臟的負擔(dān)就更加重了,。

2、忌領(lǐng)口高：老年人大多有動脈粥樣硬化,，頸動脈竇的局部也會硬化,，導(dǎo)致頸動脈竇敏感，衣服的高領(lǐng)輕易就會擠壓到頸部,，造成腦供血不足,，甚至發(fā)生暈厥。

3,、忌腰口緊：中老年人的腰圍較粗,，再加上腰肌勞損、腰椎間盤突出以及骨質(zhì)增生等毛病,，他們的腰部本來就經(jīng)常疼痛,，如果再穿上腰口過緊的褲子，不適感就更強烈了。

4,、忌襪口緊：過緊的襪口會勒緊腳腕,，時間一長便會引起腳脹、腿腫,、腳涼,、腿腳麻木無力，加速人從腿腳衰老到生命衰老的過程,。

5,、忌長時間穿保暖內(nèi)衣：保暖內(nèi)衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學(xué)纖維或超薄薄膜，不但會產(chǎn)生靜電,，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換,，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多,，人就會有瘙癢的感覺,。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂,，使人難以入睡,，乃至形成失眠。因而,，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,，使情緒平穩(wěn)。

2,、忌張口而睡：張口入睡,，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，形成"病從口入",，并且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,，引起疾病。

3,、忌蒙頭而睡：有的老人喜愛蒙頭而睡,。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳,，而又缺乏需要的氧氣補充,，對身體極為不利。

4,、忌睡前飲濃茶,、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料,，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì),，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一長易壓迫頸部動脈使血流不暢,，易感到頭暈,、惡心,，甚至能得半身不遂,。

2、忌猛然回頭：老人多有頸部骨質(zhì)增生,，頸骨急扭很易壓迫血管,，造成頭部供血不足，出現(xiàn)眼黑摔倒,。

3,、忌褲帶過緊：老人褲帶最好用松緊帶，不然褲帶太緊,，易使下身血流不暢,，尤其是肛門，因毛細血管多,，供血不好易得痔瘡,。

4、忌說話快速：應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒,，否則易使血壓升高,，也使心臟加重負擔(dān)。

5,、忌吃飯過快：食物需細嚼才能有助消化,，飯吃得急，還易噎著,。

6,、忌站著穿褲：老人骨質(zhì)已疏松，一旦站不穩(wěn)摔倒了,，后果很糟,。

7、忌劇烈運動：劇烈運動會加重心肺負擔(dān),，易導(dǎo)致心臟供血不足,，肺部氧氣交換不足，老年人適宜散步,、打太極拳等舒緩運動,。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥,，過分用力,，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

老人洗澡注意

1,、洗澡時間不宜過長：長時間泡熱水澡輕者引起頭暈眼花,，嚴(yán)重者還可突然暈厥而跌倒，引起顱腦損傷及骨折及其它意外的發(fā)生,。

2,、飯后不宜立即洗澡：老年人飯后往往都有倦欲睡感。如果此時立即洗澡,，加上表皮血管又?jǐn)U張,，更加使腦組織的血液循環(huán)減少，從而有可能會發(fā)生暈厥,。

3,、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮膚大多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損傷表皮,，使皮膚的屏障作用減弱,，誘發(fā)皮膚病。

6,、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡,，可能引起血糖及血壓降低，出現(xiàn)頭暈,、心慌,、四肢軟弱無力現(xiàn)象、嚴(yán)重者還會突然跌倒在浴室內(nèi)而發(fā)生意外,。詳細>>

老人洗頭注意事項

1,、水溫要適宜：水溫以40℃左右為宜。這個溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā),、改善頭皮血液循環(huán),、消除疲勞等作用。

2,、頭別往后仰：后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng),，采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢更安全。

3,、洗頭別太頻繁：油性發(fā)質(zhì)的老人春秋季每2~3天洗一次,，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1～2次即可,。

4,、邊洗邊按摩：頭部有許多重要的經(jīng)脈和穴位，洗發(fā)時按摩頭皮可起到保健作用,。

5,、頭發(fā)干透再睡覺：帶著濕發(fā)和倦意入睡,，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉,，頭痛乏力,。詳細>>

老人養(yǎng)生禁忌

1、忌外出過早：老年人應(yīng)選擇上午10時后到室外,。并且在出門時,，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服,。

2,、忌日曬過長：以1-2小時為宜,，日曬過長,，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障,，還可引起視力減退,。

3、忌洗浴過長：老年人在冬季可以隔日洗澡1次,，或隔三四日洗浴1次為宜,。

4、忌活動過?。?/strong>老年人不宜做劇烈運動,，要選擇合適的運動項目，如慢跑,、騎自行車,、打太極拳等。

5,、忌取暖失度：冬季天寒地凍,，老年人盡量不要烤火取暖，尤其是室內(nèi)烤火,，以防空氣不流通而出意外,。

6、忌蒙頭睡覺：這樣會造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少,，二氧化碳等增多,，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息,，或誘發(fā)心腦血管疾病,。

7、忌“小疾”不治：老年人如遇感冒,、咳嗽,、頭痛,、心慌等“小疾”，必須及時治療,，往往大病因小病而引起的,。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄積,，對人體的影響更大,。

9、忌色：房勞過度則傷腎,，腎氣損傷會使人衰老,。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體,，更宜少色或是禁色以保精,。詳細>>

不同季節(jié)老人注意事項

春季注意事項：忌衣著不當(dāng)、忌生冷食品,、忌睡眠過多,、忌懶于活動、忌四處串門

夏季注意事項：早睡早起,、飲食清淡,、防暑避濕、增加消暑飲品

秋季注意事項：注意皮膚衛(wèi)生,、注意居室通風(fēng),、注意增減衣物、注意調(diào)節(jié)飲食,、注意保持心情舒暢,。

冬季注意事項：注意抵御風(fēng)寒、注意調(diào)節(jié)飲食,、加強鍛煉,。詳細>>

老人用藥安全

1、處方藥要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,，不要擅自用藥,。

2、非處方藥也要嚴(yán)格掌握用藥計量,。建議60-80歲的老人用成人3/4或4/5藥量,。

3、不可自行濫用藥物,，應(yīng)隔一段時間找專業(yè)的醫(yī)生檢查 ,、診斷,，以便安全準(zhǔn)確用藥,。

4、高血壓老年病患者服藥時要預(yù)防“姿位性低血壓”,，嚴(yán)格觀察服用藥物后是否有不良反應(yīng),。

5,、在使用新藥時,，要注意是否有不良癥狀出現(xiàn) ,，當(dāng)心用過后有藥物過敏等不良反應(yīng)。

6,、長時間服用同一種藥物,，要預(yù)防用藥過量而引起蓄積反應(yīng)，藥物過敏等,，定期找醫(yī)生咨詢或復(fù)診,。詳細>>

老人常見病預(yù)防>>

老人養(yǎng)寵物注意事項

1、選擇適合的飼養(yǎng)時機：寵物的壽命在15年左右,，老人在決定把一個寵物納入自己的生活之前,，應(yīng)結(jié)合自己的身體和家庭情況，慎重地考慮后再決定是否要養(yǎng),。

2,、選擇適合自己的飼養(yǎng)品種：嬌小、乖巧,、不需要太多運動,、服從度非常高的寵物更適合陪伴老人,。

3、不要溺愛,，加強訓(xùn)練：老人養(yǎng)寵物,，很容易像疼愛孩子那樣溺愛它們，從而養(yǎng)成一些壞習(xí)慣,，比如挑食,、調(diào)皮等。

4,、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年,，像其他任何美好的事物一樣，擁有它,，就難免有失去的時候,。在不幸發(fā)生時，老人應(yīng)以積極樂觀的心態(tài)平靜面對,。最適合老年人養(yǎng)的寵物>>