寒露如何進補

1、時令飲食

自古秋為金秋也,，肺在五行中屬金,，故肺氣與金秋之氣相應，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,，如果調養(yǎng)不當,，人體會出現咽干、鼻燥,、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀,。所以暮秋時節(jié)的飲食調養(yǎng)應以滋陰潤燥（肺）為宜，可以吃一些秋梨,、柑橘、柿子等時令水果,。

2,、時令進補

寒露節(jié)氣宜食養(yǎng)生湯水，以潤肺生津,、健脾益胃,，如紅蘿卜無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉,、淮山北芪煲豬橫脷等,。宜多選甘寒滋潤之品，如選用西洋參,、燕窩,、蛤士蟆油、沙參,、麥冬,、石斛、玉竹等,，這些都是寒露時節(jié)進補的精品,。

寒露怎么補氣最好

1、泡腳后按摩穴位

（1）古語說：白露不露身,、寒露不露腳,，是防“寒從足生”。因此,，寒露需多泡腳,。泡腳注意水溫宜高一些，以微汗為好；水量以沒過腳踝部為好,；時間以30分鐘左右為宜,，其間加入熱水2—4次。

（2）泡腳后自己按摩涌泉,、太溪,、太沖、太白穴,。太溪穴在內踝骨向后凹陷的位置,，為腎經原穴，能滋陰降火,。太沖穴在腳背上的大腳趾和第二個腳趾中間的縫隙里,，為肝經的原穴，能疏肝解郁,。太白穴在腳內側,，大腳趾骨鼓起來的關節(jié)后下方凹陷處，為脾經的原穴,，能健脾化濕,。

2、艾灸八個穴位

寒露過后,，天氣逐漸寒冷,，容易復發(fā)感冒、哮喘,、胃病等問題,。堅持身體經絡調理、艾灸,，能達到補陽補虛,、宣肺理氣、化痰定喘,、疏散外邪之效,。穴位選擇：大椎、肺腧,、腎俞,、脾俞、關元,、神闕,、足三里、中府,。

寒露的養(yǎng)生注意事項是什么

1,、養(yǎng)陰防燥，進補不宜過

寒露后不宜急補、大補,，應以“平補”為宜,，健脾養(yǎng)胃、調補肝腎,，可適當多吃些玉米,、山藥、藕,、大棗,、核桃、栗子等蔬果,。身體虛弱和年紀大的人進補更應注意,，不宜盲目大補。

2,、多睡不能解秋乏

秋季是陽氣逐漸下降,、陰氣逐漸上升的過渡時期。在陰陽轉換的時節(jié)中,，會出現一些特有的現象,，比如秋乏，常表現為倦怠,、乏力、精神不振等,。防秋乏最好的辦法不是大睡,，而是鍛煉。運動鍛煉可以強健體魄,，可以在一定程度上趕走秋乏,。

3、氣溫多變要防病

寒露節(jié)氣過后,，寒氣漸生,。突然降溫的時候，患腦血栓的病人往往會增加,。應注意防寒保暖,，有心腦血管疾病的患者，尤其要注意頭面部保暖,，以防病情加重,。有心腦血管疾病病史的人群還要注意清晨和晚間適量飲水，稀釋血液,，預防血栓,。