冬季泡腳常識

冬季泡腳好處

緩解疲勞：在將雙腳用熱水浸泡片刻后，不僅可以幫助促進血液的循環(huán),，還能夠起到緩解 和提高睡眠質(zhì)量的作用,，特別適合失眠患者。

改善凍瘡：每晚臨睡前可以取一盆熱水,，然后將手腳充分浸泡大約三十分鐘,，不僅可以幫助緩解疲勞，還能夠起到促進血液循環(huán),，改善凍瘡和提高睡眠質(zhì)量的作用,。

預(yù)防疾病：腳底有很多個穴位,，若每天堅持泡腳的話,，不僅可以改善手腳冰涼的情況，還能夠幫助促進新陳代謝,，有效的預(yù)防高血壓,，心臟病等心血管疾病。

冬季泡腳壞處

胸悶頭暈：泡腳也是需要把握時間的,，若超過三十分鐘的話,，便很容易因為血液向下肢流動而出現(xiàn)腦供血不足的情況，進而產(chǎn)生胸悶,，頭暈等癥狀,。

營養(yǎng)不良：若在剛剛食用完晚飯就立即泡腳的話，便很容易使胃部血液的供給出現(xiàn)問題,，進而使體內(nèi)大部分血液流入消化道,，長時間下去變很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

冬季泡腳時間

冬天泡腳,，有好些人怕冷,，不會堅持很長時間就結(jié)束了?？墒?，我想告訴大家的是，如果你想讓泡腳有用,，對身體有好處的話,，請堅持二十分鐘左右，而且在這段時間內(nèi),，要適時續(xù)加熱水,，才有效果。

當(dāng)然,，每次泡腳的時間不要超過半小時,，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快,，時間太長會增加心臟負擔(dān)。此外,，由于血液會涌向下肢,，有人會因腦部供血不足，感到頭暈,，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意,。

冬季泡腳水溫

冬季泡腳的話，不是水越熱越好,，水溫一般是比人體的溫度高5至6度就可以了,，也就是說水溫保持在42℃為好。如果太熱,，會導(dǎo)致我們不舒服,。如果太冷，泡腳的作用又不大,。

泡腳時,，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試,，因為手比腳對溫度更敏感,。對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度,，以避免燙傷,。

冬季泡腳水量

冬天泡腳，用固定的泡腳的盆,，而且不同的人也不要用同一個盆,，尤其是家里有腳氣的人，不要和其他人混用,。泡腳的時候,，記得并不是水越多越好，水量剛好浸到腳裸處就可以了,。

如果水溫太高,，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢,，對患有心腦血管疾病的人來說,，無異于雪上加霜。同時,，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂,。

不宜泡腳人群

（1）糖尿病患者

糖尿病足是糖尿病患者常見的并發(fā)癥,，一般糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,，足部末梢神經(jīng)因出現(xiàn)問題，對溫度不敏感,，正常人感覺很燙的水溫,，他們卻感覺不出來，因此熱水泡腳特別容易造成燙傷,，而且糖尿病足患者一旦被燙傷,，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī),，都可能導(dǎo)致足部感染,、潰爛，嚴(yán)重的可能會造成截肢,。

（2）靜脈曲張或血栓患者

靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫,，靜脈曲張一般常見于肢體前端，比如手和腳,，因為這些地方距離心臟遠，血液流動速度慢,，屬于回流障礙問題,。

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，溫度的升高改善不了靜脈瓣膜的功能,，只會增加局部血流量,，而這種局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負擔(dān),。

正常人的靜脈瓣可以幫助靜脈完成下肢血液的回流,，而靜脈曲張的病人主要表現(xiàn)為靜脈瓣的功能障礙，在這種情況下增加局部血流會加重靜脈回流的負擔(dān),。

（3）足癬等皮膚病患者

很多人認(rèn)為泡腳能減輕足癬的癥狀,，其實是一個誤區(qū)。足癬是一種真菌感染,，需要進行抗真菌治療的,。

許多足癬患者因為癢，覺得用熱水燙洗后就舒服多了,，可以起到殺菌作用,。其實這種以熱止癢的做法，往往起不到效果,，泡過之后,，患處不僅更癢，還可能出現(xiàn)水泡等,。熱水使足部毛細血管的擴張,，可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染,。

（4）兒童

人類足部一個非常重要的結(jié)構(gòu)就是足弓，它的主要作用是為了緩沖行走和跑跳時對人體的震蕩,，保護足底的血管和神經(jīng)免受壓迫,，同時還可以保護大腦、脊椎和胸腔,、腹腔內(nèi)的器官,，是人類的“減震器”。

這一結(jié)構(gòu)是從兒童期開始形成的,，因此保障寶寶足弓的健康發(fā)育非常重要,。如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會給足部的神經(jīng),、血管的功能帶來一些影響,，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持,，長此以往,，會增加形成扁平足的風(fēng)險。

不同人群泡腳

女性泡腳

（1）女性泡腳好處

強身健體,，延年益壽,。睡前泡腳，可以刺激足底各個穴位,，促進血液循環(huán),，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,，疏通全身經(jīng)絡(luò),，從而祛病驅(qū)邪，益氣化瘀,，滋補元氣,，有利于人體健康。

消除疲勞,，使人感到輕松愉快,。泡腳加速血液循環(huán)，舒筋活血,，能很快地消除一天的疲勞,，還能去除腳上的異味和塵土，使人感到輕松愉快,。

防治感冒,，祛寒暖身。中藥泡腳可激活足底穴位，從而將營養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送往大腦和全身,，從而使全身感到舒適,。

防治神經(jīng)衰弱和失眠。每晚睡前用中藥泡腳可以加強神經(jīng)系統(tǒng)鍛煉,，促進神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，改善睡眠質(zhì)量,。

防治高血壓,。中藥泡腳能有效地促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng),，氣血暢通了,，血壓也就平穩(wěn)了。

防治關(guān)節(jié)炎,。中藥泡腳,，能促進血液循環(huán)，通絡(luò)活血,，祛寒消炎,，對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有較好的效果。通過中藥泡腳,，還可以激活下肢神經(jīng)末梢，使神經(jīng)系統(tǒng)上下貫通,，消除腿腳麻木,。

防治腦血管病。天天用中藥泡腳,，可以保持血液流暢,，對腦供血不足、腦梗塞,、腦血栓等有一定的防治作用,。

美容減肥。有些中藥泡腳還能增強皮膚新陳代謝和分解體內(nèi)脂肪,，使皮膚白皙,、身材苗條。

（2）女性泡腳注意事項

①泡腳時間不是越長越好

因為泡腳會加快人體的血液循環(huán),，加快心率,，泡得時間太長會增加心臟負擔(dān)，并且,，大量的血液涌向下肢,，時間久子會因腦部供血不足而頭暈，心慌等，特別是腦血管疾病患者和老年人更要注意,。每次泡腳15-20分鐘,，身體發(fā)熱，有微微出汗就好,。

②泡腳水溫不要太燙

泡腳水溫太高,，不僅容易燙傷皮膚，同時,，水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,，進而令皮膚變得干燥，而且,，還會過度擴張雙腳的血管,，體內(nèi)大量的血液涌向下肢，會增加心臟負擔(dān),。通常泡腳水在40℃左右即可,。

③特殊時期別泡腳

剛吃完飯后就去泡腳，大量的血液涌向下肢,，進而會減少胃部的供血,，進而會出現(xiàn)消化不良的情況，讓人感覺不適,，并且,，太餓，太疲勞,，發(fā)燒等情況下泡腳,，對健康都是有害的，一定要注意,。另外,，女性朋友在經(jīng)期時不要泡腳，否則容易讓經(jīng)血變多,，甚至?xí)鹛撁摗?/p>

④泡腳不要輕信偏方

市面上,、網(wǎng)絡(luò)上有很多泡腳的配方，不少女性也會去嘗試它,，但是,，女性朋友要注意的是，即便泡腳中的材料對人體是有益的,，但并不是所有的保健品都適合自己,，建議在使用前能問問中醫(yī)的建議。

⑤泡腳建議使用木盆

木盆的保溫效果很好,，實驗表明：木桶里的熱水在一個小時內(nèi)的溫度降低只有2-3度,，省水省電,，而且經(jīng)久耐用，且木盆的材質(zhì)有中藥的特性,，這是其他任何足浴盆都無法相比的,。

⑥泡腳要注意防風(fēng)

泡腳的時候，以后泡完之后,，由于毛孔張開,，特別容易著涼，一般建議在泡腳之后,，能夠及時穿好襪子,，千萬別太意而讓風(fēng)寒入侵。

⑦泡腳后不能馬上入睡

很多人習(xí)慣在泡完腳之后,，馬上鉆進被窩里睡覺,，但建議泡腳后不要馬上睡覺,，可以趁著腳部發(fā)熱,，揉揉腳底，待全身熱量緩解后,，再入睡,，這樣一來能夠發(fā)揮出更好的養(yǎng)生保健功效。在揉腳時要注意保暖,。

（3）泡腳容器選擇

①質(zhì)地應(yīng)無害,、安全、保溫性能好,。

②高度一般泡腳盆的高度超過20厘米（沒過踝關(guān)節(jié)）,。

③結(jié)構(gòu)可買一些微電腦浴腳器。

所以選擇一個正確的泡腳盆往往可以達到事半功倍的效果的,。解決了現(xiàn)有泡腳盆結(jié)構(gòu)復(fù)雜,，成本高，加中藥泡腳粉即可達到養(yǎng)生保健及治病的目的,。

孕婦泡腳

孕婦可以泡腳嗎,？孕婦是可以泡腳的，睡前用熱水泡腳能促進腳步血液循環(huán),，避免小腿腫脹,，消除疲勞，改善睡眠,。但孕婦泡腳要注意以下的幾點,。

（1）泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜,。

孕婦泡腳的時候要控制好時間,，一般為15~30分鐘左右即可,。在泡腳的過程中，人體血液循環(huán)加快,，心率也比平時快,，時間太長的話，容易增加心臟負擔(dān),。孕婦泡腳的時候要注意自己的身體狀況,，如出現(xiàn)胸悶、頭暈等狀況,，應(yīng)暫停泡腳,，躺在床上休息。

（2）飯后半小時不宜泡腳,。

吃完飯后,，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,，時間長了會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,，吃完飯過1小時后再泡腳,。

（3）避免用中藥泡腳。

孕婦泡腳時用清水即可,，不要使用藥物熏蒸,，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。平時如果有加中藥或者是其他的泡腳的材料的話,，這個時候也不用加了,。這是因為誰都不能確定這些藥成分是否會對胎兒有影響。

（4）避免續(xù)水,。

孕婦在泡腳的時候,，建議不要再往泡腳水里續(xù)水，否則會拉長泡腳的時間,，對孕婦來講,，是不利的。而且坐久了,，身體往下彎,，也會影響腹中胎兒。

（5）不要去做足療按摩,。

在泡腳的時候,，記得，只是泡就好,，不要再按摩腳底,，而且孕期不要去做足療,，因為足底有子宮反射區(qū)，按摩腳底,，可能容易引起流產(chǎn),。

男士泡腳

（1）男士冬季鹽水泡腳好處

補腎：我們?nèi)梭w的腳部距離心臟是遠的，因此血液的供應(yīng)是非常少的,，而用鹽水泡腳,，鹽水的有效成分可以進入心臟和腎臟，有促進血液循環(huán)的作用,，這樣有補腎的作用,。

除腳氣，清潔腳部,。因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具很好的殺毒除菌功效,，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。鹽水泡腳可以去角質(zhì),。因為食鹽有去角質(zhì)的作用,，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質(zhì)的作用,。

降火,，增強體質(zhì),。食鹽具有清火,、涼血、解毒等功效,，易上火還有體質(zhì)燥熱的人群可以試一下這種方式,。

助眠抗衰：鹽水泡腳有助于睡眠質(zhì)量，經(jīng)常用鹽水泡腳在配合按摩涌泉穴,，可以促進人體局部的血液循環(huán),，對于睡眠有很好的效果，另外也有人表示用鹽水泡腳可治感冒,、增強記憶力等作用,，可以讓我們的頭腦變的更輕松。

治感冒：用鹽水泡腳,，我們的腳部血液可以加速循環(huán),，有去除腳部寒氣的作用，進而達到治療感冒的效果,。

（2）男人泡腳注意事項

①最佳水溫42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,，一般維持在38℃～43℃為宜。但是,，糖尿病患者要注意,，由于皮膚對外界刺激不敏感,，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

②最佳時長30分鐘左右

泡腳時間以15-20分鐘為宜,，每天或隔一天泡一次即可,。但是，特別提醒老年人,，泡腳時間要再短一些,，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗,、心慌等癥狀,。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,。

③最佳泡腳時間段晚上9時

此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,，在此時泡腳，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會擴張,，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán),。同時,，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟,，都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，達到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適,。泡腳要避免在過飽,、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳,，會影響胃部血液的供給,。

④哪些人不能泡腳

身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題,，但特殊人群要注意,。例如心臟病、心功能不全患者,，低血壓,、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉,。因為用熱水泡腳或泡溫泉后,，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表,，這必將導(dǎo)致心臟,、大腦等重要器官缺血缺氧,。

泡到后背感覺有點潮，或者額頭出汗了,，就算是好了,。注意，千萬不要出大汗,。

⑤泡完按摩效果更佳

泡完腳之后,，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果,。

老年人泡腳

（1）老年人泡腳好處

①調(diào)整血壓

人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點,，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位,。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng),，且效果較好,，由于高血壓患者需要長時間服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好,。

②改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán),。水的溫?zé)嶙饔茫蓴U張足部血管,，增高皮膚溫度,，從而促進足部和全身血液循環(huán)。

③促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環(huán),，由于血液循環(huán)量的增加,，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機能,，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素,，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素,，這些激素均能促進新陳代謝,。

④消除疲勞

足浴的作用之一就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞,。

（2）老年人泡腳注意事項

①老年人泡腳選用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進去,，且水可以一直浸泡到小腿,。要注意，一定不能用金屬盆和塑料盆,，一來水溫難以保存,，另外中藥混合了金屬會否產(chǎn)生反應(yīng)而形成有害物質(zhì)還不清楚,，所以需謹(jǐn)慎。

②泡腳時間不能太長,，半個小時差不多了,，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血,，有可能使老年人因腦供血不足而昏厥,。另外，水溫不宜過高,，應(yīng)保持在40℃左右,，也不要過低，否則易著涼,。

③注意足部皮膚會否有破損,，如果有就要暫停用中藥泡腳，避免細菌感染,。

④泡腳的時機,。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會造成消化不良,。泡腳后不能馬上睡覺,，應(yīng)趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖,，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果才好,。

⑤中藥泡腳只能起輔助治療的作用，老年朋友千萬不要把它當(dāng)作治病的方法,，以免耽誤病情,。有慢性病以及心臟病的老年朋友在泡腳時更要注意自己身體的變化，隨時停止,。

泡腳方法

熱水泡腳

熱水泡腳也就是單一的用熱水泡腳,，不添加任何附加物品，所使用的器具與其他泡腳方式無異,。

單一的熱水泡腳,，一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血,、排毒,、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用,。當(dāng)然如果身體方面有疾病,，那么單一的熱水泡腳對治病就沒什么效用了。

要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛,，泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可,。

中藥泡腳

（1）直接中藥煲好后用來泡腳

也就是用煲好的中藥水來泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多,，不過由于中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的,，所以咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方,，這樣可以針對性治療一些疾病,。

①溫腎壯陽。配方藥材：陽起石,、菟絲子,、小茴香、肉桂,、熟地,、蛇床子、芡實,。

②活血祛瘀,。配方藥材：丹參、赤芍,、澤蘭,、王不留行、當(dāng)歸,、大黃,、牛膝、川芎,。

③祛風(fēng)除濕,。配方藥材：老姜、肉桂,、牛膝,、秦艽、澤蘭,、桑枝,、獨活、赤芍,、徐長卿、防己,。

④消除疲勞,。配方藥材：黨參、北芪,、茯苓,、白術(shù),、川芎、陳皮,、石菖蒲,。

⑤袪腳氣。配方藥材：苦參,、黃柏,、大黃、蛇床子,、紫草,、赤芍、地膚子,、石菖蒲,、蒲公英。

⑥改善睡眠,。配方藥材：五味子,、川芎、石菖蒲,、香附,、夜交藤、郁金,、百合,、茯苓,、柴胡。

（2）使用中藥泡腳片來泡腳

其實使用中藥泡腳片來泡腳于直接煲中藥來泡腳的效果差不多,，只是中藥泡腳片使用起來非常方便，只需要放到熱水中溶解即可,。

艾葉泡腳

取干艾葉50-100克（根據(jù)水的多少定,，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可,。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

（1）艾草加姜可治風(fēng)寒感冒,、關(guān)節(jié)病,、類風(fēng)濕,、咳嗽、支氣管炎,、肺氣腫哮喘。

（2）艾草加紅花可改善靜脈曲張,，末梢神經(jīng)炎,，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血,。

（3）艾草加鹽適用上焦有火,，經(jīng)常眼紅、牙痛,、咽喉痛、氣躁心煩,、上火下寒,、腳腿腫脹,。

（4）艾草加花椒20粒，適用腳汗,、腳臭,、腳氣、溫疹,。

醋水泡腳

醋的選擇：米醋或老陳醋100-150克。

醋泡腳的作用：可解決腳臭問題,，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣,；可以緩解疲勞,；可以滋潤皮膚,，軟化角質(zhì),，增加皮膚彈性,；能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀,；治療睡眠障礙；醋能夠滲透足部表層皮膚,，增強血液循環(huán),，清除人體血液垃圾和病變沉渣，讓許多慢性病癥得以緩解,。

茄枝泡腳

冬天的時候,，因為經(jīng)常外出，所以,，有可能會導(dǎo)致腳被凍到，出現(xiàn)凍瘡,，這個時候,，建議大家在泡腳的時候，可以選擇用茄子枝,。

這樣,，可以預(yù)防腳凍傷或者是出現(xiàn)凍瘡的情況。當(dāng)然如果有凍瘡的也可以用茄子枝加熱水來治療,。