一,、冬季泡腳的好處

冬季泡腳可促進足部的循環(huán),，而足部血液循環(huán)心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢,，可減少高血壓,、心臟病及中風(fēng)等高危險疾病的發(fā)生。另外,，膝蓋以下到腳底,，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳,，可促進新陳代謝,，加強體內(nèi)循環(huán)，對常失眠的人,，也很有幫助,。

老年人泡腳沐足。入冬后,，很多老人都喜歡睡前泡泡腳,。俗話說，“老人要長壽,，頭涼腳熱八分飽”,。泡腳首先要注意時間不能太長，最多半個鐘頭,，否則雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快,，會造成身體其他部位相對缺血,，老人有可能因腦供血不足而昏厥。其次要注意飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,，它會影響胃部血液的供給,，長期下來會使老人營養(yǎng)不良。另外泡腳后不能馬上睡覺,。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好,。老人泡腳最好用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶，能讓雙腳舒服地平放進去,，而且要讓水一直浸泡到小腿,。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水,。

不妨加點中藥,。在熱水泡腳沐足的同時，如果能在熱水中加上中藥,，對某些老年慢性病患者來說,，還能起到事半功倍的強身保健作用。推薦了一款配制方法簡單的泡腳藥方：氣虛的老人可選用黨參,、黃芪,、白術(shù)等補氣藥。高血壓患者宜將菊花,、枸杞子,、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳,。一些老人冬季需要活血補腎,，可選擇當歸、赤芍,、紅花,、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥,、容易皴裂,，可選擇桂枝、銀花,、紅花等中藥,。上述中藥每樣取用15－20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里,，再加入熱水,，每天浸泡30分鐘。注意中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆,，否則藥液有效成分會損失一部分,。皮膚有破損、傷口時要暫停泡藥（皮膚干皴破裂的情況除外）,。中藥泡腳只能起輔助治療的作用,，老年朋友千萬不要把它當作治病的方法，以免耽誤病情,。

如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳,，只要通上電就能保持水溫，而且還能噴射出不同的水流按摩腳底,，很多年輕人都把它當作禮物送給長輩,。

提醒大家，按摩腳盆要慎用,。因為中醫(yī)按摩主要是通過按摩刺激局部穴位,，以達到治療效果的，而按摩腳盆的水流力度不夠,，且刺激面較大,，不易達到效果。另外,，按摩腳盆用料復(fù)雜，不知道加入中藥后會起什么反應(yīng),，對老年人來說,，不如選用木質(zhì)泡腳桶實惠。當然特別注意的是至于糖尿病病人,，是否適合沐足泡腳,，要嚴格遵守醫(yī)生指導(dǎo)。

二,、冬季4大泡腳材料

1,、生姜——祛寒

生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用,，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,。怕冷,、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水,，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右,。煮好后，將全部姜水倒出,，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜),。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳,。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì),，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言,。如果泡腳用的水量較多,，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量,。用生姜水泡腳一段時間后,，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

2,、桂皮——消腫

桂皮,，又稱肉桂、官桂或香桂,，它與花椒都是家庭中常用的香料,，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳,，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用,。

腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,，如眼瞼或面部,、足踝部，以早晨起床時最為明顯,，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷,。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,，煮法同煮生姜的方法,。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下垂部位(如腿)開始出現(xiàn)水腫癥狀,，逐漸發(fā)展到身體其他部位,，則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環(huán),，從而達到輔助減輕水腫的目的,。

3、艾草——溫肺

據(jù)《本草綱目》記載,，艾草是性溫,、味苦、無毒的一味藥,。它具有回陽,、理氣血、逐濕寒,、止血安胎等功效,，也常用于針灸，故又被稱為“醫(yī)草”,。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳,，煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人,，每周可以用艾草泡一次腳,。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,，加十碗水煮兩個小時)作為輔助,。

用艾草泡腳期間應(yīng)當注意，同時多喝溫開水,，少吃寒涼的食物,，注意休息。虛熱,、實火引起的頭面部,、咽喉部的不適,、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解,。

發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳,。而且用艾草泡腳每周2-3次即可,，不宜過于頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行,，有時會引起頭面部的氣血不足,，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化,。

4,、紅花——防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng),，祛淤止痛,。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用,。

取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳,，能夠預(yù)防和改善凍瘡。每到冬天,，有人的手腳經(jīng)常會發(fā)生皴裂和破皮,，但是一旦出現(xiàn)這種情況，又需要很長時間恢復(fù),。選擇用紅花來泡腳,，也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生。

如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳,，還可以改善血液循環(huán),，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎,。

如果血液循環(huán)不好,，平時手腳容易發(fā)麻，或者下肢出現(xiàn)淤血,，就可以用這兩種藥材一起泡腳,。泡腳后，不僅能夠使血液循環(huán)問題得到改善,，還能夠在一定程度上提高睡眠質(zhì)量,。在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用,。

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