動脈硬化患者能運動嗎

從事體力勞動者，動脈硬化的發(fā)病率和死亡率明顯低于靜坐職業(yè)者,。因為運動和體力活動可使血清膽固醇,、甘油三脂及低密度脂蛋白含量顯著降低,，具有抗動脈硬化的作用，并能促進機體代謝,。對動脈硬化患者來說,，應根據(jù)病情狀況和興趣愛好選擇適合病情的運動項目。

動脈硬化做什么運動好

1,、走路

走路作為一種全身性的運動,，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程得到改善,，從而收到消除疲勞,、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,，同時,，又可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，使得人體的代謝活動增強,、肌肉發(fā)達,、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性,。

2,、醫(yī)療體操

醫(yī)療體操對治療動脈硬化大致有兩點好處。

首先,，可以預防動脈硬化進一步發(fā)展,。許多研究資料都表明，體力勞動者和經常進行體育運動的人,，動脈硬化的程度比較輕,。

其次，醫(yī)療體育可以改善血液循環(huán),，減輕由于局部缺血而出現(xiàn)的癥狀(手足麻木,，軟弱無力，精神異常等),。

3,、勃氏運動

勃氏運動是讓患者平臥，血管堵塞的患肢抬高45度,，維持1-2分鐘,，然后雙足下垂于床邊4-5分鐘，同時雙足和足趾向上,、下,、內、外各個方向運動10次,，再將患肢平放休息2分鐘,，如此反復，以促進側支循環(huán)的建立,。此運動,，每日至少3-4次，每次重復3-6遍,，可改善下肢循環(huán)及肌肉強度,。

動脈硬化患者運動注意

1、注意天氣變化

安排運動時要注意天氣變化,，運動時不應穿得太厚,，以免增加機體消耗及心率,。

2、持之以恒

運動必須持之以恒,，否則起不到鍛煉的效果,。因此，動脈硬化患者可以選擇自己喜歡的,、力所能及的運動項目,，運動時也不可急于求成，在鍛煉的過程中感受其中的樂趣,。另外,，鍛煉的時候．可與朋友們結伴鍛煉，不會感到枯燥乏味,，還可增強鍛煉的信心,。

3、全面鍛煉

動脈硬化不是局部的病變,，機體內的各系統(tǒng),、各臟器都與之有著密不可分的關系，且互相制約,、互相影響,。所以，鍛煉時應注意全面鍛煉,。

4,、循序漸進

機體的適應性改變，要在較強的刺激下才能產生,。如果運動量過小,，刺激太弱，起不到鍛煉的作用,；如果運動過于劇烈,，超過機體的耐受能力，只能起到相反的作用,。

5,、運動后不要馬上洗澡

運動后也不要馬上洗澡，應在活動后休息15分鐘以上,，水溫也應控制在40攝氏度以下,。

6、定時鍛煉

鍛煉的時間一般在清晨或上午,，也可根據(jù)病情變化安排時間。如冠狀動脈硬化患者,，應根據(jù)心絞痛常發(fā)作的時間,，安排鍛煉的時機,。常在早晨發(fā)作者，鍛煉時間最好在下午,；常在飯后發(fā)作者,，最好在飯前進行，或餐后2~3小時進行：常在夜間發(fā)作者,，最好在睡前半小時左右輕松散步,。

7、在運動前不要過度飲食

動脈硬化患者應該避免在大量進餐,、喝濃茶,、咖啡后兩小時鍛煉，也不應在運動后半小時內進餐或喝濃的飲料,。

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