專業(yè)健身房有著各種功能齊全的健身器材,，還有跑步、力量訓(xùn)練,、舞蹈等多種健身項目可選,，可以帶來更好的健身體驗，是很多都市青年首選的室內(nèi)運(yùn)動場所,，帶上一些必備的個人用品就可以前往鍛煉了,。

健身器材：喜歡有氧健身運(yùn)動，可以選擇跑步機(jī),、健身車,、踏步機(jī)、橢圓機(jī)之類,；喜歡力量訓(xùn)練,，可以選擇啞鈴杠鈴、仰臥板,、拉力器,、俯臥撐架、綜合型多功能訓(xùn)練器等,。

健身服飾：可以選擇一件透氣吸汗性好,、又富有彈性的健身服，鞋子一般輕便透氣的網(wǎng)面跑步鞋就可以了,；當(dāng)然像瑜伽,、搏擊之類的健身運(yùn)動，則需要選擇專門的運(yùn)動鞋服和防護(hù)用具,。

個人用品：一般健身房都不會提供私人用品,，所以自己也是需要準(zhǔn)備好個人用品,，比如吸汗效果好的運(yùn)動毛巾、便攜大容量的運(yùn)動水杯,、換洗的衣物以及洗浴用品等等,。詳細(xì)>>

利用周末閑暇時間，約上三五好友去室內(nèi)體育場館運(yùn)動放松,，無疑是個好選擇,！不過體育館一般只開放場地，但很少提供運(yùn)動器材,，所以我們最好自己帶上相應(yīng)的運(yùn)動裝備,。

球類運(yùn)動：一般要準(zhǔn)備好相應(yīng)的球具球拍，常見的有籃球,、足球,、羽毛球-球拍、兵乓球-球拍,、排球,、網(wǎng)球-球拍等等；另外球衣球褲,、籃球鞋/足球鞋,、運(yùn)動護(hù)具等個人運(yùn)動裝備也不可少。

武術(shù)運(yùn)動：跆拳道需要跆拳道服,、腳靶以及頭盔,、護(hù)甲等護(hù)具；拳擊,、散打需要手套,、綁帶以及沙袋之類的訓(xùn)練用具和防具；摔跤則必備摔跤鞋,、摔跤服,、摔跤墊以及訓(xùn)練假人；打太級需要練功服,、武術(shù)鞋,、太極劍。

游泳運(yùn)動：一般準(zhǔn)備一條泳褲或泳衣就夠了,，當(dāng)然專業(yè)一點的,，還需要帶上泳帽、泳鏡,、耳塞,、鼻夾等防護(hù)用品，另外初學(xué)游泳者，還可自備救生圈,、救生衣,、吊水板、浮袖等浮體物品,。

溜冰輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋,，初學(xué)者和兒童還需要佩戴頭盔、護(hù)肘等輪滑護(hù)具,，另外還需自備一些輪滑技巧訓(xùn)練用品,，比如輪滑樁、牽引帶之類的,。詳細(xì)>>

雖然很多上班族沒有過多地精力花在運(yùn)動健身上,，但是抽點時間在家做些簡單的運(yùn)動也是很有必要的,，比如有氧健身,、鍛煉肌肉、瑜伽運(yùn)動之類,，只需要準(zhǔn)備一些小型家用運(yùn)動器材就可以了,。

有氧健身：只需要一臺家用小型跑步機(jī)或踏步機(jī)，就可以每天在家進(jìn)行有氧健身運(yùn)動了,。最好穿著寬松吸汗的運(yùn)動服和輕質(zhì)透氣的跑步鞋,，上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，否則很容易造成大腿,、小腿肌肉拉傷,。

肌肉鍛煉：男生在家也比較適合進(jìn)行肌肉鍛煉，準(zhǔn)備好啞鈴,、仰臥版,、臂力器之類的健身器材就好了。一般建議穿著緊身套裝,，以免束縛四肢運(yùn)動,，護(hù)膝、護(hù)腕等運(yùn)動護(hù)具視個人需求佩戴,。

瑜伽運(yùn)動：特別受女性朋友的親睞,，不但能修身養(yǎng)性還能美體瘦身，在家備好瑜伽墊,、瑜伽球,、瑜伽磚等瑜伽用品就行了。當(dāng)然對于專業(yè)瑜伽練習(xí)者來說,，瑜伽服是必不可少的,。

瘦身減脂：大肚腩、水桶腰等人群在家運(yùn)動也可以借助呼啦圈、甩脂機(jī),、扭腰盤,、跳舞毯之類的健身器材，每天鍛煉30分鐘左右,，長期堅持能夠達(dá)到瘦身減脂的效果,。詳細(xì)>>