專(zhuān)業(yè)健身房有著各種功能齊全的健身器材,，還有跑步,、力量訓(xùn)練、舞蹈等多種健身項(xiàng)目可選,，可以帶來(lái)更好的健身體驗(yàn),，是很多都市青年首選的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，帶上一些必備的個(gè)人用品就可以前往鍛煉了,。

健身器材：喜歡有氧健身運(yùn)動(dòng),，可以選擇跑步機(jī)、健身車(chē),、踏步機(jī),、橢圓機(jī)之類(lèi)；喜歡力量訓(xùn)練,，可以選擇啞鈴杠鈴,、仰臥板、拉力器,、俯臥撐架,、綜合型多功能訓(xùn)練器等。

健身服飾：可以選擇一件透氣吸汗性好、又富有彈性的健身服,，鞋子一般輕便透氣的網(wǎng)面跑步鞋就可以了,；當(dāng)然像瑜伽、搏擊之類(lèi)的健身運(yùn)動(dòng),，則需要選擇專(zhuān)門(mén)的運(yùn)動(dòng)鞋服和防護(hù)用具,。

個(gè)人用品：一般健身房都不會(huì)提供私人用品，所以自己也是需要準(zhǔn)備好個(gè)人用品,，比如吸汗效果好的運(yùn)動(dòng)毛巾,、便攜大容量的運(yùn)動(dòng)水杯、換洗的衣物以及洗浴用品等等,。詳細(xì)>>

利用周末閑暇時(shí)間,，約上三五好友去室內(nèi)體育場(chǎng)館運(yùn)動(dòng)放松，無(wú)疑是個(gè)好選擇,！不過(guò)體育館一般只開(kāi)放場(chǎng)地,，但很少提供運(yùn)動(dòng)器材，所以我們最好自己帶上相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)裝備,。

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)：一般要準(zhǔn)備好相應(yīng)的球具球拍,，常見(jiàn)的有籃球、足球,、羽毛球-球拍,、兵乓球-球拍、排球,、網(wǎng)球-球拍等等,；另外球衣球褲、籃球鞋/足球鞋,、運(yùn)動(dòng)護(hù)具等個(gè)人運(yùn)動(dòng)裝備也不可少,。

武術(shù)運(yùn)動(dòng)：跆拳道需要跆拳道服、腳靶以及頭盔,、護(hù)甲等護(hù)具,；拳擊、散打需要手套,、綁帶以及沙袋之類(lèi)的訓(xùn)練用具和防具,；摔跤則必備摔跤鞋、摔跤服,、摔跤墊以及訓(xùn)練假人,；打太級(jí)需要練功服、武術(shù)鞋,、太極劍,。

游泳運(yùn)動(dòng)：一般準(zhǔn)備一條泳褲或泳衣就夠了,，當(dāng)然專(zhuān)業(yè)一點(diǎn)的，還需要帶上泳帽,、泳鏡,、耳塞、鼻夾等防護(hù)用品,，另外初學(xué)游泳者,，還可自備救生圈、救生衣,、吊水板,、浮袖等浮體物品。

溜冰輪滑：玩輪滑溜冰少不了一雙適合的輪滑鞋,，初學(xué)者和兒童還需要佩戴頭盔,、護(hù)肘等輪滑護(hù)具，另外還需自備一些輪滑技巧訓(xùn)練用品,，比如輪滑樁,、牽引帶之類(lèi)的。詳細(xì)>>

雖然很多上班族沒(méi)有過(guò)多地精力花在運(yùn)動(dòng)健身上,，但是抽點(diǎn)時(shí)間在家做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，比如有氧健身,、鍛煉肌肉,、瑜伽運(yùn)動(dòng)之類(lèi)，只需要準(zhǔn)備一些小型家用運(yùn)動(dòng)器材就可以了,。

有氧健身：只需要一臺(tái)家用小型跑步機(jī)或踏步機(jī),，就可以每天在家進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng)了。最好穿著寬松吸汗的運(yùn)動(dòng)服和輕質(zhì)透氣的跑步鞋,，上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng),，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷,。

肌肉鍛煉：男生在家也比較適合進(jìn)行肌肉鍛煉,，準(zhǔn)備好啞鈴、仰臥版,、臂力器之類(lèi)的健身器材就好了,。一般建議穿著緊身套裝，以免束縛四肢運(yùn)動(dòng),，護(hù)膝,、護(hù)腕等運(yùn)動(dòng)護(hù)具視個(gè)人需求佩戴。

瑜伽運(yùn)動(dòng)：特別受女性朋友的親睞,，不但能修身養(yǎng)性還能美體瘦身,，在家備好瑜伽墊,、瑜伽球、瑜伽磚等瑜伽用品就行了,。當(dāng)然對(duì)于專(zhuān)業(yè)瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō),，瑜伽服是必不可少的。

瘦身減脂：大肚腩,、水桶腰等人群在家運(yùn)動(dòng)也可以借助呼啦圈,、甩脂機(jī)、扭腰盤(pán),、跳舞毯之類(lèi)的健身器材,，每天鍛煉30分鐘左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠達(dá)到瘦身減脂的效果,。詳細(xì)>>