適合運動：室內(nèi)運動如球類,、太極、瑜伽,、普提拉,、游泳等。

運動裝備：防塵口罩,、保濕護(hù)膚品,。

注意事項：如果戶外運動避免清晨、上班時間段和晚上,，長跑要順風(fēng)跑,，運動強(qiáng)度要小，多喝溫開水,。

適合運動：散步,、游泳、瑜伽,、釣魚,。

運動裝備：遮陽帽、防曬霜,、速干運動服,。

注意事項：清晨或傍晚運動，避免高強(qiáng)度和過度運動,，多補充水分,，運動后忌立即洗澡，注意防曬,。

適合運動：跑步,、太極、慢跑,、爬樓梯,、原地彈跳等。

運動裝備：天氣內(nèi)衣,、防風(fēng)防水外套,、防滑跑鞋、帽子,。

注意事項：做好準(zhǔn)備活動,，增減衣物要漸進(jìn)，運動前后及時補充水分,，注意補充水分和選擇合適場地,。

適合運動：跑步、太極,、慢跑,、爬樓梯、原地彈跳等,。

運動裝備：天氣內(nèi)衣,、防風(fēng)防水外套、防滑跑鞋,、帽子,。

注意事項：做好準(zhǔn)備活動，增減衣物要漸進(jìn),，運動前后及時補充水分,，注意補充水分和選擇合適場地。

適合運動：盡量選室內(nèi)運動如跑步機(jī)跑步,、瑜伽,、武術(shù)等低強(qiáng)度運動。

運動裝備：排汗內(nèi)衣,、抓絨衣,、沖鋒衣、口罩,、鴨舌帽,、太陽眼鏡。

注意事項：風(fēng)天入戶外運動用鼻子吸氣嘴巴呼氣,，跑步要根據(jù)風(fēng)速調(diào)整步伐和步速,。

適合運動：室內(nèi)跑步、空中腳踏車,、卷腹,、深蹲、啞鈴,、健身球,、跳繩等。

運動裝備：透氣T恤和背心,，室外要帶防滑防水運動鞋,、遮陽帽,、雨衣。

注意事項：如果要戶外跑步建議跑短,，出門前后喝姜糖水,，跑前熱身，大雨和雷雨天不要外出運動,。