復(fù)合維生素是一種營養(yǎng)補充劑,，可以用來預(yù)防或緩解因不良飲食,、生活習慣所引起的維生素缺乏。

不同品牌生產(chǎn)的復(fù)合維生素的成分各有差異,，但一般來說,，復(fù)合維生素的成分都會有維生素A、維生素B1,、維生素B2,、維生素B3、維生素C,、維生素E,、維生素D3、鈣元素,、鎂元素等,。

復(fù)合維生素和多種維生素的區(qū)別就在于營養(yǎng)成分的不同，多種維生素除了含有維生素成分之外,，還會含有礦物質(zhì),、葉酸等成分,，而復(fù)合維生素的主要成分則是各種不同種類的維生素。

復(fù)合維生素和綜合維生素幾乎是沒有區(qū)別的,，它們主要的營養(yǎng)成分都是維生素,。

復(fù)合維生素含量較多的瓜果蔬菜有芹菜、土豆,、洋蔥,、黃瓜、番茄等,，平時可以適量吃吃這些瓜果蔬菜,，通過正常進食來補充體內(nèi)的維生素含量。

適量服用復(fù)合維生素b作用有防止腦退化,、預(yù)防營養(yǎng)不良,、補充營養(yǎng)、維持身體代謝等,。 詳細>>

在正常劑量內(nèi)食用復(fù)合維生素是沒有什么副作用的,，頂多會引起惡心、嘔吐或是骨骼疼痛等不良反應(yīng),，但是如果過量服用,，對身體健康還是有影響的。

此外,，需要注意的是,，服用復(fù)合維生素是為了避免維生素缺乏，所以平時攝入維生素比較均衡的人群并不需要服用它,。

看成分

并不是說復(fù)合維生素的成分種類越多越好,，作為多種維生素，它只需要給我們補充好維生素就可以了,，諸如維生素A,、維生素B、維生素D,、維生素E等成分,，如果有添加很多微量元素成分的話，還是不太建議大家選購,，因為很有可能導致重復(fù)攝入,，反而對健康不好。

看生產(chǎn)信息

作為一種保健型產(chǎn)品,，在選購的時候一定一定要注意生產(chǎn)信息,，包括生產(chǎn)廠家,、生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期,、生產(chǎn)批準文號等信息。

參考口碑

在買復(fù)合維生素片的時候,，還可以對比一下各大復(fù)合維生素品牌的消費者口碑,，選擇廣大消費者認可的品牌。

可以適量補充復(fù)合維生素的人群有飲食,、生活不規(guī)律的人群,；抵抗力比較低的病人或老人；正處于生長發(fā)育期的青少年等,。

Maigoo小編提醒大家注意,，復(fù)合維生素片屬于一種營養(yǎng)保健品，不要自己隨意補充,，最好在問過醫(yī)生之后再決定要不要吃復(fù)合維生素片,。

一般不建議長期服用復(fù)合維生素片，因為它畢竟屬于藥物,，長期服用總歸對身體健康有影響,。在平時可以注意多食用一點瓜果蔬菜來補充維生素。

復(fù)合維生素片屬于維生素類的保健品,，常規(guī)劑量連續(xù)服用一到兩個月即可,，如果自己感覺體內(nèi)維生素得到了有效補充，也可以提前停止服用,。

復(fù)合維生素片可以在早晨的時候,，和早餐一起同服，也可以在晚上和晚餐一起同服,。最好不要空腹食用,，這樣很容易導致惡心、反胃,。

不同年齡階段,，復(fù)合維生素b的服用劑量也有所差別。建議兒童一天吃一片就可以了,，青少年和成年人可以適量增加一點,，一天服用兩片復(fù)合維生素b片。

1,、弄清自己的身體狀況后再服用

并不是說所有人都需要補充維生素的,，所以在服用復(fù)合維生素b片之前，應(yīng)當了解自己的營養(yǎng)狀況,，不要胡亂吃,。

2、復(fù)合維生素片最好隨餐服用

隨餐服用復(fù)合維生素片能夠更有利于人體吸收,，而且還能保護腸胃免受刺激,。

3,、不要忽視蔬菜瓜果的攝入

不要以為吃了復(fù)合維生素之后就能不吃蔬菜瓜果了,，要知道復(fù)合維生素片只是一種營養(yǎng)補充劑,，在日常生活中還是要按時按量吃蔬菜瓜果,，這樣才會更健康。

復(fù)合維生素片應(yīng)當放在25℃以下密封保存,，在儲存的時候要注意溫度適中,、避免陽光直射、避免濕度過高,、注意不要和金屬物品接觸,。

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