一,、頸椎枕多高才合適

頸椎枕，要中間低,、兩端高,，這種形狀可以起到維持頸椎的正常生理曲度作用，使頸部肌肉處于相對平衡狀態(tài),，肌肉處于放松狀態(tài),，緩解頸部疼痛。

對于頸椎病患者的枕頭使用,，要求枕頭既不能過高,，也不能過低，習(xí)慣仰睡的人其枕頭高度在枕后隆突高于自己一拳頭的厚度是最好的,，而習(xí)慣側(cè)睡的人其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度為一致,。枕頭過高有可能造成頸椎過屈，也就是說序列變直或者是過于前屈,，而過低的枕頭則會使頸椎過度后仰,，都可能導(dǎo)致頸椎不適。

二,、頸椎枕的最佳尺寸是多少

頸椎枕的最佳尺寸是30公分到40公分左右的長度,，寬度是20公分到30公分左右，而高度大概是5公分到10公分,，具體需要根據(jù)年齡以及身體的肥胖程度做綜合評估,。

使用頸椎枕的時候應(yīng)該選擇合適的尺寸,，做到飽滿，避免有空虛,，更好的跟頭部和頸部貼合,，不能夠選擇的太軟，不可以有懸空的位置,，睡覺的時候頸部是比較舒適的,，早上醒來之后不會存在頸部肌肉的痙攣，也有按摩的作用,，促進(jìn)局部血液循環(huán)的加快,，適合頸椎不好的人群。