一、如何補(bǔ)充葉酸

你可能會(huì)認(rèn)為,，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕就馬上補(bǔ)充葉酸,，全程不中斷,，這樣應(yīng)該夠了吧！可是,，由于胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi),，而此時(shí),，包括你在內(nèi)的大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕，所以,，當(dāng)你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時(shí),，也面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn)，并危及到腹中的寶寶,。

很明顯,，無(wú)論你在懷孕以前或是懷孕以后，對(duì)葉酸的攝入量都是不夠的,，這樣一來(lái),，你體內(nèi)儲(chǔ)備的葉酸也就相對(duì)不足,。可葉酸從攝入到在體內(nèi)儲(chǔ)備需要一段時(shí)間,，如果你發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補(bǔ)充葉酸顯然就太晚了,。

葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束,，不可停頓,。

在孕中、后期,，寶寶DNA的合成,，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加,。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成,，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血,、先兆子癇,、胎盤早剝的發(fā)生。

二,、補(bǔ)充葉酸的最佳方法

人體內(nèi)葉酸總量約5～6毫克,，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取,，加以消化吸收,。孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長(zhǎng)需求和自身需要。

補(bǔ)充葉酸,，首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始,，動(dòng)物肝、腎,、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。

以外,，可以每天小劑量的補(bǔ)充0.4mg葉酸增補(bǔ)劑,，也是一種獲得葉酸的最好途徑，可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入的不足,。

三,、準(zhǔn)爸爸也要補(bǔ)充葉酸

據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究，葉酸可以影響到男性的精子質(zhì)量,，甚至?xí)绊懙叫律鷥旱慕】禒顩r,。該研究發(fā)現(xiàn)，攝入葉酸量越高的男性，精子質(zhì)量也就越高,，出現(xiàn)精子異?，F(xiàn)象的概率最低。如果男性體內(nèi)葉酸含量不達(dá)標(biāo),，則會(huì)導(dǎo)致精液中染色體數(shù)量異常,，直接影響新生兒的身體健康，如出現(xiàn)唐氏綜合癥,，甚至?xí)?dǎo)致女性流產(chǎn),。因此，準(zhǔn)爸爸們也要做好每日葉酸的補(bǔ)充,，配合準(zhǔn)媽媽生出健康的寶寶,。

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