精子夾帶著男性的遺傳基因,，進(jìn)入女性身體與卵子結(jié)合形成受精卵,。它在精巢中形成，是精液中的關(guān)鍵元素,。正常的精液呈乳白色或淡黃色,，每毫升為精液中的精子數(shù)一般在6千萬至2億個。有活動能力的精子占總數(shù)的60%以上,。一個成熟精子的產(chǎn)生需要10周左右,，而后便可以在男性體內(nèi)生存好幾周，可是一旦射精,，卻只能存活1-3天,。精子的游動方式有很多，主要分為停滯不前與全速前進(jìn)的,。

1,、精子的形態(tài)

形如蝌蚪，有著又圓又大的頭,，扁平的身體,，還有一條長長的彎曲的尾巴，長約60微米,；

2,、精子的發(fā)育過程

男性睪丸生產(chǎn)成千上萬的精子，在它的精曲小管中含有精子的胚——精原細(xì)胞,。隨著男性年齡的增長,，胚開始活躍，一步步分裂成精子細(xì)胞,，通過十周的努力最終成為成熟的精子,；

3、精子的排出

成熟的精子產(chǎn)生后,，就會被運往附睪,，時刻準(zhǔn)備著發(fā)射,。一旦接收到射精的信號，這些精子就會穿過輸精管進(jìn)入到壺腹部,，再受到進(jìn)一步刺激后,，通過射精管到達(dá)后尿管，在陰部肌肉的收縮下,，最后成功發(fā)射出去,。

高質(zhì)量的精子

1、量：

每次射精量保持大于2毫升,，不超過7毫升為最佳,；

2、色：

精子正常的顏色應(yīng)該是呈灰白色,，可略帶點土黃色,；

3、專業(yè)檢測：

精液中的白細(xì)胞數(shù),、酸堿度,、存活率、精子量,、活動力等等進(jìn)行全面的排查,。

4、時間：

正常的男性一開始射出的精子都是膠凍狀,，在半小時內(nèi)會成為液體形態(tài),；

5、粘稠度：

用小棒輕輕挑起精液,，如果長度較短,，形狀成絲狀，即是正常,。

精子活力低的癥狀：

1,、精液量減少：

也是精子成活率低的一種表現(xiàn)，正常男性排精量是2~5ml,，如果低于2ml,，就說明被體內(nèi)病因所致，這時精子密度增高,，精子密集在一個點上,，導(dǎo)致活力與活率的下降。

2,、精液不液化：

正常的精液最初是呈液體狀,，排出后迅速會變成黏稠膠凍狀，類似果凍,，在5~30分鐘后就會液化回液體,，如果半小時后仍然不液化,，就表示體內(nèi)有前列腺和精囊腺炎，并且不液化影響精子的活率,。

3,、精液顏色異常：

呈灰白，精液液化后更會感覺有雜質(zhì);雖然正常精液的顏色也是灰白色,，但是,，精子活率低下患者的顏色就會更加的淡。

4,、酸堿度異常：

正常是呈現(xiàn)弱堿性，ph是在7,。7~8,。5之間，精液過酸或者是過堿都有可能影響到精子的活動和代謝,，這些都是造成精子無法存活的原因,。

14-19歲

精子逐漸成熟，并且開始出現(xiàn)遺精現(xiàn)象,；

20-29歲

精子發(fā)育最好,，每一個“小蝌蚪”都隨時準(zhǔn)備與卵子結(jié)合；

30-39歲

精子質(zhì)量開始變差,，男性勃起功能開始力不從心,；

40-49歲

精子的活動性以較快的速度繼續(xù)下降；

50-59歲

孕育后代出生缺陷的幾率將大大提高,；

60歲以上

精子畸形率增大,。此時能成功讓女性受孕的幾率大大降低。

近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢,，究其原因,，各種社會和環(huán)境因素的作用在所難免，生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)的影響也不可忽視,。過多地長時間泡熱水澡,、泡溫泉、洗桑拿浴,、睡電熱毯等等高溫行為會破壞生精上皮,，引起生精功能下降。那么,，下面我們就來總結(jié)下,，保護(hù)精子質(zhì)量，我們都要避開哪些行為：

1,、高溫

精子成長的過程需要低溫,，不然就會夭亡,。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時,，擴(kuò)大散熱面積,，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積,，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低,。如果有愛洗熱水澡的嗜好，請盡量降低水溫,，因為過高的水溫會使精子數(shù)量減少,，導(dǎo)致不育。

2,、營養(yǎng)不良

精子生長需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)供給,。有偏食、挑食等習(xí)慣,，天長日久下來會使體內(nèi)含鋅量下降,。大家都知道，微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”,，鋅的含量少會使精子數(shù)目下降嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致生育能力的喪失,。

3、藥物影響

經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜,、抗腫瘤,、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類,、激素類藥品都會對精子造成生長性障礙,，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變,。因此,，陽君寶警示，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì),，不隨意濫用藥物,。

4、過度的兩性生活

凡事適度即可,，過多或過早的進(jìn)行性生活,，都是有害無益的，會導(dǎo)致射精所含精子量變少,。

5,、怕負(fù)面情緒

如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定,，會直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能,，嚴(yán)重者可致不育,。

6、抽煙洶酒

吸煙和酗酒是精子的大敵,。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感,，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙,，血液中的性激便會增加,。吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多,。長期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一,。酗酒不僅會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常,，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良,。因此青少年時期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后,，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度,。

1,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉,、豬脊髓,、狗肉、牛羊肉,、雞鴨,、蛋類、魚蝦,、豆制品等,；

2、補(bǔ)微量元素

人的睪丸,，前列腺,、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的攝入非常重要,。如牡蠣,、蝦、蛤,、貝類,、動物肝等。而鎂元素不但能增強(qiáng)精子活力,，還有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,、降低血壓,、提高男士的生育能力。如大豆,、馬鈴薯等,；

3、補(bǔ)充精氨酸

精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,，缺乏時可以發(fā)生少精癥,。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚,、海參,、蹄筋、豆制品,、瘦肉等,；

4、性激素食物

含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟,。含鈣豐富的食物有蝦皮,、咸蛋、蛋黃,、乳制品,、大豆、海帶,、芝麻醬等,；動物內(nèi)臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方,。此外,，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟,。

5,、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成,、保持性器官不受侵害等作用,。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化,，使空虛的輸精小管再生,，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

6,、好飲食習(xí)慣

在不規(guī)律的生活習(xí)慣下,，身體也不知不覺感到疲勞，可能會影響精子質(zhì)量。 精子健康與飲食有著密切的關(guān)系,。想要提供健康精子,，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣,、鋅,、硒、磷,、鎂,、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)；

7,、補(bǔ)充礦物質(zhì)

維生素類有為精子提供原料,、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用,。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生,，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用,。

8、多動少久坐

男性體內(nèi)的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發(fā)育,，而長期保持一個體位久坐,，陰囊部位溫度升高，睪丸會產(chǎn)生病理性損傷,，致使睪丸生精能力下降，精子數(shù)目減少,，活力降低,，形成弱精癥，容易造成不育,。

在不孕不育的夫婦當(dāng)中,，病因在男方和在女方的情形一樣常見，大約各占40%,，還有大約20%是夫婦雙方共同導(dǎo)致,。男性不育癥的常見因素是精子質(zhì)量低，高質(zhì)量的精子與健康的卵子結(jié)合,，必然會帶來健康的寶寶,。本期男性精子健康專題就為您講到這，更多請關(guān)注買購網(wǎng)知識大講堂,。