孕婦冬季保健知識(shí)

一,、衣

1,、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮,，導(dǎo)致大腦供血不足,，從而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，甚至造成胎兒畸形,，所以準(zhǔn)媽媽們要做到適度保暖,。

2、在寒冷的冬季,，孕媽咪穿著要寬松適度,。

3、不宜穿著過(guò)于厚實(shí),，因?yàn)槌龊购蟠碉L(fēng)反而容易感冒,。

4、由于準(zhǔn)媽媽的代謝十分旺盛,，皮膚散熱量增加,，所以孕婦服的選擇要以舒適、寬松,、方便為原則,，可選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料,。

5,、不要穿著過(guò)緊的衣服,。穿著過(guò)緊可能會(huì)影響胎盤循環(huán)從而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，而且不利于外陰部的清潔衛(wèi)生,，萬(wàn)一不慎感染引起陰道炎時(shí),，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重使用外用藥)。

6,、注意內(nèi)褲干燥寬松,、鞋跟高低適宜。

二,、食

1,、冬季是人們進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，孕媽咪當(dāng)然也不例外,，但應(yīng)以清淡,、新鮮、全面,、均衡,、衛(wèi)生為原則。

2,、早孕期可吃些鯽魚(yú)湯等,，既清淡可口容易消化吸收，又營(yíng)養(yǎng)豐富有較強(qiáng)的保健功能,。

3,、中晚孕期應(yīng)注意食用禽肉類、動(dòng)物排骨,、內(nèi)臟,、牛奶、豆制品,、雞蛋和多種蔬菜水果等,，以達(dá)到補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵,、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的,。

三、行

不要因?yàn)楹渚涂s在家里,，一動(dòng)不動(dòng)。越來(lái)越多的證據(jù)表明,，孕期缺少陽(yáng)光照射而造成維生素D缺乏會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育,，要知道冬日的陽(yáng)光是無(wú)價(jià)之寶，讓我們趕快接受大自然寶貴的恩賜吧,，盡情沐浴在冬日溫暖的陽(yáng)光里,！即使待在家,，可以通過(guò)做家事、做體操來(lái)活動(dòng)身體,?；顒?dòng)的好處是可以儲(chǔ)備安產(chǎn)的體力，防止準(zhǔn)媽媽過(guò)度發(fā)胖,，并且增強(qiáng)抵抗力,。

1、南方城市很少見(jiàn)到下雪,，而北方城市道路積雪現(xiàn)象則比較嚴(yán)重,，準(zhǔn)媽媽們注意要穿防滑的鞋子，外出特別要當(dāng)心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產(chǎn),、早產(chǎn),、胎盤早剝等嚴(yán)重并發(fā)癥。

2,、運(yùn)動(dòng)或外出旅行時(shí)同樣應(yīng)注意上述問(wèn)題,，如果一旦出現(xiàn)劇烈下腹疼痛、陰道流血,、陰道流液,，以及頭暈心慌等異常情況應(yīng)立即急診就醫(yī)，否則后果不堪設(shè)想,！

3,、當(dāng)然懷孕中期的孕媽咪如果沒(méi)有禁忌癥可以選擇短時(shí)間、短途旅程,、休閑式旅游或健身運(yùn)動(dòng),，但應(yīng)盡量避免進(jìn)行登山、滑雪,、沖浪等劇烈運(yùn)動(dòng),。

四、住

1,、室內(nèi)暖氣,、空調(diào)是保暖的有力武器，但是特別要當(dāng)心二氧化碳?xì)怏w積聚導(dǎo)致機(jī)體缺氧,、甚至煤氣中毒等惡性事故發(fā)生,，勤開(kāi)窗、勤通風(fēng)是很好的防范措施,。

2,、冬季皮膚干燥，很容易缺水,、瘙癢,，孕媽咪要注意皮膚清潔,、保濕，可以選用一些中性溫和的潔膚產(chǎn)品和潤(rùn)膚乳液,，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)匕茨?，以保持皮膚的良好狀態(tài)。

在寒冷的冬季,，我們比其他季節(jié)更離不開(kāi)家用電器,，孕媽咪也不例外，但要知道人體長(zhǎng)期處在電磁波的輻射下,，會(huì)導(dǎo)致多種疾病,，而孕婦對(duì)于電磁輻射更為敏感，極有可能造成胎兒畸形,、流產(chǎn),、早產(chǎn)等不良結(jié)局。微波爐,、電熱毯,、電腦以及電視機(jī)等都是些無(wú)形的殺手，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該對(duì)它們適當(dāng)回避,，必要時(shí)可選用適合自己的防護(hù)用品,！

五、病

準(zhǔn)媽媽冬季預(yù)防疾病特別是妊娠特有的疾病,，以及各種不良因素的影響也顯得尤其重要,，如感冒甚至流感、凍瘡,、貧血,、缺鈣抽搐、妊娠高血壓等等,。

1,、凍瘡

有些準(zhǔn)媽媽容易在冬季生凍瘡。防治凍瘡的最好辦法就是保暖,、促進(jìn)肢體末梢血液循環(huán),，一旦發(fā)生應(yīng)該加強(qiáng)局部清潔護(hù)理，防止繼發(fā)感染,。

2,、妊娠高血壓

冬季由于氣溫氣壓的變化，孕媽咪特別容易發(fā)生妊娠高血壓疾病,，具體可表現(xiàn)為高血壓,、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)孕媽咪會(huì)出現(xiàn)抽搐,、昏迷，甚至造成多種并發(fā)癥如腦血管意外,、多臟器功能衰竭,、胎盤早剝、胎兒發(fā)育不良甚至胎死宮內(nèi)等后果,，嚴(yán)重威脅母子健康,。孕婦注意加強(qiáng)適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì),、維生素,、鐵、鈣和其他微量元素的攝入,，適當(dāng)減少脂肪和過(guò)多鹽的攝入,，對(duì)于預(yù)防妊高癥有一定的作用。

3,、感冒

懷孕時(shí)與平常相比,，抵抗力較差，在冬季,，孕媽咪很容易感染病毒,。如病毒性感冒甚至流感等，對(duì)于母親可能并發(fā)肺炎,、心肌炎等,，對(duì)于胎兒可能造成各種畸形等，當(dāng)然感染次數(shù)越多,、癥狀越重,、病程越長(zhǎng)，對(duì)于孕嗎咪和腹中胎兒的影響就越大,。所以,，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙緫?yīng)注意適時(shí)添衣、保持居室空氣流通,，自身?xiàng)l件允許可堅(jiān)持戶外鍛煉,，以提高機(jī)體耐寒及抗病能力，特別要注意盡量避免去空氣污濁的公共場(chǎng)所,。有的孕媽咪喜歡逛商場(chǎng)購(gòu)物或者看演唱會(huì),、球賽等，此時(shí)應(yīng)慎重行事,，就能把這種危險(xiǎn)降到最低程度,！

除此以外，準(zhǔn)媽媽在冬季的日常生活中還要注意：

1,、避免睡眠不足,。體質(zhì)好的時(shí)候,，即使病毒侵入體內(nèi)也會(huì)被擊潰。

2,、注意營(yíng)養(yǎng)均衡,。尤其注意攝取維生素類。

3,、適度的運(yùn)動(dòng),。一直躲在家中，抵抗力會(huì)減弱,。

4,、外出回來(lái)以后要漱口，因?yàn)楦忻笆菑谋亲雍秃韲甸_(kāi)始感染的,。

5,、注意室溫差。從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易感冒,，在沒(méi)有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出,。洗澡著涼也很容易感冒。

Tips：感冒以后怎么辦?

1,、盡量睡覺(jué),，感冒之后最重要的就是睡眠。

2,、多喝熱水,。

3、攝取有營(yíng)養(yǎng)的溫?zé)犸嬍场?/p>

4,、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,。

5、不要照自己的判斷服用藥物,，即使是常服的藥物也要小心,。

6、癥狀嚴(yán)重時(shí)要及時(shí)就診,。如果是去普通醫(yī)院就診時(shí),，一定要告訴醫(yī)生自己懷孕了，請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些可以安心服用的藥物,。

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