導(dǎo)致離退休綜合癥的原因

1,、個(gè)性特點(diǎn)

平素工作繁忙,、事業(yè)心強(qiáng)、好勝而善于爭(zhēng)辯,、嚴(yán)謹(jǐn)和固執(zhí)的人易患離退休綜合癥,，因?yàn)樗麄冞^去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事,，這種心理適應(yīng)比較困難,。相反，那些平時(shí)工作比較清閑,、個(gè)性比較散漫的人反而不容易出現(xiàn)心理異常反應(yīng)，因?yàn)樗麄冸x退休前后的生活節(jié)奏變化不大,。

2,、個(gè)人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發(fā)生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托,，生活變得枯燥乏味,、缺乏情趣、陰暗抑郁,。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同,，工作重?fù)?dān)卸下后，他們反而可以充分享受閑暇愛好所帶來的生活樂趣,，有滋有味,，不亦樂乎，自然不易出現(xiàn)心理異常,。

人際交往不良,，不善交際，朋友少或者沒有朋友的人也容易引發(fā)離退休障礙,，這些老年人經(jīng)常感到孤獨(dú),、苦悶，煩惱無處傾訴,，情感需要得不到滿足,；相反，老年人如果人際交往廣，又善于結(jié)交新朋友,，心境就會(huì)變得比較開闊,，心情開朗，消極情緒就不易出現(xiàn),。

4,、職業(yè)性質(zhì)

離退休前如果是擁有實(shí)權(quán)的領(lǐng)導(dǎo)干部易患離退休綜合癥，因?yàn)檫@些人要經(jīng)歷從前呼后擁到形只單影,、從門庭若市到門可雀羅的巨大的心理落差,，的確難以適應(yīng)。其次,，離退休前沒有一技之長(zhǎng)的人也易患此癥,，他們?nèi)绻朐倬蜆I(yè)往往不如那些有技術(shù)的人容易。

5,、性別因素

通常男性比女性更難適應(yīng)離退休的各種變化,。中國(guó)傳統(tǒng)的家庭模式是“男主外，女主內(nèi)”,，男性退休后,，活動(dòng)范圍由“外”轉(zhuǎn)向“內(nèi)”，這種轉(zhuǎn)換比女性明顯,，心理平衡因而也較難維持,。

1、無力感

許多老人不愿離開工作崗位,，認(rèn)為自己還有工作能力,，但是社會(huì)要新陳代謝，必須讓位給年輕一代,，離退休對(duì)于老年人實(shí)際上一種犧牲,。面對(duì)“歲月不饒人”的現(xiàn)實(shí)，老年人常感無奈和無力,。

2,、無用感

在離退休前，一些人事業(yè)有成,，受人尊敬,，掌聲、喝彩,、贊揚(yáng)不斷,，一旦退休，一切化為烏有,，退休成了“失敗”,，由有用轉(zhuǎn)為無用,，如此反差，老年人心理上便會(huì)產(chǎn)生巨大的失落感,。

3,、無助感

離退休后，老年人離開了原有的社會(huì)圈子,，社交范圍狹窄了,，朋友變少了，孤獨(dú)感油然而生,，要適應(yīng)新的生活模式往往使老年人感到不安,、無助和無所適從。

3,、無望感

無力感,、無用感和無助感都容易導(dǎo)致離退休后的老人產(chǎn)生無望感，對(duì)于未來感到失望甚至絕望,。加上身體的逐漸老化,，疾病的不斷增多，有的老年人簡(jiǎn)直覺得已經(jīng)走到生命的盡頭,，油干燈盡了,。

當(dāng)然，并非每一個(gè)離退休的老人都會(huì)出現(xiàn)以上情形,，離退休綜合癥形成的因素是比較復(fù)雜的,，它與每個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)、生活形態(tài)和人生觀有著密切的關(guān)系,。

離退休綜合癥預(yù)防與治療

1、調(diào)整心態(tài),，順應(yīng)規(guī)律

衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律,，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利,，是國(guó)家賦予老年人安度晚年的一項(xiàng)社會(huì)保障制度,，同時(shí)也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進(jìn)職工隊(duì)伍新陳代謝的必要手段,，老年人必須在心理上認(rèn)識(shí)和接受這個(gè)事實(shí),。而且，離退休后,，要消除“樹老根枯”,、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅(jiān)定美好的信念,，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始,，重新安排自己的工作,、學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為,、老有所學(xué),、老有所樂。

2,、發(fā)揮余熱,，重歸社會(huì)

離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)的,，可以積極尋找機(jī)會(huì),，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱,，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn),，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值；另一方面使自己精神上有所寄托,，使生活充實(shí)起來,，增進(jìn)身體健康。當(dāng)然,，工作必須量力而為,，不可勉強(qiáng)，要講求實(shí)效,，不圖虛名,。

3、善于學(xué)習(xí),，渴求新知

“活到老,，學(xué)到老”，正如西漢經(jīng)學(xué)家劉向所說：“少而好學(xué),，如日出之陽,；壯而好學(xué)，如日出之光,；老而好學(xué),，如秉燭之明”。一方面,，學(xué)習(xí)促進(jìn)大腦的使用,，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退,；另一方面,，老年人要通過學(xué)習(xí)來更新知識(shí)，社會(huì)變遷風(fēng)起云涌,，老年人要避免變成孤家寡人,，就要加強(qiáng)學(xué)習(xí),，樹立新觀念，跟上時(shí)代的步伐,。

4,、培養(yǎng)愛好，寄托精神

許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好,，只是工作繁忙無暇顧及,，退休后正可利用閑暇時(shí)間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的,，退休后也應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)一些,，以豐富和充實(shí)自己的生活。寫字作畫,，既陶冶情操,，也可鍛煉身體；種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動(dòng),，鳥語花香別有一番情趣,；另外，跳舞,、氣功,、打球、下棋,、垂釣等活動(dòng)都能使參加者益智怡情,，增進(jìn)身心健康。

5,、擴(kuò)大社交,，排解寂寞

退休后，老年人的生活圈子縮小,，但老年人不應(yīng)自我封閉,，不僅應(yīng)該努力保持與舊友的關(guān)系，更應(yīng)該積極主動(dòng)地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò),。良好的人際關(guān)系可以開拓生活領(lǐng)域，排解孤獨(dú)寂寞,，增添生活情趣,。在家庭中，與家庭成員間也要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系,，營(yíng)造和睦的家庭氣氛,。

6、生活自律,，保健身體

老年人的生活起居要有規(guī)律,，離退休后也可以給自己制定切實(shí)可行的作息時(shí)間表,，早睡早起，按時(shí)休息,，適時(shí)活動(dòng),，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏,。同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息,、運(yùn)動(dòng)和娛樂的形式,，建立起以保健為目的的生活方式。

7,、必要的藥物和心理治療

老年人出現(xiàn)身體不適,、心情不佳、情緒低落時(shí),，應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助,，切忌諱疾忌醫(yī)。對(duì)于患有嚴(yán)重的焦躁不安和失眠的離退休綜合癥的老人,，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物,，以及接受心理治療。

離退休綜合癥日常注意事項(xiàng)

1,、做好離退休前的心理準(zhǔn)備,。離退休前應(yīng)初步設(shè)想今后的生活，漸漸淡化職業(yè)意識(shí),，增加與離退休生活相近的生活內(nèi)容,；有條件的老年人可根據(jù)自己的人生閱歷、生活習(xí)慣和個(gè)性特點(diǎn),，預(yù)先選擇適合自己的離退休生活模式,；家庭成員、親戚朋友,、單位領(lǐng)導(dǎo)和同事也應(yīng)為即將離退休者出謀獻(xiàn)策,，幫助他們漸漸進(jìn)入離退休角色。

2,、充實(shí)離退休后的日常生活,。要充分發(fā)揮余熱，積極參加社會(huì)公益活動(dòng),。如離退休者原是專業(yè)技術(shù)人員,，可為有需要者提供技術(shù)服務(wù)；如離退休前無特殊專長(zhǎng),，可從事力所能及的家務(wù)勞動(dòng),，以減輕子女負(fù)擔(dān),，促進(jìn)家庭和睦?？梢耘囵B(yǎng)興趣愛好,，比如琴棋歌舞、書畫攝影,、氣功聊天,、打球垂釣、旅游觀光等等,，可根據(jù)自己的性格特點(diǎn),，培養(yǎng)幾種有益心身健康的興趣愛好，如書法,、畫畫,、寫作、集郵,、釣魚和種花等,，并選擇一二種輕松的體育活動(dòng)，如太極拳,、氣功或門球等,，既陶冶情操又可鍛煉身體。以使生活充實(shí),，延緩大腦衰老和增加交際機(jī)會(huì),，消除孤獨(dú)感。也應(yīng)該擴(kuò)大社交,，排解寂寞,，千萬不要自我封閉，退休生活圈子原已縮小,，除去要營(yíng)造和睦的家庭氣氛之外,、還要建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，不僅不能失去舊友的關(guān)系,，更應(yīng)該積極主動(dòng)地去建立新的人際網(wǎng)絡(luò),，良好的人脈可以開拓生活領(lǐng)域，排解孤獨(dú)寂寞,，增添生活情趣,。

3、構(gòu)建離退休后社會(huì)支持系統(tǒng),。社會(huì)支持系統(tǒng)是指以家庭成員和社會(huì)關(guān)系構(gòu)成的心理支持體系。首先是夫妻關(guān)系,，“年輕夫妻老來伴”,，老夫老妻雖沒有初婚時(shí)的激情,，但卻是離退休后的最佳伙伴。夫妻互敬互愛,，對(duì)防治離退休綜合征作用巨大,。其次是家庭成員關(guān)系，在希望得到晚輩如子女和孫輩關(guān)愛的同時(shí),，應(yīng)多關(guān)心體諒?fù)磔?，以獲得晚輩的支持。還要重視社會(huì)關(guān)系,，多與親戚朋友聯(lián)系,，以在自己遇到困難或心理困惑時(shí)能得到更多的幫助。

4,、注意離退休后的心理調(diào)適,。要學(xué)會(huì)隨遇而安。當(dāng)遇到問題一時(shí)無法解決時(shí),，不妨抱著接納的態(tài)度,，坦然接受。應(yīng)學(xué)會(huì)“選擇性遺忘”不愉快的事,，注重過好“現(xiàn)在”每一天,。學(xué)會(huì)幽默，可緩解緊張心情,，釋放心理壓力,。感到心身疲勞或遇到難題不能化解時(shí)，不妨上床睡覺,。因?yàn)樗X不僅可消除疲勞,，還可緩解心理壓力。要善待自己,，盡情享受生活,，如身體和經(jīng)濟(jì)狀況允許，可外出旅游,，飽覽祖國(guó)大好河山,，或領(lǐng)略世界風(fēng)光。要美化家居,，為自己營(yíng)造一個(gè)美好舒適的家,，墻壁顏色應(yīng)淺淡輕柔，家具擺設(shè)應(yīng)位置得當(dāng),，家用電器應(yīng)安全方便,，照明燈光應(yīng)溫馨宜人，以美化心境，消除壓抑,，使自己感到離退休生活的美好,。

5、老年人應(yīng)做到生活自律,、科學(xué)保健,，退休后給自己制定切實(shí)可行的作息時(shí)間表，早睡早起,，按時(shí)休息,，適時(shí)活動(dòng)，戒除有害于健康的不良嗜好,，養(yǎng)成良好的科學(xué)飲食習(xí)慣,，培養(yǎng)符合生物節(jié)律的休息、運(yùn)動(dòng)和娛樂的形式,，建立起以保健為目的的生活方式和生活節(jié)奏,。